Jak nauczyć się robić back flip?

Coraz więcej młodych ludzi lubią parkour i pomyślnie rozwijać elastyczność, sprawność i inne wskaźniki fizyczne, wykonywania różnych sztuczek. Cały sekret jak nauczyć się robić back flip, jest właściwa technika i regularny trening - w tych dwóch warunków, szybko osiągnie sukces!

Jak szybko nauczyć się robić salto?

Nie należy się spodziewać, że pierwszy dzień Ci rade doskonale. Im więcej ćwiczysz, tym bardziej organizm osełki ruch i lepiej włączy salto. Jeśli ćwiczysz regularnie, można przejść bezpośrednio do szkolenia, a jeśli nie, to kilka tygodni wcześniej musiały poświęcić, aby uzyskać kształt. Powinno być 3-5 razy w tygodniu, aby umówić się na jogging lub jeździć na rowerze przez 20-40 minut, aby współpracować z hantlami i wykonywać ćwiczenia nóg: przysiady, rzuca się z „kucki” skoków itp Gdy organizm jest silny, to łatwiej jest poradzić sobie z każdą sztuczkę. Jeśli główne pytanie dla ciebie jest to, jak szybko nauczyć się robić back flip, dodać koziołki treningu tyłu jeśli chcesz opanować i salto w przód - upadek w obu kierunkach.

Tylko wtedy, gdy wszystkie mięśnie są w tonie, a nogi będą wystarczająco silne, aby skłonić organizm do żądanej wysokości, można przenieść na szkolenie opanować sztuczki.

Jak nauczyć się robić back flip?

Na pytanie, jak nauczyć się robić salto z powrotem do miejsca, musimy konsystencję. Na początku każdego szkolenia muszą się rozgrzać aby uniknąć obrażeń. Potem - powtarzanie działań przez zakłady ubezpieczeń i co najważniejsze - oczy otwarte na pełną kontrolę. Więc szybko przyjść do wyniku!

Rozważmy sekwencję działań w szczegółach:

1. Jak ciepły wykonywać skoki z oporowym pozycji pochylonej lub na początku - z przysiadu. Skoki całkowicie wyprostować ciało i ramienia podciągnąć lądowanie obejmuje powrotem.
2. Drugi rozgrzewka ćwiczenia - skoki z grupy: większego budynku na nogi naziemnych, ciągnąć kolana do klatki piersiowej i nóg przed lądowaniem Immerse.
3. Rzeczywiste szkolenie rozpoczyna się od pozycji wyjściowej: stojące, szerokość barków nogi kolana lekko ugięte, ręce pominiętymi wyluzowany, głowa lekko opuszczona.
4. Kolana zgięte, odepchnąć nogi jak najwięcej jak to możliwe, z siłą fala swoje ręce przed sobą. W następnej sekundzie, prostuje - zrobisz zawrócić.
5. W tym momencie trzeba nacisnąć swoje kolana do klatki piersiowej i przegrupować, ściskając ręce.
6. Po wyświetleniu podłogę, natychmiast rozpocząć rozgrupuj - powinna spadać w czasie, gdy jest prostopadły do ​​widoku.
7. Spychając kolana na piersi i nogi ugięte, grunty na palcach, utrzymując równowagę. Unikać pociągu boso lub wyprostować nogi na tym etapie, tak aby nie uszkodzić stawy.

Nie martw się, jeśli nie po raz pierwszy będzie sukces. Ćwicz regularnie, aby wspierać się nawzajem, i to jest pożądane - na maty zamortyzować ewentualny upadek.

Wideo: koziołki Wykształcenie temu

Film: Jak zrobić back flip, 2016. Jak nauczyć się robić salto.