Jak nauczyć się robić koło?

Koło - jest niezwykle piękny akrobatyczny wyczyn, w którym zawodnik obraca się ręcznie na 360 stopni. Zazwyczaj jest to nauczyć się wykonywać jako dziecko, ale w rzeczywistości nie ma nic takiego, że byłoby niemożliwe do opanowania, nawet w dorosłym życiu. Dlatego, aby dowiedzieć się, jak zrobić koło, jest to możliwe dla każdego.

Jak zrobić koło: akrobatyka i mięśnie

Takie miłe ćwiczenie, jak koło, nie tylko pięknie wygląda, ale również pozwala rozwijać kilka grup mięśniowych, które są zaangażowane w jego realizację:

mięśnie ramion;
mięśnie pleców - szczególnie odcinka lędźwiowego;
Mięśnie stawu barkowego, który umożliwia uzyskanie wdzięku pozycja;
Mięśnie brzucha;
mięśnie nóg.

Tak więc, po opanowaniu koło, to nie tylko wzmocni prawie wszystkie mięśnie ciała i uczynić swoją postawę lepsze i bardziej okazałe, ale potreniruetes układu przedsionkowego, który pozwoli Ci dokładnie koordynować swoje ruchy.

Ostrzeżenie! Jeśli system przedsionkowy jest źle, albo występują częste zawroty głowy lub bóle głowy, prawdopodobnie ta sztuczka nie jest dla ciebie. Bez porady lekarza dla ciebie lepiej jest nie do wykonania. Jeśli podczas wykonywania czujesz się źle, może to prowadzić do urazów lub bardziej poważnych obrażeń.

Jak nauczyć się wykonywać sterówki?

Rozpoczęcie treningu, nie robią ich w spokoju: Zaproś kogoś, kto mógł, aby zapewnić i utrzymać, jeśli zacznie spadać. Pozwoli to zaoszczędzić od niepotrzebnych stłuczeń i zwichnięć, a także uratować zdrowie.

Niestety, biorąc pod uwagę specyfikę współczesnego życia, a nie w każdym mieszkaniu lub domu prywatnym może sobie pozwolić, aby uruchomić taki trick, jak koło. Po tym wszystkim, to wymaga dużo miejsca, co oznacza, że na zamknięciu obudowy będzie musiał usunąć przed przeprowadzeniem jakichkolwiek mebli i kruchych przedmiotów - lustra, stoły szklane, żyrandole, które mogą stanąć na drodze.

Ponadto, jeśli nie są wykorzystywane do uprawiania sportu, trzeba najpierw kilka tygodni trenować ręce i nogi: konwencjonalny kostium ups, pull-up i kuca. Po tym szkoleniu do wykonywania trick będzie łatwiejsze. Byłoby miło, aby ćwiczyć i narządów przedsionkowych. Wypracować każdy dzień obrót wokół siebie. Zacznij od 3-10, spojrzeć na jego stan, czy zawroty głowy, umieścić klas. Z każdym treningu, aby zwiększyć liczbę obrotów.

Jak zrobić koło?

Przedtem koło ćwiczeń, przeczytaj techniki kilka razy, a następnie zamknij oczy i wyobraź sobie, w jaki sposób należy go przenieść swoje ciało. Ćwicz się na rękach: trochę przebieg i stanąć na rękach, tak aby ciało było gładkie (można zacząć od ćwiczeń na ścianie). Jeśli jest to możliwe bez pracy, a jak zrobić koło jest jasne. Zatem technika:

Stań prosto i iść do przodu w celu przyspieszenia.
Obniżyć jedną dłoń w kierunku podłogi, podczas gdy drugi wznosi się jak najwięcej, co swing.
Odepchnąć od ramienia podtrzymującego piętro, położył drugą rękę na tej samej linii - jedna noga jest już podniesiony.
Podnieś drugą nogę - a tu stoją na swoich rękach.
Wróć do pozycji wyjściowej, stawiając na ostatnim piętrze i podniesioną nogę z podłogi pierwszy i opuścił rękę, a potem drugi, a następnie pozostałe nodze.

Jak widać, prawo, aby koła nie jest tak trudne, jak może się wydawać na pierwszy rzut oka. Co więcej, po kilku treningów będzie jeszcze łatwiejsze. Najważniejszą rzeczą jest to, jak się uczyć, aby koła, jest możliwość stanąć na rękach - jeśli opanujesz go, to kolorowy wyczyn nie będzie trudne dla ciebie.