Fitness zima: Outdoor ćwiczenia

BAby zachować kształt w zimie, nie koniecznie iść do zakurzonej i dusznej siłowni. Zima - to uczta dla ludzi aktywnych i wesołych. Ile radości przyniesie gier na świeżym powietrzu, tarzanie się w śniegu, przechodząc przez zaspy! Działania te są użyteczne nie tylko dla figury, ale także dla zdrowia. dystonia śnieg lekarstwo naczyniowy, depresja i przewlekłe zmęczenie. One tylko dwadzieścia minut spaceru w śniegu przy średnim tempie realizuje swoją kondycję najmniej.

Siadamy w saniach

Obudzić dziecko! Sani, ledyanki - to także dobra zabawa dla dorosłych. Saneczkarstwo pomaga spalić do 400 kalorii na godzinę. Idąc pod górę z sanki, to pompuje mięśnie nóg. Kto ciągnie sanki, wzmacnia mięśnie ramion i pleców, bioder i ramion. Ale uważaj! Jeżeli pasażer waży sporo, istnieje ryzyko wykolejenia się plecami. Spróbuj również zmienić ręce, tak aby nie rozciągnąć nadgarstka najczęściej.

śnieżkami

Grając w śniegu pozwala spalić nawet 400 kalorii na godzinę. Starając się trafić przeciwnika, rozwijać precyzji. Uników uderzeń, szybkość reagowania. Podczas tej grze wzmacnia mięśnie ramion, pleców i naciśnij. Można łatwo doprowadzić się do porządku, jeśli wziąć czynny udział. Jeśli zamierzasz teraz, a następnie za ukrywanie choinek, nie osiągniemy żadnego efektu.

Ugrzęzła w zaspach

Ubrać ciepłe ubranie i pójść do lasu w poszukiwaniu dziewiczych ścieżek! Ten spacer może zastąpić dwugodzinną sesję w siłowni. Podczas spaceru w śniegu, można spalić do 400 kalorii na godzinę. Dom jest Twoim zadaniem - aby szukać głębokich zaspach! Chodzenie tempo było średnie. W tym tempie, trzeba chodzić co najmniej 30-40 minut. Bieg promuje intensywne wzmacniające mięśnie ud i pośladków. Ponadto można zwolnić, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu na bokach!

rzeźbić bałwana

Aby uczynić go bardziej zabawne, należy zebrać dużą grupę hałaśliwe i przejdź do rzeźbić bałwana razem! Godzinę tej aktywności można spalić 350 kalorii. Spędzisz czas, a jednocześnie wzmocnić mięśnie ramion, pleców i prasowych.

narty

narciarstwo biegowe pomaga spalić 800 kalorii na godzinę. Jeśli chcesz zrobić to tylko dla zabawy, można spalić 300 kalorii. Główny ciężar tutaj idzie do barków, ramion, pleców i ud.

Łyżwy!

Łyżwiarstwo spala 450 kalorii na godzinę. Ponadto, należy dokręcić uda, pośladki i mięśnie brzucha. Podczas jazdy na łyżwach obejmować wszystkie grupy mięśni, a nawet mięśnie krocza. Łyżwiarstwo pozwala na usunięcie nawet do 700 kalorii na godzinę. Dlatego też, jeśli wiesz, jak dobrze jeździć - śmiało!

Nie bądź leniwy! Zima jest pełen wybuchowej zabawy i niekończącej się radości. Jest to czas, kiedy masz szansę na powrót do dzieciństwa, rzeźbić bałwana, i leżeć w zaspach. Dlatego też ciepło ubrać i iść się bawić i bardzo!

Wideo: fitness na ulicy: fitness na ulicy, ulica trening trening. ćwiczenia na świeżym powietrzu

Wideo: Outdoor Workout powietrze. Fizdrayv