Produkty dla kobiet w ciąży

Z taką samą starannością i specjalny selektywności mamami dostosowanych do sporządzenia własnej diety. I to jest bardzo rozsądne. Po karmienia matka dziecka nie zaczyna się po urodzeniu i od momentu poczęcia.

Zdrowa żywność przeznaczona dla kobiet w ciąży

Wszyscy eksperci zgadzają się, że dieta w ciąży powinna być zróżnicowana i być odpowiednio wyważone. Codziennie, aby utrzymać normalne funkcjonowanie wszystkich układów i narządów, które, nawiasem mówiąc, muszą pracować dwa razy tak aktywny w zakresie ciąży, kobieta w ciąży potrzebuje:

• Mięsa i ryb;
• Jaja kurze (lub przepiórki);
• Mleko i produkty nabiałowe (lepiej zatrzymać wybór na te, które mają zawartość tłuszczu mniej);
• Tłuszcze pochodzenia roślinnego i zwierzęcego (masło i różne oleje roślinne);
• Fasoli, produkty zbożowe (chleb pełnoziarnista lub lepiej z otrębami, kiełkujące ziarna pszenicy, ziarna cały makaronu, etc.);
• Warzywa, owoce, soki naturalne.

Jednak, aby uczynić menu użytecznych produktów w czasie ciąży - to tylko połowa historii. Równie ważne jest dla wszystkich matek, aby przyzwyczaić się do konkretnej diety. Po pierwsze, to pomoże wygładzić nieprzyjemne objawy toksyczności w pierwszych tygodniach ciąży. Po drugie, pozwala na precyzyjną kontrolę jakości i ilości pokarmu. A po trzecie, to zminimalizować potrzebę jedzenia i, w konsekwencji, byłoby korzystne na rysunku. Kto nie chce mieć parę miesięcy po urodzeniu pochwalić napięty brzuch i zgrabne nogi?

Produkty dla kobiet w ciąży: owoce i warzywa

Podstawowa zasada zaopatrzenia dla wszystkich dziewięciu miesiącach noszenia dziecka polega na tym, że produkty dla kobiet w ciąży powinny być możliwe do przechowywania wszystkich swoich cennych substancji odżywczych i biologicznie czynnych. Należy pamiętać, że obróbka termiczna produktu znacząco zmniejsza ilość witamin i jest zdolny do degradacji hydrolazy - szczególny enzym, który odgrywa ważną rolę w fermentacji żywności. Dlatego najważniejsze produkty dla kobiet w ciąży w każdym czasie rozważyć różne owoce, warzywa i soki naturalne.

Zawierają one ogromne dopływ witamin, kwasów organicznych niezbędnych pierwiastków śladowych i błonnika pokarmowego, co jest bardzo ważne, ze względu na częstość występowania problemów z przewodu pokarmowego, u kobiet w ciąży. I, co najważniejsze, należą one do grupy produktów mineralnych w czasie ciąży, które mogą mieć niemal bez ograniczania się. Jedynym ostrzeżeniem tutaj, chodzi o produkty alergenem. Nie powinny być nadużywane w celu uniknięcia rozwoju reakcji alergicznych, jak i matki oczekującej dziecka później. Najbardziej alergików Uwzględniono cytrusowe (grejpfruty, pomarańcze, cytryny i mandarynki), persimmons, winogron (zwłaszcza jego ciemne odmiany), truskawki, morwy, jeżyny, pomidory, seler i pietruszka.

Owoce i warzywa mogą być stosowane w żywności jako świeże i gotowane (optymalnie - pieczone lub gotowane na parze protushennymi). Korzyści sałatka ze świeżych warzyw będzie większa, jeśli napełniać nierafinowany olej roślinny - Oliwa lub olej słonecznikowy. I aby zrekompensować potrzeb jodu zamiast zwykłej soli lepiej jest wziąć jodowanej.

Produkty dla kobiet w ciąży: mięsa, ryb i jaj

Mięso i ryby - zasadnicze i bardzo użyteczne produkty dla kobiet w ciąży, ponieważ są one głównym źródłem białka żywności pochodzenia zwierzęcego. Co więcej, ich stosowanie zmniejsza ryzyko wystąpienia niedokrwistości z niedoboru żelaza oraz konieczność wypełnienia Przyszła mama w witaminy z grupy B mięso i ryby lepiej nie brać mrożone, i po prostu schłodzone. Wynika to z faktu, że w produkcie chłodzeniem zachowuje więcej składników odżywczych niż w produktach narażonych na zamarzanie.

Jaja - to jest naprawdę magazyn użytecznych pierwiastków śladowych i witamin. I pomimo tego, że jedno jajko jest tylko 90 kalorii. Naukowcy uważają, że informacje zawarte w choliny żółtka jaja są korzystne dla rozwoju inteligencji dziecka. Ponadto, żółtka jaj - jeden z najbardziej skutecznych sposobów zwalczania wczesnego toksykozę. Jednak nadal nie surowe jaja spożywane warto aby uniknąć skażenia salmonellą.

Produkty dla kobiet w ciąży: mleko i produkty mleczne

Jedną z najbardziej przydatnych produktów dla kobiet w ciąży jest jogurt. zawiera duże ilości wapnia (ponad taką samą objętością świeżego mleka) i jest doskonały sposób do normalizacji w przewodzie żołądkowo-jelitowym. Jogurt może pić, i może być stosowany jako nadzienie do płatków śniadaniowych lub sałatek, warzyw i owoców. Ponadto, ważne jest uwzględnienie w diecie mleka, twaróg niskotłuszczowy, jogurt i Rjażenka.

Na ogół uważa się, że produkty mleczne i żywność pochodzenia roślinnego - to główne produkty dla kobiet w ciąży.

Produkty dla kobiet w ciąży: zboża i rośliny strączkowe

Ziaren, zwłaszcza czarnym i inne rodzaje fasoli, soczewicy - są produkty, które zawierają duże ilości białka i włókna mineralne. Są konieczne dla zapewnienia normalnego funkcjonowania przewodu pokarmowego i nerek, a także przyczyniają się do zmniejszenia poziomu cholesterolu obecnego we krwi.

Całe ziarna (w tym, w sposób i popcorn), również są źródłem korpusu potrzebuje elementów włóknistych i mineralnych, w tym witaminę E, selen, i składniki odżywcze, które chronią organizm przed szkodliwymi efektami.

Produkty, rozcieńczalniki krwi podczas ciąży

Jednym z najczęściej występujących problemów z ciężarnych grubości we krwi, co prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi, żylaki, dystonia naczyniowego i innych chorób. Ten stan powoduje niewystarczającą wlot płynu i niską zawartość pewnych enzymów w organizmie, który jest uszkodzony, bez podziału wprowadzania białka organizmu, aminokwasów i węglowodanów. Jednakże, kobiety w ciąży nie powinny być przepisywane leki, których działanie ma na celu rozrzedzenie krwi. Dlatego ważne jest, aby przejrzeć dietę w taki sposób, że wystarczająca liczba produktów przekształcił go rozrzedzające krew w czasie ciąży.

Może to być:

• Pomidory - ich działanie są porównywalne z działaniem kwasu acetylosalicylowego;
• Grzyby - bardzo przydatny produkt w ciąży, które jednak należy zachować ostrożność;
• Warzywa: karczochy, cebula, czosnek, chrzan, bakłażan, cukinia, itp.
• Różne jagody;
• Owoce zawierające duże ilości witaminy C;
• Świeże soki z owoców i warzyw, w kolorze czerwonym;
• Oleje roślinne: oliwkowy, olej rzepakowy i olej z nasion lnu;
• Zioła i przyprawy;
• Sok brzozowy;
• Buliony, w tym nostrzyka, kory wierzby, brzozy itp pąków

Produkty, rozcieńczalniki krwi podczas ciąży, w szczególności warzyw, to lepiej nie smażyć i dusić lub piec.

Wideo: Elena Malysheva: Produkty te zagrażają ciążę!