Kotlety dla pary

kotlety parowe mogą być częścią diety lub wejść do menu jako ciekawe, smaczne i szybki sposób gotowania ryb, mięsa i warzyw. Nie zawiera tłuszczu, hamburgery dla pary jest liderem w ilości białka, a zatem nadają się nawet dla wyrzutków fanów żywienia sportowego. W tym artykule będziemy się danie do życia, wykorzystując jako podstawę kurczaka, wołowiny, ryb i warzyw.

kotlety drobiowe dla pary - przepis

Aby lepiej hamburgery posiadanych formę i zawierają więcej użytecznych, węglowodanów złożonych i błonnika, a nie oni często dodawane do zbóż. Najbardziej popularne zakupione owsiane. Wszystko dzięki ich zdolności do skutecznego pochłaniania nadmiaru wilgoci.

składniki:

Kurczak - 620 g;
jajko - 1 szt;.
wody - 185 ml;
płatki owsiane - 85 g;
cebula - '55

przygotowanie

Przed gotować pasztecików parze płatki owsiane zalać wrzącą wodą i pozostawić do pęcznienia w czasie przygotowania pozostałych składników. Podzielić kurczaka na mniejsze kawałki i tęsknię każdego z nich przez maszynkę do mięsa. W razie potrzeby, można smażyć plasterki cebuli, ale jeśli chcesz, aby zaoszczędzić jak najwięcej potrawy dietetyczne, a następnie dodać go prosto na surowo. W następstwie jajkiem i młot sezonie wszystkich. Owsiane wycisnąć nadmiar wilgoci i dodać do farszu obrzęk płatków. Trzepaczka wszystkie blender większej jednorodności lub po prostu wymieszać. Rozkład masy form silikonowych i pakowane do kratowych parowych. Zastrzegamy sobie wszystko przygotować na 20 minut.

Ryby ciasta dla pary bez podwójnej kotła - przepis

składniki:

Filety rybne - 370 g;
Cebula - 55 g;
tarty imbir - 1 łyżka. łyżka;
gałązek kolendry;
białka jaj - 2 szt.;
sok z cytryny - 15 ml;
biały chleb - 2 kromki.

przygotowanie

Przygotować rybę, dzieląc ją na kawałki i zmielić w dowolnym dogodnym sposób. Umieścić na farsz rybny startego imbiru i cebuli plastry, a następnie vsypte kruszonym kolendrę i wycisnąć sok z cytryny. Panierka nie świeże okruchy kruszyć i dodać do farszu. Białka ubij aż stabilnych szczyty, a następnie podłączyć je do masy rybnej, starając się utrzymać maksymalną powietrza: tak hamburgery są znacznie bardziej soczysty. Rozłożone kotlety do form silikonowych.

Doprowadzić do wrzenia cieczy w naczyniu, na górną i wysiano form durszlak nim. paszteciki gotować przez 12-15 minut.

kotlety warzywne dla pary

składniki:

bulwy ziemniaczane - 340 g;
marchew - 75 g;
garść zielonego groszku;
różyczki kalafiora - 65g;
chleb - 3 plastry;
garść liści kolendry;
sok z cytryny - 1 łyżka. łyżka;
ziemia kminek - 2 łyżeczki ;.
Suszone czosnek - 1/2 łyżeczki ;.
woda - 95 ml.

przygotowanie

Przed rozpoczęciem gotowania wszystkie warzywa powinny być przygotowane. Wstępne przygotowanie składa wrzenia, następnie warzywa pyuriruyutsya razem i połączyć z przyprawami i kolendry. Pokruszyć miękisz chleba wczoraj i dodać do mieszanki miękiszu. Jeżeli masa jest zbyt strome lewo - podstępny wody, tylko delikatnie hamburgery mógł nadal zachowują swój kształt. Z otrzymanych masowych pasztecików sformuyte. Ile przygotowują hamburgery dla pary zależy od ich wielkości, ale na kotlety parowych 15-17 minut wystarczy.

paszteciki wołowe gotowane na parze

składniki:

Ziemniaki - 35 g;

polędwicy - 130 g;
Cebula - 25 g;
Czosnek - 1 ząbek.

przygotowanie

Gotować plastry ziemniaków i dobrze je pyuriruyte. Filet z wołowiny mielonego i wymieszać z przyprawami i puree. Dodaj posiekaną cebulę i czosnek i szczyptę soli. Ukształtowane paszteciki i gotować je przez parę przez 10-15 minut. kotlety parowe Podawać natychmiast, więc będą one zachować maksymalną soczystość.