Ile kalorii w Mandarin?

Dla większości z nas, mieszkańców obszarów zrobić nie mandarynka, pomarańcza wszystko, spłaszczone owoce cytrusowe mają tę samą nazwę - „Mandaryn”. Jednakże, kompetentny człowiek może odczytać wykład o jaki rodzaj odmiany, gdzie pierwotnie była uprawiana, jaka jest różnica w składzie płodu i wszystkich innych mandarynek.

Dla nas, do niedawna były uważane tylko wakacje - w sklepach są mandarynki, potem Nowy Rok tuż za rogiem. Ostatnio, te owoce cytrusowe zaczęły być traktowane jako produkt dietetyczny dla spalania tłuszczu, a wszystko to pomimo faktu, że mandarynki - najsłodsze przedstawiciele rodziny cytrusowych.

Ale, mimo wszystko, tylko dbamy o jednej kwestii - ile kalorii w mandaryńskim. Wydawać by się mogło, powinny reagować tylko do niego i wszystko będzie się układać - a dietichnost i właściwości spalacz tłuszczu. Ale nie wszystko jest takie proste ...

Mandarynka kalorie i skład:

Kalorii w mandaryńskim nie jest dużo - tylko 38 kcal na 100 g owoców One ściąga około 30 kcal. Tak więc, na Tangerine 88% składa się z wody i innych składników w następujący sposób:

• Błonnik - 1,9%;
• węglowodanów - 7,5%;
• FAT - 0,2%;
• Białko - 0,8%.

Cała ta wynosi 99% masy mandarynki. Reszta - mikro i makro:

• beta-karoten;
• witaminy B1, B2 i B6;
• witamina C;
• witamina E;
• witamina PP;
• wapń;
• fosforu;
• potasu;
• magnez;
• sodu.

mandarynki kalorii i odchudzanie

Ze względu Ile kalorii mandaryńskim, wielu starań, aby schudnąć na ten produkt. Mimo wszystko, jeśli stopy nawet najbardziej sztywne dieta racja 1200 kcal - wypełnia ją mandarynki (odwraca 3 kg mandarynki jednakowej wartości energetycznej ten temat), to jest można je.

Oczywiście, można. Ale twoje ciało jest to, delikatnie mówiąc, nie będzie zadowolony. Po tym wszystkim, białka i tłuszczu, które również potrzebne, za mało.

Więc mają pochodzić z innej opcji dla siebie mandarynki diety - 6 jaj białych i kilogram mandarynek. Ale nawet z białkiem, to jest wciąż głodny i szkodliwe.

Taka dieta nie działa na przyszłość. Waga idzie szybko, co jest ładne, ale przede wszystkim ze względu na brak soli w diecie - poza wodą. Jeśli zdecydujesz się zbudować zdrową dietę użyciu owoców mandarynki, za nami.

Zrównoważona dieta i mandarynki

Jeśli ćwiczysz regularnie, dają nam coś, od jogi, a kończąc na siłowni, mandarynki, zdecydowanie godne waszej uwagi. Ze względu na dużą zawartość karotenu i witamina C pomagają mięśnie szybciej się regenerować.

Mandarynki mają wysoki indeks glikemiczny - dlatego, zużywając tylko ich bezczynności, stajesz stracić apetyt. Po przekąskę mandarynki muszą przestrzegać posiłek białkowy, ale jeśli jesz mandarynkę w głównej recepcji, aby je lepiej łączyć:

• z serem i jogurt;
• ryba;
• mięsa;
• jogurt.

mandarynki owoce mogą pomóc pozbyć się szkodliwych nawyków i naprawdę bezużyteczny Mam słodycze. Zawierają one również dużo cukru, ale to nie jest mecz nie wychodzi z każdej konfekcji. A jeśli zastanowić się nad odżywczych w tych owocach cytrusowych, masz bardzo kompetentne zastępstwo.

Gdy mandarynek zaszkodzi?

Po pierwsze, każdy vysokoallergenny cytrusowych. Jeżeli na dzień jesz około kilograma tych owoców, alergii nie można uniknąć. Szczególnie ważne jest, aby monitorować ilość spożycia mandarynek do tych, którzy kiedyś złowionych alergii.

Mandarynki są przeciwwskazane w stanie przedcukrzycowym i, w rzeczywistości, a cukrzyca spowodowane wysokim IG.