Jak zaangażować się w siłowni bez trenera?

Rejestrując się w siłowni, trzeba będzie zdecydować, jak najlepiej dla ciebie - angażować się z nim lub bez trenera. Według statystyk, ponad połowa osób preferuje samozatrudnienie. Zdaniem ekspertów, aby angażować się bez trenera, można, jeśli chcesz pozbyć się dodatkowych kilogramów i przybrać na wadze - lepiej jest skorzystać z pomocy trenera.

Jak zaangażować się w siłowni bez trenera?

Główną zaletą szkolenia ze specjalistą jest dyscyplina i stały monitoring. Trener zapewnia, że ćwiczenia wykonywane są prawidłowo, a to jest bardzo ważne, aby uzyskać wynik. Mówiąc o tym, jak angażować się w hali bez trenera, chciałbym dać jeden Przydatna wskazówka - zawsze przygotować z wyprzedzeniem i zrobić dom dla siebie złożona, widok ćwiczenie dopasowania. Należy zwrócić uwagę na technikę i do hali można powtórzyć bez problemów. Ponadto, będzie dowiedzieć się, w jaki sposób dowiedzieć się, co chcę zrobić i na jakich trenerów może osiągnąć dobre rezultaty. Eksperci pamiętać, że z ćwiczeń lubisz, można uzyskać efekt o wiele szybciej.

Szkolenie obwód na siłowni:

Start z trening, którego celem jest, aby ogrzać się mięśnie. Ważne jest, aby przygotować organizm do obciążenia, jak również w celu zmniejszenia prawdopodobieństwa wystąpienia kontuzji. Do ogrzania wystarczy do 5 minut. do pracy na torze lub wirowania koła. Aby przygotować stawy to zaleca się ruchów obrotowych głowy, rąk, bioder i nóg. Musisz poruszać się w górę iw dół.
Aby wybrać trenera, ważne jest, aby ustawić właściwą wagę, więc udało się zrobić 20 powtórzeń na jednym podejściu. Dowiedzieć się, jak radzić sobie z dziewczyną w pokoju bez trenera, to warto zauważyć, że ważne jest, aby śledzić przebieg treningu. Po pierwsze, obciążenie powinno otrzymać nóg i ud, a następnie wrócić i klatki piersiowej. Następnie należy przejść na ramionach i barkach, a wszystkie końce pompujących prasa.
Pod koniec szkolenia niezbędnego do schłodzenia do następnego dnia nie jest nękany przez ból mięśni. Aby to zrobić przez pięć minut w spokojnym tempie, aby uruchomić na torze lub jeździć na rowerze.

Należy zapewnić inny Przydatna wskazówka - nie koncentrują się na tych samych ćwiczeń jak mięśnie mają właściwości, aby przyzwyczaić się do obciążenia. Dlatego jestem regularnie ogródki. Prowadzić dziennik gdzie napisać swoje wyniki do kontrolowania.