Kefir na noc - korzyści i szkody

Znane jogurt - jeden z najbardziej popularnych napojów mlecznych fermentowanych, która pomaga ustalić trawienie i utratę wagi, a do normalizacji mikroflory jelitowej. Dla wielu ludzi, nie jest rytuałem pić jogurt w nocy, a korzyści i szkody z tego nawyku jest głęboko badane przez dietetyków i lekarzy.

Czy jogurt w nocy jest przydatna?

Kefir posiada wiele właściwości leczniczych i zapobiegawczych, które są znacznie ulepszone poprzez picie to sfermentowany napój mleczny na noc. Jeśli pić kefir przed snem, wapń z niego jak najwięcej być nabyte przez jednostkę, odporność wzrośnie ze względu na normalizację mikroflory jelitowej, rano i łatwo pozbyć się z organizmu niepożądanych substancji. I ma działanie moczopędne, wystarczająco lekki, aby nie zakłócać odpoczynku w nocy.

Jogurt zawiera duże ilości laktozy i bifidokultur bardzo korzystne dla organizmu, zwłaszcza w złym odżywianiem, stale zaniżenie diety ponieważ dieta, problemy z przewodu pokarmowego ze względu na antybiotyki. Ponieważ inne aktywne składniki zawarte są w kefir witamin, jod, fosfor, molibden i wapń.

Spektrum chorób, w których zaleca się jogurt jako środek zapobiegawczy i terapeutyczny w znacznym stopniu - choroby układu sercowo-naczyniowego, anemia, nerwicę, choroby przewodu pokarmowego. Ponadto, lekarze pamiętać i właściwości kojące kefiru - Drunk w nocy z napojem pomaga zasnąć szybciej i ciszej powodu aminokwasu tryptofanu. Chociaż niektórzy eksperci zasilone uspokajająco alkohol zawarty w jogurcie, w rzeczywistości jego zawartość nieznacznie - 0,04-0,05%.

Szkodliwe pić jogurt w nocy?

Szkodliwe jogurt na noc dla ludzi z chorobami, które wywołują nadkwaśność żołądka, skłonność do wzrostu w procesach fermentacji jelitowej i zgazowania. Nie zaleca się pić w nocy codziennej jogurt - może powodować biegunkę. Niektórzy lekarze nie zalecają jogurt ze względu na wysoką zawartość białka, jak Wierzą, że ich asymilacja ciała spędza prawie całą noc i nie mają czasu, aby odzyskać. Jeśli człowiek po wypiciu kefir przed snem czuje się sfrustrowany - on naprawdę powinien zastąpić napój herbatę ziołową.

Co jest przydatna jogurt w nocy do odchudzania?

Ludzie starają się schudnąć, czasami zastanawiam się - czy jogurt w nocy do utraty wagi. Dietetycy daje jedną odpowiedź: jogurt - produkt cud, który przyspiesza proces przemiany materii i pomaga pozbyć się nadwagi.

Jeśli codziennie pić jogurt w nocy zamiast ostatniego spożycia żywności, aby schudnąć, to zmniejsza całkowite dzienne kalorii i poprawia trawienie, które ostatecznie mają pozytywny wpływ na wynik. Ponadto, szklanka kefiru można zastąpić i popołudniowe przekąski. W sumie dzień można pić trzy filiżanki mleka kwaśnego napoju.

Jak wybrać najbardziej przydatnych jogurt?

Pierwszą rzeczą, że eksperci zalecają, aby zwrócić uwagę, jest data produkcji wyrobu. Zwykle utrzymuje się aż do 7 dni, dłuższy okres wskazuje na obecność w kompozycji napoju konserwujących. Młoda kefir - wykonany co najmniej 24 godzin temu - ma Efekt przeczyszczający, bardziej dojrzały - naprawiono. Należy rozważyć, czy są jakieś problemy z przewodu pokarmowego.

Ci, którzy tylko chcą poprawić swoje zdrowie, a nie chodzi o problem utraty wagi, eksperci zalecają picie klasyczny kefir 3,2 procent tłuszczu (100 g kalorii - 56 kcal), ponieważ wapnia z napojów, takich absorbowana. W przypadku utraty masach wytwarza jogurt o zmniejszonej zawartości tłuszczu - 1% i 2,5% (Calorific odpowiednio, 40 i 50 kcal). Jest pełnotłusty nabiał napój, ale jest mniej przydatny pod względem wchłaniania wapnia.

Film: Co się dzieje, kiedy zrezygnować z nabiału. Żyć zdrowo!

Wideo: Kefir z Rezvyakom nocą