Kefir - korzyści i szkody

Korzyści z jogurtem dla ciała od dawna znane. Ten nabiał napój pomaga nie tylko do poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia, ale także pozbyć się nadwagi. kefir włączone do wykazu dozwolonych produktów wielu diet. Podłączając napój z właściwej diety i regularnej aktywności fizycznej, można pozbyć się nadmiaru wagi w krótkim okresie czasu.

Jaki jest pożytek z jogurtem?

Skład kwaśny napój mleczny zawiera wiele substancji, które stanowią kilka właściwości:

1. Kefir poprawia mikroflorę jelitową, co ma z kolei korzystny wpływ na układ pokarmowy.
2. Korzyści z jogurtem do utraty wagi jest możliwość, aby oczyścić jelita z toksyn.
3. Poprawia przemianę materii, która wspomaga utratę wagi.
4. Kefir odnosi się do żywności niskokaloryczne, więc można ją pić w dowolnej ilości.

Należy pamiętać, że jogurt może przynieść nie tylko korzyści, ale także zaszkodzić niektórych ludzi. Zrzec się korzystania z sfermentowanego napoju mlecznego stoi indywidualnej nietolerancji, a także osób z zapaleniem błony śluzowej żołądka i wrzody.

Korzyści z dnia na czczo kefir

Ta opcja pozwala schudnąć do poprawy układu pokarmowego, oczyścić jelita i poczuć lekkość w żołądku. W ciągu dnia trzeba wypić 1,5 litra jogurtu. Razem polecany podzielony na części i używać 0,5 sztukę. co 3 godziny. Znosić takich ograniczeń nie jest trudne, ponieważ napój zawiera różne witaminy i minerały. Zaleca się, aby wybrać jogurt z 2,5% zawartości tłuszczu.

Utrata wagi na gryki i kefir

Jeśli okaże się, że trudno jest utrzymać tylko napoje mleczne, wybrać dietę dla siebie, które pozwalają na korzystanie z innych produktów. Korzyść dla organizmu prowadzi gryka, namoczoną w jogurcie. Dzięki takiej diecie, można oczyścić jelita, poprawiają przemianę materii i pozbyć się kilku kilogramów. W ciągu 3 dni (maksymalnie tygodni) powinna być spożywana w 0,5 L kwaśnego napoju mlecznego i nieograniczony gryki, który może wgłębny, jak jogurt, w wodzie. Konieczne jest, aby pić dużo płynów około 2 litrów. Zaleca się również, aby skorzystać z dodatkowego zestawu witamin.

smoothies kefir

Taka metoda odchudzania jest oparta na zastosowaniu specjalnych napojów lub jako przekąskę przed snem. Dlatego konieczne jest, aby stosować się do prawidłowego odżywiania. Istnieje kilka receptur koktajl kefir.

opcja №1

składniki:

• kefir 1% - 1 st.;
• ., Płyn miodu - 1 łyżeczka;
• otręby owsiane - 1 łyżka. łyżka;
• cynamon - 0,5 łyżeczki ..

przygotowanie

Połącz wszystkie składniki i dokładnie wymieszać. Na wniosek syropem miodowym można zastąpić od bioder.

wariant №2

składniki:

• niskotłuszczowe Jogurt - 1 łyżka,.
• Banan - 0,5 ps;.
• owoce - 200 g

przygotowanie

Połącz wszystkie składniki i dokładnie wymieszać. Jagody można stosować zarówno świeże i mrożone.

opcja №3

składniki:

• niskotłuszczowe Jogurt - 1 łyżka,.
• . Coffee - 1 łyżeczka;
• Kakao - 0,5 łyżeczki ;.
• banan - 1 szt.

przygotowanie

Połącz wszystkie składniki i dokładnie wymieszać. Napój ten nie jest zalecany do jedzenia przed pójściem do łóżka, lepiej jest pić rano.

tydzień dieta

Technika ta opiera się na codzienne stosowanie 1,5 L maślanki i 1 wspomnianego produktu. Razem Zaleca się rozprowadzać 5 posiłków. Później godzina dziewiętnasta nie jest zalecane. W tym czasie można stracić nawet do 7 kg. Oprócz jogurt jeść takie produkty:

• Dzień №1 - 5 ziemniaki, gotowane w skór bez użycia soli;
• dzień №2 - 100 g gotowanej piersi kurczaka bez soli;
• Dzień №3 - chude mięso wołowe gotowane bez soli;
• Dzień №4 - bez ryb, soli, lub gotowane na parze;
• Dzień №5 - owoce i warzywa, świeże i duszone;
• №6 dni - tylko kefir;
• Dzień №7 - jogurt i wodę.

Video: Korzyści kefiru dla wątroby

Wideo: 10 faktów o kefir, czego nie wiem!