Ciasteczka owsiane - korzyści i szkody

Chaotyczny „oświecenie”, które przynosi nam internet, uczy nas, aby być podejrzane o nic słodkiego lub skrobiowych. Jesteśmy gotowi do jedzenia niektórych warzyw i niemal pewny, że jedzenie jest bez smaku - tak to jest bardziej użyteczne. Jednak spójrzmy na sytuację ze wszystkich stron i zobaczyć, co korzyści i szkód ... takich jak ciasteczka owsiane.

Argumenty „za”

Jednym z głównych argumentów przemawiających za ciasteczka owsiane - numer włókno, otrzymujemy, kiedy go jeść. Owies zawiera rozpuszczalny błonnik, który obniżenia „złego” cholesterolu i ryzyko chorób serca. Chociaż owsiany nie można nazwać absolutnie zdrowa żywność, to niby dużo lepiej niż inne rodzaje ciasteczek, jeśli chodzi o witaminy. Zawiera kwas foliowy, niezbędne do tworzenia krwi i pozwalałoby na ogólne samopoczucie osoby na wystarczająco wysokim poziomie. kwas foliowy również wpływa na rozwój i odtworzenie całej tkanki i wspiera funkcji wątroby w trybie normalnym.

Oprócz jej ciasteczka owsiane zasila nasze ciała witaminy A i C. Oczywiście, domowe ciastka jest znacznie bardziej użyteczne niż kupił gotowe, ponieważ zmniejsza ryzyko zachorowania na zbyt niskiej jakości tłuszcze i cukier.

ciasteczka owsiane i dieta

Niestety, jeszcze nie wynalazł diety cookie. Ciasteczka owsiane faktycznie zawierają mniej tłuszczu i więcej białka, błonnika i wapnia niż inne. Jednak zaleca się spożycie wapnia dla dorosłych jest większa niż 1000 mg, w celu uzyskania go z ciasteczka owsiane, trzeba jeść zbyt dużo. Kalorii owsiany nadal przewyższa jego korzyści. Każde ciasteczko zawiera w swoich 100 gramów przeciętnie 434 kalorii.

Jednak coraz więcej osób rozumie, czy ciasteczka na diecie, tym więcej dietetyków i kucharzy zrozumieć, że muszą dojść do porozumienia. W rezultacie, przepis został wynaleziony dietetyczne ciastka owsiane, wartość opałowa co znacząco zmniejszona w porównaniu z konwencjonalną. Ten plik cookie jest dozwolone w obsłudze, nawet w Ducane diety.

Dietetyczne ciasteczka owsiane

składniki:

• jajko - 1 szt;.
• otręby owsiane - 3 łyżki;
• niskotłuszczowe Jogurt - 3/2 łyżki. łyżki;
• . Proszek do pieczenia - 1 łyżeczka;
• substytut cukru. - 1 łyżeczka.

przygotowanie

Ogrzewania wstępnego pieca do 180 stopni Celsjusza. Wymieszać wszystkie składniki, bat lub posiekać je, aż będzie gładkie. Przełóż ciasto do formy. Piec przez 15 minut.

Jak widać, w domu gotowanie i szukać „dieta” wersji podstawowej receptury w celu zminimalizowania szkód i zwiększenia korzyści z ciasteczka owsiane, ulubione i zasłużenie popularnych traktuje.

Wideo: Dietetyczne ciasteczka owsiane

Video: receptur. Lean. wegetarianizm