Napad wściekłości

Wszyscy zdarzyć się złościć od czasu do czasu - w korku, niesprawiedliwy szef, dziecinne figle, leniwy mąż, złamane pięty, niepogody - ale nigdy nie wiadomo, co trochę innego. Ale jedno jest gniew, i inne nagłe, niekontrolowane napady złości i wściekłości. Złość na osobę lub okoliczności zazwyczaj odbywa się bez niszczących skutków, ale w gniewie, jesteśmy zdolni do wszystkiego, nawet ranić bliskich i bliskich przyjaciół. Ale kontrolować nagłe napady złości może być, zobaczmy, jak to zrobić.

Jak poradzić sobie z atakiem wściekłości?

1. Jeśli czujesz podejście wściekłości, idź do lustra i zobacz, co cię mięśnie twarzy napinać. W spoczynku nauczyć się nimi zarządzać - losowy czas i odpocząć. Podczas kolejnego wybuchu spróbuj rozluźnić mięśnie, sposób skomplikowany, ale to pomoże Ci nauczyć się kontrolować swoje emocje.
2. To może pomóc trzymać następnego rytuału. Podzielić listę na trzy kolumny. Pierwszy opisuje sytuacje i ludzi, które powodują negatywne emocje. W drugim - reakcję, a trzeci - w wyniku, który przyniósł swoje działania.
3. Dobra pomoc w celu złagodzenia negatywnych emocji ćwiczenia jak czujesz gniew - idź pobiegać lub huśtawka prasie.
4. Jeśli koniecznie trzeba rzucić gniew, zrób to sam i na nieożywionych przedmiotów. Podzielić płytę, złamać coś, stuknij młotkiem w drewnianym pudełku, pobije poduszkę, głośno skarcić kogoś, kto cię denerwuje.
5. Nauczyć się tłumaczyć rozmowę. Po uruchomieniu coś do gniewu, zwalnia się i jego rozmówca z atakami wściekłości przejście na neutralne tematy.
6. Nie zapominaj także o prawidłowe odżywianie - pikantne żywności i alkoholu może zwiększać agresję.
7. Dobra pomoc od naparów nerwowość ziołami - waleriana, malina liści dzikiego rumianku, głóg, mięty pieprzowej i wiele innych.

W takim przypadku, jeśli nie ma metody nie pomagają i wściekłość są wciąż poza kontrolą, konieczne jest, aby zobaczyć się ze specjalistą, ale pomoże znaleźć prawdziwych przyczyn wybuchów złości i radzenia sobie z nimi.

Wideo: wściekłość

Wideo: Flash Co jest przyczyną gniewu

Wideo: wściekłość, Michael Patlavskogo