Jak pokonać depresję?

Depresja - jest złożonym zaburzeniem psychicznym, które odbywa się na podstawie stres, przerażające lub trudnych życiowych wzlotów i obrotów, a często wymaga pomocy medycznej. wygrana depresja, Stres i strach jest konieczne, ponieważ mogą one prowadzić do poważnych konsekwencji, do samobójstwa.

Jak pokonać depresję jesienną bez narkotyków?

Jesień depresja - jeden z najczęstszych zaburzeń. Częstość występowania tej choroby jest ze względu na fakt, że ludzie są wrażliwi na zmiany w przyrodzie jesienią: Spadek w godzinach dziennych, zimno, stopniowe „umierające” natury. W takiej chwili wrażliwi ludzie chcą „hibernacji”, aby odciąć się od całego świata i przez cały czas znajdować się pod ciepłym kocem.

Wygrana w jesiennej depresji może być i bez leków, ponieważ ten rodzaj zaburzeń szybko przechodzi przy zmianie pewnych warunków. Na przykład, aby zrekompensować brak światła, konieczne jest, aby zapewnić dobre oświetlenie w domu, zwłaszcza w pierwszej połowie dnia. Jasne światło pomaga przyspieszyć metabolizm, pobudza procesy myślenia i zwiększa produkcję endorfin.

Przy dobrej pogodzie, jesień koniecznie chodzić. Aktywny walking budzi wszystkie procesy zachodzące w organizmie, tkanki stają się nasycone tlenem, w wyniku czego czujesz się bardziej energiczny i szczęśliwsze.

W zimne i deszczowe jesienne dni sprawiają, że zasada rozpieszczać siebie i swoje ciało coś miłego. Filiżanka herbaty z miodem lub dobrej czekolady, ciepłym i miękkim kocem, pachnącej kąpieli, ulubionej muzyki lub filmu, książka zawsze chciałeś czytać - to wszystko pomoże poradzić sobie z depresją jesienią i odnaleźć radość życia.

Jak pokonać depresję po rozstaniu?

Rozstanie bez powodu nazywany jest „małą śmiercią” - prawie zawsze powoduje przerwę w stosunkach dekadencki nastrój, bolesnych myśli i depresji. Co więcej, objawy te są nie tylko ten, kto w lewo, ale także ten, kto zainicjował przerwę. Aby pokonać depresję po rozpadzie, trzeba przejść przez cierpienie i obudzić nową osobę w ciągu jednego dnia.

Wydostać się z depresji spowodowanej przez rozstanie, pomaga aktywności fizycznej. Jedną z najbardziej przydatnych klas - joga, która pomaga znaleźć spokój i harmonię, aby pozbyć się napięcia mięśni i sztywność. Doskonała zaoszczędzić od bolesnych myśli bieganie, chodzenie, pływanie, jazda na rowerze. A jeśli angażują się w aktywności fizycznej z przyjemnej muzyki - gojenie znacznie bystree.Oblegchit stan po luka pomaga arteterapii. Można wyrzucić wszystkie swoje emocje i uczucia poprzez dowolny sztuki - malarstwo, pisanie wierszy i prozy, tańca, itp Bardzo często podczas doświadczeń miłosnych ludzie rodzą się wielkie pomysły twórcze, i może być w stanie odkryć nowe talenty.

Znacząco wpływa na stan psychiczny różnych smakach. Aromoterapevty i depresja stres Zaleca się stosowanie olejków eterycznych bazylii, jaśminu, mięty, cytrusów, róże, cedr, świerk. Takie olejki zapachowe mogą być dodawane do kąpieli lub do głównego masa oleju rozpylany w pomieszczeniu.

Jak pokonać stres i depresja Utrata bliskiej osoby, często komunikować się ze zwierzętami. Najlepsze uzdrowiciele są uważane puszyste koty i psy, ale jeśli masz możliwość - jazda na koniu, działalność ta jest doskonała ratuje od ciężkich myśli i łagodzi stres. Zwierzęta są bardzo wrażliwe, aby zrozumieć stan umysłu, a właściciele są rysowane z ludźmi, kiedy czują się źle.

Pomóc pokonać depresję i prawidłowe odżywianie. Trzeba uwzględnić w diecie pokarmów, które są bogatym źródłem serotoniny. Należą do nich miód, czekolada, owoce, orzechy i nasiona, owoce morza. Potrzebne do depresji i produktów bogatych w witaminy i cynk. Te warzywa, zioła, produkty mleczne, mięso, ser, jaja. Oraz poprawa właściwości adaptacyjne organizmu należy pić zieloną herbatę i brać preparaty jeżówki, żeń-szeń i Schisandra.