Trening pamięci - ćwiczenia

Powiedz mi, czy kiedykolwiek iść do sklepu z ogromnym listy zakupów i kupić wszystko, nawet biorąc wykałaczki i dowiedzieć się w domu, że zapomnisz o chlebie? Jeśli tak się stało, to pamięta swoje uczucia i jest mało prawdopodobne, że są ładne. Ale te rzeczy, a zapominanie może prowadzić do poważniejszych problemów. Dlatego kwestia treningu uwagi i pamięci, potrzeba do spędzenia czasu na ćwiczenia, aby poprawić obecną sytuację, prędzej czy później konfrontuje siebie. Sposobów, aby Państwa uwaga bardziej wytrwały jest możliwe za pomocą różnych sposobów, ale głównym kluczem do sukcesu jest nie tyle pewny wybór technik szkoleniowych pamięć jak regularne stosowanie techniki. Jest to przydatne do zaangażowania się w 20 minut każdego dnia, zamiast dwugodzinnej sesji treningowej raz w tygodniu.

Ćwiczenia trenować pamięć wzrokową

Większość ludzi jest znacznie lepiej zapamiętuje to, co widział obraz, a nie czyjejś mowy lub jego doznania dotykowe. Dlatego większość technik mających na celu szkolenie tego typu pamięci. Spójrzmy na niektóre z najbardziej skutecznych ćwiczeń.

1. stół Schulte. Jest to kwadrat wypełniony kolejnymi symbolami liczb (zazwyczaj), Twoje zadanie - jak najszybciej znaleźć je wszystkie, z poszukiwaniem trzeba wykonać rozkaz. Ta technika szkolenia rozwijać nie tylko pamięci, ale również prędkość odczytu.

2. Gra meczu. To bardzo proste i nie wymaga skomplikowanego sposobu urządzeń. Trzeba wziąć 5 meczów i rzucać je na stole. Spójrz na wykonanym zdjęciu i spróbować odtworzyć go po drugiej stronie stołu. Nie patrz! Gdy to zadanie będzie łatwe dla Ciebie, dodać liczbę meczów i skrócić czas pamiętania.
3. metoda Aivazovsky. Słynne seascapes artysta miał świetną pamięć wzrokową, będąc w stanie odtworzyć na płótnie malowanie wspomnień, tak aby nie wyglądała jak mrożone obrazu. Można również skorzystać z tej techniki. Uważnie przyjrzeć się pięknym krajobrazem, mebel lub osobę. Następnie zamknij oczy i spróbuj psychicznie zrekonstruować obraz obiektu jak najwięcej szczegółów. Jeśli chcesz, możesz narysować tam jest obraz, będzie to zwiększyć efektywność treningu.
4. Roman pokój (metoda Cicero). Możesz ćwiczyć na rzeczywistych obiektach, w jego wyobraźni. Wyobraźmy sobie sytuację: jesteś w obcym miejscu (pokój) i chcesz zapamiętać jak najwięcej szczegółów, jak to możliwe. Po pierwsze, trzeba pamiętać o kilku z najjaśniejszych obiektów i robić to konsekwentnie jest to konieczne (na przykład, poruszając się w kierunku ruchu wskazówek zegara). Teraz utworzyć połączenie pomiędzy tym, co możliwe, a szczegółowy opis (na przykład za kurtyną dużej powietrza jest mała miska narcyza). Te linki pomogą w przyszłości odtworzyć cały obraz.

Ćwiczenia pamięci słuchowej

Pamiętaj słyszał, zwłaszcza serce, to nie jest łatwe, ale istnieją specjalne metody treningu i tego typu pamięci.

Najlepszym sposobem jest głośno czytać, zwiększy swoje słownictwo, a dykcja poprawić i nauczyć się, jak prawidłowo przenosić emocji intonacji. Istnieje jednak jedna cecha - nie musisz czytać monotonnie, wykonanie usługi, ale z wyrazem jakby tekst jest bardzo blisko swoich przekonań.

Jak również pomaga zapamiętywać wiersze. Wystarczająco każdego dnia, aby dowiedzieć się co najmniej cztery linie, można osiągnąć dobre wyniki. Tylko w tym przypadku, trzeba pomyśleć o sens wiersza, starając się poczuć jej zawartość emocjonalną.

Innym ciekawym sposobem na rozwijanie pamięci słuchowej jest podsłuch. Spróbować będąc w miejscach publicznych, aby uchwycić część rozmowy z innymi. Następnie sam odtworzyć ten kawałek, nie zapomnij o ton i wyraz twarzy ludzi.

Oprócz specjalnych ćwiczeń, aby poprawić pamięć może przyczynić się do składników odżywczych zawartych w sardynki, soi, olej z oliwek, kiełki fasoli, grzyby, pomidory, wiśnie, migdały, ryb i wołowiny.

Wideo: Ćwiczenia do treningu pamięci

Wideo: Ćwiczenia poprawiają pamięć - szkolenie uwagę: Lekcje online