Odchudzanie moc żołądek

Normalnie ciało kobiety zawiera 15-20% tłuszczu dodanej - zapas substancji odżywczych, co jest koniecznością, aby utrzymać prawidłowy poziom hormonów. Można żartobliwie powiedzieć, że kobieta jest tym, co czyni nas żołądek - dobrze, że nie są przystosowane do prasy fizjologicznie stalowej.

Oczywiście, można żartować, aż będą miękkie, kobiece brzuszek nie zamieni się w tłuszcz ugięcia wrażenie jakby indywidualnie dopasowany do swojej figury - w rzeczywistości wiele smukłe dziewczęta walczą z problemem nigdzie którzy wzięli brzucha.

Są tylko dwie rzeczy niezbędne do odchudzania brzucha, oczywiście, jest odżywianie i ćwiczenia. Po trzecie, jak mówią, nie jest podana.

Prawdziwa pamiętać: jedno bez drugiego też nie działa, nie działa i super twarde i szybkie diety tylko sprawi nam uratować więcej złogów tłuszczu na brzuchu.

zakazy

Niestety, będzie musiał zacząć smutny. Aby usunąć tłuszcz z brzucha jest twoja dieta powinna być pozbawiona zakazanych produktów i potraw:

• mąki;
• słodki;
• tłuszczu;
• Produkty zawierające sztucznych dodatków.

Jest to bardzo duża kategoria produktów szkodliwych dla figur. Oczywiście całkowicie wykluczyć mąka nie, i nie jest to konieczne (to samo dotyczy słodka), ale aby zminimalizować, równowagi i normalizacji zużycie nie jest najlepsze jedzenie mozhem.Priderzhivaytes prostych zasad. Nie jeść mąkę, i wszystko, co zawiera wysokie dawki węglowodany wieczór. Źródła tłuszczu na 2/3 powinny być pokarmy roślinne, więc wieprzowina nie powinna pojawić się na stole codziennie.

Osobno należy powiedzieć o owocach i warzywach, ponieważ jedzenie dla żołądka nie oznacza przejście do tych dwóch kategorii produktów. kobiety często cierpią z powodu tzw brzucha insuliny. Dzieje się tak, gdy bez skrupułów, regularnie, jesteśmy rysowane ręcznie za słodkie owoce (jest to przydatne - nie?). Te owoce są dobre i pożyteczne, ale zawierają czasami więcej niż to konieczne cukru. W związku z tym prowadzić do skoków insuliny we krwi, pobudzenie apetytu, a zatem zwiększenie żołądek. To samo odnosi się do szczególnej miłości do warzyw skrobiowych - z wyjątkiem ziemniaków, buraków i marchwi istnieją inne warzywa.

Przydatne dla żołądka

Teraz dochodzimy do głównych elementów władzy na płaski brzuch - białka i błonnika.

Białko jest dobre, że od dłuższego czasu do strawienia i nie przyczynia się do skoki insuliny. Ponadto, gdy schudnąć, nie tylko przy użyciu brzuch odchudzanie moc, ale również sport, białko pomaga budować mięśnie Twojego ulubionego Hot Press.

Włókno jest niezbędna w menu, choćby dlatego, że wiele z nich stara się schudnąć w brzuchu, w czasie ich problemem nie jest tłuszcz, a złe perystaltykę jelit. Szczególnie często występuje u tych, którzy chcą doświadczyć różnych diet - przewód pokarmowy nie działa, pojawia się brzydki wzdęcia. A najlepszym stymulantem pokarmowego - jest szorstki celuloza.

Wideo: Dieta odchudzająca brzuch i boki dla kobiet menu na tydzień. Obiad z odpowiednich receptur żywieniowych