Wykonując Wushu

Do tej pory bardzo niewiele osób może zaskoczyć zajęcia w klubach fitness lub wędrówki do jogi. Tak, zabawa nie jest tania. W przeciwieństwie do wielu klubów sportowych zyskuje popularność i chińskich gimnastyka Wushu.

Chińskie Wushu rekreacji praktykowane dzisiaj wśród mężczyzn i kobiet, którzy chcą odzyskać swoje zdrowie, rozwijać zarówno siłę duchową i fizyczną. Tradycyjny Wushu powinno odbywać się w dobrze wentylowanym pomieszczeniu i co najmniej jedną godzinę, a miejsce powinno być dużo, tak że nikt nie ingerował realizacji ćwiczeń sąsiadów.

technika Wushu

Fitness trenuje sztuki walki jest naprawdę lekarstwem na wiele chorób. W ten sposób możliwe jest korzyść dla ludzi, którzy mają naruszenie układu mięśniowo-szkieletowego, a także dla osób z układu oddechowego i sercowo-naczyniowego.

Zasadniczo, ruch wushu na szczycie trenuje powoli, z małą liczbą powtórzeń. Następnie ushu kompleksy Mieszanki w zależności od stopnia natrenirovannosti organizmu. Ważne jest, aby angażować chińskich gimnastyka tylko na pusty żołądek. Jeśli zdecydujesz się nauczyć się podstaw sztuk walki w głębi, należy zacząć od badania z bardziej dynamicznych ćwiczeń, które koncentrują się na rozwoju elastyczności, różne stojaki i prostych uderzeń. A co najważniejsze, nie może samo obciążenie i samiec i samica ciało. Słaba płeć dla tego rodzaju gimnastyki powinni otrzymywać połowę obciążenia, niż silniejszy.

Wykonując Wushu: ćwiczenia

Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Jednocześnie wyciągnąć lewą rękę w przód i prawy - tył. Powoli, tak aby nie doprowadzić do uszkodzenia więzadeł, ruszyć swoje ręce do przodu. Po wysiłku, spróbuj przejść do tyłu. Na początek będzie wystarczające, a 20 powtórzeń.
Pozostając w tej samej pozycji, zginać rękę w łokciu i spróbować powtórzyć ruch, jak podczas biegu. W tym przypadku powtórzenie powinno być około pięćdziesięciu.

Ponownie, stojąc prosto, unieś lewą nogę tak, że kolano było zgięte i skarpety „gapi” na podłodze. W tym przypadku, prawa ręka powinna zostać podniesiona do góry, gdzie jego ręka powinna patrzeć w sufit. To ćwiczenie jest statyczny. W tej pozycji, trzeba stać przez kilka minut. Raz w odbiciu lustrzanym powtórzyć statyczne z drugiej ręki i nogi.
Stojąc prosto, ustawić szeroki nogę, odległość między stopami nie powinna być mniejsza niż jeden metr. Usiąść na poziomie aż pośladki nie będzie na poziomie kolan. To ćwiczenie jest również statyczne. Najlepiej byłoby, gdyby w takiej sytuacji trzeba siedzieć na około 7-10 minut.