Jak zrobić samemu uprawiać sport?

Wiele dziewcząt, niestety przypatrując figurę w lustrze, myśląc o tym, jak zmusić do uprawiania sportów. Nawet z pełną świadomością, że jego czas, aby zmienić życie, nie każdy brak woli na najtrudniejsze - działać!

Jak zrobić samemu ćwiczyć?

W celu uprawiania sportu w domu lub klubu fitness, trzeba dokładnie zrozumieć, dlaczego jest to potrzebne, a to daje - to znaczy dostać dobrą motywację. Co może być motywacją dla ciebie?

codziennie zdjęcie z nasion najbardziej niefortunne kąty organizmie;
porównanie tego, co masz, a co będzie (oczywiście w zasięgu ręki - na piechotę 10 centymetrów nie warto zauważyć, ale decydują, ile chcesz schudnąć lub podkręcić pośladki - zdefiniowanie bardzo ważne);
jasne określenie zalet nowej drodze życia: jeśli zmusić się do uprawiania sportów, stajesz się smukły, elegancki, by móc kupić rozmiar sukni mniejszy, aby rozwinąć siłę woli, będzie mógł pochwalić się jej przyjaciół, ocharuete mężczyzna, relacje odświeżania z partnerem nie wstydź się na plaży, itp .d. Najlepiej jest zapisywać wszystkie plusy na kartce papieru i powiesić w widocznym miejscu.

Jeśli zastosujemy wszystkie te małe motywacyjny potrzeby, lub przynajmniej zrozumieć, co trzeba i uświadomić sobie, że to, czego naprawdę potrzebujesz. I to jest - to gwarancja, że będzie zaangażowany.

Jak uprawiać sport w domu?

Kwestia, jak zrobić samemu zrobić to samo ćwiczenie, jest jednym z najtrudniejszych. Inwestycje motywowanie człowieka i osiągnięcia: dlaczego są bardziej skłonni do angażowania się w sport w klubach fitness, dając za to pieniądze niż w domu, mimo to nic nie kosztuje. Poza tym, robi w domu, wiele osób uważa, że wykonywanie coś bezużytecznego, bo nie wiem, czy oni robią odpowiednie ćwiczenia, etc.

Jednakże, można pracować na własnym ciele, trzeba tylko wiedzieć, jak do uprawiania sportu w domu:

Zrób sobie program treningowy. Na przykład, każdy dzień spin hoop przez 20 minut, a w środy i piątki praktyki kształtowania kursu wideo;
Trzeba zająć się w sposób regularny. Jeśli to nie będzie - nie będzie efekt, a nie sport, a to strata czasu. Minimalna - trzy razy w tygodniu przez 40-60 minut;
Jeśli nigdy nie grałeś sportowe, kursy wideo online pobrać kilka siłownie i spróbuj je wszystkie, aby wybrać najbardziej odpowiednią opcję;
wybierz sobie czas i miejsce, w którym nie będzie przeszkadzać nikomu.

Po pierwsze, umowa z nim byłoby trudne, ale tylko 30 minut ciało klasa produkuje endorfiny - tzw hormony radości. Dlatego sportowcy - takie pozytywne i przyjemne pod każdym względem ludzi!

Jak zrobić samemu uruchomić?

Na początek warto zauważyć, że bieganie może być stosowany nie tylko dla skutecznego odchudzania, ale również do ogólnego wzmocnienia odporności organizmu. Ponadto, regularny jogging daje napięty, płaski brzuch i szczupłe biodra. Chcesz mieć idealną figurę? Następnie trzeba uruchomić!

Aby schudnąć, trzeba uruchomić 3-4 razy w tygodniu przez 30-40 minut - będzie to spalić tkankę tłuszczową, a oczy nabierają pięknego kształtu. Aby utrzymać swoje ciało i wzmocnić mięśnie wystarczy uruchomić przez 20-30 minut 3-4 razy w tygodniu. Akrobacje - jest jak zrobić dziecko do uprawiania sportu codziennie jogging. To daje maksymalny efekt!

Jak dostać dziecko uprawiać sport?

Jeśli dziecko jest dziecko widzi papieża, siedząc przy komputerze, i matka leży na kanapie z magazynu w godzinach wieczornych - jest mało prawdopodobne, że będzie miał wielką chęć do uprawiania sportu. Ale jeśli rodzice sami ćwiczyć ten sport, to dziecko będzie rozciągać do niego. Ponadto, można pokazać im kilka ciekawych filmów o sportowców, aby wzmocnić swoją wiarę, że sportowcy - to zawsze ludzie sukcesu!