Muzyka na rozciąganie

Każdy rodzaj ćwiczeń i aktywności fizycznej jest znacznie łatwiejsze i bardziej zabawne przejść w towarzystwie odpowiedniej muzyki. Dlaczego tak ważne dla treningu fizycznego i ćwiczeń sportowych jest muzyka? Odpowiedź zawiera kilka kluczowych aspektów:

Muzyka ustawia odpowiednie ruchy i podkreśla rytm, co z kolei pomaga poruszać się w danej temperaturze;
Muzyka tworzy doskonałe tło i nastrój, tworząc reakcję na poziomie emocjonalnym i psychologicznym;
ciągłe stosowanie tych samych torach tworzy emocjonalny nastrój ćwiczyć zaraz po muzyce, to znaczy, że tworzy dobry zwyczaj;
Muzyka pozwala odwrócić myśli od obcych i niepokoje, aby skupić się wyłącznie na pracy.

Wybierz muzykę pod szyldem

Rozciągające (ćwiczenia rozciągające i elastyczność) w tempie i charakterze ruchu jest bardzo podobny do praktycznych zajęciach jogi, odpowiednio, a muzyka na rozciąganie musi być powolne niespieszny rytm. Wybierając kompozycję do zatrudnienia należy podzielić je na bloki:

Pierwsza jednostka obejmuje powolne ćwiczenia rozgrzewki dla wszystkich części ciała, stopniowo rozgrzewa mięśnie i ścięgna rozciągające głównym. Najpierw musimy zwolnić muzykę do rozciągania.
Druga jednostka składa się zazwyczaj z bardziej intensywnego treningu - rozciąganie mięśni łydki, wspólnych ćwiczeń. Na tym etapie szkolenia niezbędnego do odbioru bardziej intensywny i rytmiczną muzykę dla aktywnego rozciągania.
Trzecia i ostatnia jednostka składa się z ćwiczeń oddechowych i relaksacyjnych, które są wykonywane w wolnym tempie i planu. Muzyka do treningu rozciągania powinny odpowiadać spokojnym rytmem oddechu.

Tak więc, na treningu na rozszerzenie, trzeba zrobić trzy bloki do kompozycji według tej zasady:

lekki, rytmiczny muzyka na rozciąganie całego ciała i powoli rozgrzewkę;
intensywniejsze kompozycji do podstawowego zestawu ćwiczeń;
Wybór bardzo powolnych utworów kojące dla ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe.

Celem ćwiczeń rozciągających

Każda kobieta chce od wielu lat młodych, szczupłych i pięknych. elastyczność, łatwość poruszania się, piękny chód i wyprostowaną postawę - znak młodzieży, możemy zapisać w dowolnym wieku, dzięki skomplikowanych ćwiczeń rozciągających.

Głównym celem wszystkich rodzajów ćwiczeń do rozciągania jest rozciąganie mięśni i ścięgien, rozgrzewka i rozciąganie stawów. Dlatego każdy zestaw jest podzielony na system ogólnych ćwiczeń na poszczególnych - ramion, nóg, pleców, szyi.

Specjalny pakiet dla nóg często obejmują ćwiczenia przygotowawcze do sznurka, które obejmują, najpierw powoli i łagodnie rozciągnąć stawy i rozgrzać mięśnie. Następnie stopniowo tempo przyspiesza i to ataki czasu do nóg. Muzyka do rozciągnięcia dzieli powinny być odpowiednio dostosowane w wysokości, na przykład, dla każdego typu powtarzalnych ćwiczeń - jednego lub dwóch wolnych piosenek. Kolejnym etapem z atakami - 2-3 tory w szybszym tempie.

Ćwiczenia, aby rozciągnąć się w żadnym wypadku nie powinny być mocno i szybko, zwłaszcza dla kobiet, są zaangażowane w zbyt często lub dopiero zaczynają działać na rozciąganie. Praca tylnymi części podstawowego zestawu ćwiczeń, należy starać się podnieść do tej części muzyki bez gwałtownego wstrząsu w spokojnym tempie.

Oferujemy szorstką listę piosenek na rozciąganie.

rozgrzewka