Muzyka do treningu w siłowni

Czy wiesz, że według statystyk (niezależnie od sportu), z 10 nowicjuszy w ciągu 2-3 miesięcy nadal do czynienia z zaledwie 2 osób. Przerażające statystyki, ale to jest bardzo prawdziwe. Dlaczego jest to, że człowiek, który przyszedł do szkoły z pełnym entuzjazmem, po pewnym czasie zaczyna szukać powodu, aby przejść przez siłowni? Odpowiedź na banalności jest prosta: ci ludzie nie odkryli ich „doładowania” w sporcie, to znaczy, że będzie podnieść na nogi, nawet gdy okno i zamieć śnieżyca, a dom jest tak przytulne.

Muzyka na szkolenia na siłowni - to jedna z tych „podpitok”. Dziś będziemy rozmawiać o tym, jak wpływa na nasz organizm piosenki, sportowych zainteresowanie i postępu.

Wpływ muzyki

Muzyka przyspiesza reakcję i pobudza naszą aktywność nerwowego. Akompaniament muzyczny do naszego treningu pozwala zaostrzyć wszystkie wskaźniki.
Według tych samych statystyk, podczas słuchania muzyki dla dynamicznego treningu, można poczuć się 10% mniejsze zmęczenie. Oznacza to, że muzyka zwiększa naszą wytrzymałość.
Twój nastrój jest również silnie zależna od wydajności. Muzyka powinna „start” i dostosować.
Co najważniejsze, być może, jest to, że muzyka ćwiczyć w pokoju - to jest sposób, aby chronić się przed światem zewnętrznym. Jak często można zauważyć, że ludzie, którzy przyszli do sali gimnastycznej, aby zapomnieć o swoich celach, zamiast, zaczynają mówić o swoich codziennych trosk, rozmowy na telefon komórkowy, flirtuje z płcią przeciwną. Wszystko to dzieje się z powodu naszego instynktu stadnego i zdolność koncentracji. Najlepszym sposobem, aby chronić się w czasie ćwiczeń - to słuchawki w uszach.
Właściwa muzyka daje możliwość trenowania dłużej. Zwykle, jeśli całe twoje trening trwa 60 minut, po 40 minut, zacznie odczuwać zmęczenie, a pozostałe 20 minut „trzymać się” z pragnieniem, aby szybko zakończyć. Szybka muzyka na szkolenia - sposób, aby odciągnąć od tych szkodliwych myśli.

Muzyka i adrenalina

Jak wiecie - to hormon nadnerczy, który wyróżnia się za zbawienie ciała, gdy jest na granicy. Podczas treningu fizycznego jest również zwolniony adrenaliny. Ze względu na jego wpływ zmniejszony próg bólu, co oznacza, że można pokonać na wadze więcej, czy więcej powtórzeń. Przez ostatnie 1-2 powtórzeń, które są realizowane na granicy - to najcenniejsze ćwiczenia pompować mięśnie.

Raz w hali stale grzechotki metalu ...

Ale mówisz do wszystkich wyżej wymienionych, nie trzeba muzykę masz w swoim pokoju, więc to wszystko jest w porządku, chciałbym, aby ściszyć dźwięk przeciwnie. Niestety, w wielu centrach fitness - to aktualny problem. Administracja wybiera jeden lub dwa utwory i kciuk każdej swojej działalności. W rezultacie, zamiast poprawić swoje wyniki, chcę dyskretnie uciec z tego piekła, albo przynajmniej spowolnić dźwięk. Czy masz wyjścia. Temat zaproponował nam muzykę jako tło, niech słyszą kogoś takiego. Oni sami umieścić na słuchawkach (opcjonalne słuchawki, które są montowane za uchem - tak wiarygodne), dostać odtwarzacz mp3 (najlepiej z wygodnym uchwytem metalowym), podnieś swoje utwory i są na „fali” całego swojego treningu.

reguły wyboru

Teraz dochodzimy do kwestii doboru muzyki do intensywnych treningów w sposób odpowiedzialny. Istnieje kilka podstawowych zasad:

Muzyka nie powinna być słynny film i serial telewizyjny, w przeciwnym razie pojawi się automatycznie masz skojarzenia, które umniejsza sportu;
Muzyka nie należy rozumieć, że jest najlepiej niewyraźną mowę oraz wyraźny rytm, inaczej słowa będą przekierowywane chcesz ich słuchać;
nie sentymentalizm - melancholijna muzyka może ci się podoba, ale to w żaden sposób nie przyczynia się do stopnia aktywności fizycznej;
gładkie pace - bez względu na to jaki styl muzyki wolisz, nie powinno być żadnych gwałtownych podmuchów, przystanki i podobne, tak jak tempo i tempo ruchów do muzyki powinno być jednolite.

lista utworów