Laysan Utiasheva: ćwiczenia do utraty wagi

Słynny rosyjski sportowiec Laysan Utiasheva już prestiżowy tytuł Honored Mistrza Sportu w gimnastyce artystycznej, nieustannie uwalniając ich samouczki wideo z ćwiczeń, które pozwolą kobietom osiągnąć piękno i harmonię. Nakreśla najpiękniejszą sportowca - żywy dowód na to, że jest to metoda bardzo skuteczna! Patrząc na Laysan Utiasheva, odchudzanie ćwiczenia chcesz zrobić ze szczególnym zapałem - w rzeczywistości przed oczami taki drobny przykład!

Ćwiczenia dla odchudzania Laysan Utyasheva: Zalecenia

Sportowiec ostatnio zaangażowany w sporcie, jest gotowy, aby pomóc każdemu, kto ma problemy z nadwagą. Oprócz pełnej gamy ćwiczeń Laysan Utiasheva daje również wiele przydatnych wskazówek, jak efektywniej swoich klas:

1. Odzież z mocą cieplną. Laysan pewne: jeśli angażują się w tym specjalnym stroju, będzie znacznie szybciej zobaczyć rezultaty, ponieważ dodatkowy efekt cieplarniany powoduje, że organizm lepiej rozgrzany, aby dać więcej ciepła i wilgoci.
2. Antycellulitowy krem ​​i film jedzenie. Jeśli nie mają specjalne ubrania, może zastąpić krem ​​spalanie jest stosowana na obszarach problemowych, a folia jedzenie. Co najważniejsze, jak naprawić go do ciała, tak, że nie przeszkadzają w wykonywaniu. Top powinny być bawełniane ubranie, doskonale wchłania pot.
3. Wszelkie, nawet bardzo krótka domu trening musi koniecznie zacząć od rozgrzewki - to nie tylko przyczynić się do zwiększenia skuteczności szkoleń, ale także pomaga chronić mięśnie przed uszkodzeniem.
4. Zestaw ćwiczeń na Laysan Utyasheva, co do zasady, nie zawiera przerwę jak najszybciej zakończyć wykonywać jedno ćwiczenie, zaczniesz innego. To pozwala, aby włączyć swój dom w treningu cardio, jesteś tchu, ale Twój układ oddechowy i sercowo-naczyniowy będzie pracować na maksimum.

Istnieje wiele skomplikowanych zestawów ćwiczeń Laysan Utyasheva, wszystkie z nich łatwe do znalezienia się w domenie publicznej w internecie. Najważniejsze zawsze przestrzegać zasad, które zaleca sportowca, a następnie na pewno będzie osiągnąć doskonałe rezultaty.

Ćwiczenia z Laysan Utyasheva

W tym artykule przedstawiono przykładowe ćwiczenia wideo Laysan Utyasheva. Weźmy pod uwagę niektóre z nich bardziej szczegółowo:

1. Siedzieć na macie do sportu i rozprostowanie nóg. nachylenia obudowy, pod kątem 45 stopni. Aż szybkim tempie podnieść pierwszy jedną nogą, a następnie - z drugiej, a następnie - dwa razem. Powtórz 8 razy każdy ruch. Na bardziej zaawansowanym poziomie wymaga 16 powtórzeń i profesjonalny - 24 powtórzenia każdego ruchu.
2. Siedzieć na macie do sportu i rozprostowanie nóg. nachylenia obudowy, pod kątem 45 stopni. Śledź klasyczne nożyczki, tworząc odpowiedni ruch nóg. 8 powtórzeń konieczne.
3. Siedzieć na macie do sportu i rozprostowanie nóg. nachylenia obudowy, pod kątem 45 stopni. Wykonaj ćwiczenie „rower”, dzięki czemu ruch stóp, jeśli pedał.
4. Połóż się na macie do uprawiania sportów na brzuchu. nachylenia obudowy, pod kątem 45 stopni. W tej pozycji, powtórz trzy poprzednie ćwiczenia w formie, w jakiej jest to możliwe.

Laysan oferuje ogromny wybór ćwiczeń dla odchudzających różnych kierunkach - jeden dla odchudzanie brzucha, z drugiej - dla stóp, i inne - ręka. można łatwo znaleźć w Internecie dowolnej jego kompleksów, a pójdą tak daleko, jak lepiej i lepiej z regularnych treningów. Jednym z przykładów jego samouczek wideo dołączone do tego artykułu.