Kwas glutaminowy w sporcie

kwas glutaminowy jest bardzo ważne dla organizmu. Jej człowiek może dostać od jedzenia i picia w postaci syntetyzowany. Można je nabyć w aptekach, jak również w sklepach sportowych żywienia. Ludzie, którzy są aktywnie zaangażowane w sport, regularnie przyjmować kwas w celu utrzymania normalnego funkcjonowania organizmu i poprawić wyniki.

Jakie jest zastosowanie kwasu glutaminowego w sporcie?

Glutamina jest zaangażowane w syntezie wielu aminokwasów. Przez zwiększenie ilości mięśni, zawodnik zwiększa ich wytrzymałość i wydajność. To pozwala trenować z większą wagą i zwiększoną intensywnością. Poza tym zużywa dodatkowy kwas glutaminowy, zmniejsza czas potrzebny do przywrócenia mięśni. Glutaminy zwiększa ilość azotu w organizmie, co z kolei hamuje proces starzenia.

Przyjrzyjmy się jakie pokarmy zawierają kwas glutaminowy, a włączenie ich w diecie, można poczuć ogromne korzyści. Czele wykazu jest parmezan, w której 100 g 1200 mg na wolnego glutaminianu. Przydatne są również takie produkty: groch, kaczka i kurczak mięso, wołowina, wieprzowina, pstrąg, kukurydza, pomidory, marchew i inne warzywa. Glutaminian wytwarzane z żywności nie jest wystarczająco dla osób, które są zaangażowane w sport, więc trzeba go wykorzystać później.

Jak zażywać kwas glutaminowy w sporcie?

Materiał ten może być stosowany zarówno w postaci czystej lub jako część innych leków. Sportowcy wolą glutaminian w postaci proszku, ponieważ jest to tańsze niż kapsułki, ale ten sam efekt.

Decydując się na siebie jak wziąć kulturystyki kwas glutaminowy, sportowiec musi uwzględniać indywidualną wydajność, ale również zalecenia trenera i lekarza. W większości przypadków, dawkowanie jest następujące: 2 razy dziennie przez 5-10, kwas jest najlepiej przyjmować rano i od razu po szkolenie lub po kolacji. Kwas można stosować przez rozpuszczenie go w wodzie i dodawanie białka lub gainer.