Odżywianie po urodzeniu - podstawowe wskazówki

Obecnie nie ma żadnego specyficznego diety dla kobiet karmiących piersią. Idealna dieta jest indywidualnie dla każdej nowej matki. Stan dziecka zależy od mocy jego matki, dlatego istnieją pewne ograniczenia, które należy zawsze pamiętać, aby nie zaniedbywać ich za dostarczone kobiet karmiących piersią.

Zaleca się, aby mieć specjalny dziennik, w którym codziennie określić spożywane posiłki i dania, w celu prześledzenia ewentualnej reakcji organizmu dziecka w odpowiedzi na wprowadzenie danego produktu. Reakcja może służyć jak wysypka (często wskaźnikiem reakcji alergicznej), zaburzenia wrażliwego dzieci z przewodu pokarmowego (wzdęcia, biegunka, zaparcie, etc.).

Jak jeść po porodzie

Kwestia, jak jeść zaraz po pielęgnacji dostawa absolutnie wszystkich młodych matek. Odżywianie po urodzeniu po prostu musi być pełne, zrównoważone i maksymalnie nasycone witamin i minerałów. matki władzy po porodzie należy wykonać kilka prostych, ale bardzo ważnych zasad, które każda kobieta powinna wiedzieć karmienia piersią. Tak, jedzenie po porodzie w ciągu pierwszych 90 dni, muszą spełniać następujące wymagania:

• całkowita zawartość kaloryczna pokarmów spożywanych przez kobietę w ciągu dnia nie powinien przekroczyć próg 3 tys kalorii;
• w celu dostarczenia organizmowi dziecka wszystkich niezbędnych minerałów i witamin, które trzeba koniecznie uwzględnić w diecie pokarmów, takich jak jogurt, mleko, jogurt (nie mniej niż 500 ml) - (. od 50 do 100 gramów dziennie) twaróg i produkty twaróg - warzywa (do 800 g)., mięso (korzystnie chudego cielęcina, królik w ilości 20-220 ° C). - owoce (nie mniej niż 310 g owoców różne nazwy.) - jaja (około 50 g). - chleba (500 uncji). Jednocześnie powinniśmy zrezygnować z wysokokalorycznych pokarmów. Zalecane przez pierwsze 60-90 dni, aby zapomnieć o śmietanę, majonez, cukierki, śmietana, cukier, mięso gęsi, i tak dalej itp..;
• Bardzo ostrożnie należy do czynienia z produktami o działaniu alergików, czyli tych produktów, które mogą wywołać reakcję alergiczną w małej nie w pełni uformowanego organizmu. Nie angażują się truskawki, pomarańcze, mandarynki, miodu, czekolady, konserw, marynat;
• Bardzo ważnym aspektem mojego odżywiania matki jest jego zgodność z właściwym fizjologicznym znaczeniu stosunków wodnych. Prawidłowe uzdatnianie wody ma pozytywny wpływ na laktację. Dzienne zapotrzebowanie na pierwszych trzech miesięcy wody wynosi co najmniej 2000 ml. Jako odstępstwo od matek z reguły wystaje z wysoką laktacji (w tym trybie przypadku wody może być nieco zmniejszona);
• zaleca się jeść małe ilości, ale często. Najlepiej jest jeść około 6 razy dziennie. Nie zaleca się na przekąskę w ciągu dnia. Dostać się do prostej zasady: jeść w tym samym czasie każdego dnia. Najlepiej jest, aby rozpowszechniać swoją dietę na cały dzień. W żadnym wypadku nie można dopchać na noc, ostatni posiłek powinien być nie później niż do 7 wieczorem. Przed pójściem do łóżka może zjeść jabłko lub wypić szklankę mleka;
• od wszystkich kobiet, którzy oddali opieki narodzin ich kondycji i wyglądu, istnieje kilka przydatnych wskazówek, w jaki sposób doprowadzić organizm, aby bez szkody dla zdrowia dziecka. Pierwszą zasadą jest zasada odrębnej żywności, który brzmi: „nie należy łączyć w jednym recepcji gotowania pokarmów zawierających białka i tłuszcze, węglowodany i tłuszcze, itp ....” Podstawy oddzielnej żywności można znaleźć w tabeli Shelton, gdzie możliwe kombinacje kompatybilności produktów. Dopuszczonych przez obciążenie fizyczne dla młodej matki chodzenia ustaw (przydatna spacer na świeżym powietrzu), ćwiczenia rozciągające mięśnie i realną pracę w domu. Więcej ciężkie ćwiczenie po raz pierwszy może mieć negatywny wpływ na karmienie piersią. Nie należy również zapominać, że sen jest również zapewnienie ważne jak stan zdrowia matki i dziecka. Zaleca się, aby dać odpoczynku i snu co najmniej 7,5 godziny dziennie.

Elementy karmienia i żywienia matki

Dzienna dieta po porodzie jest wymagane różni się od zwykłej diety, zawierającej wystarczającą istotną mikro i makro, która jest niezbędna nie tylko sama matka, ale również niezwykle ważne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju dziecka.

Jednym z kluczowych elementów wymaganych w diecie młodych matek powinny być wapnia, który odgrywa ważną rolę w normalnym toku laktacji. Dzienna dawka wapnia powinna być mniejsza niż 16 gramów. Konieczne jest zatem, aby zwrócić szczególną uwagę na takich pokarmów, migdały, brokuły, sardynki (ale nie z puszki), pomarańcze (nie należy zależało na owoce danych, ponieważ oprócz swoich wielkich korzyści, może spowodować szkody w postaci reakcji alergicznych u dziecka) , tofu, kapusta. Być może przy pomocy specjalistycznych preparatów wapniowych, ale przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem w celu wyjaśnienia dawkowania, konkretnej aplikacji, wskazania i ewentualne przeciwwskazania.

W celu nasycenia organizmu z witamin powinny być spożywane codziennie jeść świeże warzywa i owoce. Jednym z najważniejszych witamin dla dziecka jest witamina D, którą można znaleźć w jaja, mleko, masło i ryby.

Posiłki z wyjątkami

Odżywianie po urodzeniu nie powinien po prostu być wyważone i poprawne, ale z wyłączeniem niektórych pokarmów. Nie trzeba dodawać, że matki karmiące po dostawy żywności powinna całkowicie wyeliminować stosowanie napojów alkoholowych. Ponadto, zaleca się ograniczenie stosowania tak pyszne i pożądanych ostre, słone i egzotycznych potraw.

Dużą wadą ostrych przypraw i aromatycznych przypraw jest to, że mogą one powodować poważne wzdęcia w więcej niż przystosowane do życia dziecka jelitach. Poza przyprawami wystarczająco silne działanie dmuchanie produkty z rodziny motylkowatych i winogrona.

Prawidłowe odżywianie po urodzeniu jest zobowiązany do wyraźnego rozróżnienia pomiędzy ilością spożywanego tłuszczu pochodzenia roślinnego jak i zwierzęcego. Pierwszeństwo podczas karmienia piersią matka powinna dać młodym tłuszcze roślinne, które aktywują syntezę wielu elementów strukturalnych tkanek dziecka, jest to spowodowane faktem, że nasycone kwasy tłuszczowe, które są podstawą tłuszczów zwierzęcych może zmienić skład strukturalny mlekiem.

Co do kalorycznej żywności, łączna wartość energetyczną spożywanych produktów młodych matka powinna być 500-520 kcal wyższa niż zwykle wcześniej.
Należy całkowicie zapomnieć o wszelkiego rodzaju atrakcyjnych potraw należących do kategorii fast food. Pielęgniarskiej matka porzucenie zup błyskawicznych makaron, puree skrobiowych przygotować przez 5 minut i inne zagrożenia, ponieważ produkty te zawierają wystarczająco dużą liczbę różnych sztucznych dodatków, regulatorów i aromatyzujące. Produkty te nie tylko zakłócają funkcjonowania przewodu pokarmowego dziecka, ale także prowadzą do poważnych reakcji alergicznych.