Jak przywrócić figurę po porodzie

Skuteczne sposoby na przywrócenie figury po porodzie

Podczas figurze rozrodczym kobiety jest bardzo zróżnicowana, a nie na lepsze. To nie jest tylko przyrost masy ciała (w przypadku normalnego przyrostu ciąży wynosi około 10-12 kg, o których połowa jest tracona w trakcie porodu). Przez nieprzyjemnymi konsekwencjami ciąży można przypisać wygląd rozstępów na brzuchu i nogach, odkładanie tłuszczu w talii i biodrach. Niektóre kobiety iść złą postawę, pierwsze oznaki cellulitu (tak zwana „skórka pomarańczowa”) na obszarach problemowych. Nic dziwnego, że większość młodych matek marzą o powrocie do swojego ciała dawny „doberemennuyu” formie. Jest całkiem możliwe, ale do zaangażowania się w odbudowę formy po porodzie powinny być starannie i kompetentnie.

Główne metody korekcji po porodzie

Przede wszystkim kobieta musi zrozumieć, że zmiany, jakie zaszły na jej ciele w czasie ciąży, są odwracalne. Ponadto, jeżeli przed okresem ciąży młoda matka była szczupła, osiągnięcie pełnego zwrotu ich „wielkości” niekoniecznie: doskonała figura po porodzie jest całkiem możliwe, aby utworzyć i zapisać pewne ud pompą i piersi. Ale z droops brzuch, rozstępy i cellulit będzie musiał walczyć. Aby odnieść sukces, trzeba poprawnie skonfigurować i zacząć pracować w kilku kierunkach:

Moc. Pielęgniarstwo matka jest przeciwwskazane rygorystyczne diety i ograniczających nawyków żywieniowych. Ona potrzebuje zdrowej diety z przewagą zbóż, chudego mięsa i ryb, produktów mlecznych, owoców i warzyw oraz picie dużej ilości płynów. Taka dieta jest najbardziej korzystny do korekty po porodzie. Jedzenie, które jest uważane za niepożądane z punktu widzenia przyrostu masy ciała (słodki, masło, tłuszcz) i jest szkodliwe dla dziecka, karmienie mlekiem matki. Nie należy przyjmować leków dla utraty wagi (w tym suplementów diety);
Karmienie piersią. Wbrew powszechnemu przekonaniu, karmienie piersią nie przyczynia się do nadwagi. W przeciwieństwie do tego, długoterminowe kobiet wagowe piersią zazwyczaj spada, gdy proces produkcji mleka wymaga dużych nakładów energii;
Dialog z dzieckiem. Opieki matkom okruchy wymaga stałej aktywności. Pomimo faktu, że od razu po wypisie ze szpitala kobieta czuje się zmęczony, musi często wziąć dziecko w ramiona, długie spacery z nim. Po raz pierwszy w tym ćwiczeniem jest wystarczająca do osiągnięcia odbudowy formy po porodzie;
Po porodzie bandaż. Aby uniknąć pojawienia się rozstępów jest przydatna nosić bandaż przed dostawą. Nie należy rezygnować z poporodowym i bandaż: pomaga utrzymać mięśnie brzucha w prawidłowej pozycji i przyczynia się do szybkiego obniżenia macicy;
kosmetyki dla ciała. Aby wyeliminować rozstępy i pozbyć się „skórki pomarańczowej”, można użyć gotowych kremów i żeli, konieczne jest, aby wybrać tylko te, które nie zawierają substancji, które są niebezpieczne dla noworodka. W tym sensie, korzystnie środków naturalnych (oleje aromatyczne, zarośla kawy z soli morskiej, miód, itp ...);
Ćwiczenia. W walce o stworzenie idealnej figury po porodzie nie może obyć się bez siłowni. Istnieją różne zestawy ćwiczeń opartych na technikach jogi, Bodyflex i kondycji. Mają one na celu głównie wzmocnienie mięśni brzucha i ud. Dobra pomoc w usuwaniu dodatkowych kilogramów jest użycie hulahupa lub podłogę wirującej tarczy. Uruchom gimnastyka może być kilka tygodni po porodzie, a tylko za zgodą lekarza;
kuracjach odchudzających. Jeśli młoda matka może mieć czas na wizytę specjalistów, to rozliczane miękkiej masażu i zabiegi Miostymulacja (z wyjątkiem okolicy klatki piersiowej), ale nie wcześniej niż jeden miesiąc po urodzeniu dziecka. Mezoterapia (zastrzyk śródskórne) i zawija karmiące matki nie są zalecane.

Powrót do figury po drugim porodzie

Druga ciąża, co dziwne, zwykle działa na postać kobiety mniej „destrukcyjny” niż pierwszy. Zauważono, że przy wielokrotnym rodzenia dzieci (zwłaszcza jeśli pierwsze dziecko urodziło się niedawno), moja matka nie jest tak intensywna i przybiera na wadze szybko wrócił do formy. Najprawdopodobniej nie jest to spowodowane fizjologicznych cech, a bardziej zrównoważonego zachowania kobiet. Podczas następnej ciąży ma już doświadczenie, próbuje racjonalnie jeść, używać kosmetyków przeciw rozstępom prenatalnej bandaż i tak dalej. N. Dodatkowo opiekę nad dwójką dzieci stworzyć taki ruch, który jest najlepszym pomaga uporządkować dane po drugim porodzie ,

Zadaniem korekcji po porodzie jest niezwykle ważne w sensie psychologicznym. Młoda mama jest konieczne nie tylko zadowolony komunii z okruchów, ale również dbałość o małżonka, świadomość własnej atrakcyjności. Uczucie lekkości, szczupłość, jego ciało sprawia, że życie radosne i wypełniony, co w efekcie poprawia nastrój i kobietę i jej dziecko i wszystkich innych członków rodziny.