Gimnastyka dla kobiet w ciąży - 1 termin

Gimnastyka dla ciężarnych 1 perspektywie Najbardziej odpowiedzialny dla przyszłych matek jest tylko 1 trymestrze ciąży. W tym czasie powinien zwrócić szczególną uwagę na zdrowie słuchania każdego z jego wewnętrznym znaczeniu. Ta zwiększona uwagę ze względu na fakt, że na tym etapie dziecko jest utworzony i położył podstawowych narządów i układów.

Im lepiej to zrobić w 1 trymestrze?

Pomimo faktu, że okres ten jest najbardziej odpowiedzialny, kobieta nie powinna mieć status choroby ciąży. Oczywiste jest, że duży wysiłek należy unikać w czasie ciąży, ale nie ograniczają się całkowicie w ruchach.

Dlatego gimnastyka dla kobiet w ciąży w trymestrze 1 został opracowany. Cechą charakterystyczną takich działań jest to, że są one całkowicie wyeliminować ostre ćwiczenia, które są przeciwwskazane w 1 trymestrze ciąży.

Głównym celem tych spotkań jest postęp przygotowanie kobiet do przyszłej dostawy. Ponadto przyczyniają się one do poprawy statusu kobiet, a także w wyniku napięcia mięśni wraca do normy.

Jakie ćwiczenia pomogą Ci przygotować się do porodu?

Jeśli proces przebiega bez powikłań ciąży, a kobieta czuje się dobrze, może wnieść swój własny zestaw gimnastyki łatwo Ćwiczenia w 1 trymestrze ciąża.

Jak w każdym ćwiczeniu, kompleks ten jest konieczny, aby rozpocząć trening. Jest przeznaczony do ogrzania organizmu i powodują mięśnie w gotowości operacyjnej. Można rozpocząć spacer w kółko, unosząc z nogami na poziomie talii, pochylając je na kolanach.

Po dolna część korpusu ogrzewa się, przejdź do Nagrzewanie się pasa barkowego. Począwszy od głębokich oddechów, najpierw podnosząc ręce w górę i stając na palcach, a następnie obniżono wydechową ramię i wydech. To ćwiczenie jest powtarzane 10-12 razy.

Gdy ogrzany korpus przechodzi do kroku Ćwiczenia w celu przygotowania do procesu porodu. Przykładem jednej z nich jest następujące ćwiczenie. Stopy szerokości barków, ręce są połączone ze sobą w zamku i fabryki za plecami. Następnie, dzięki czemu odchylenie do tyłu i próbuje dotrzeć do rąk na podłogę, wycisnąć zwieracza odbytu i krocza - relaks.

Ponadto, szczególną uwagę zwraca się na ćwiczenia oddechowe. Wiadomym jest, że w trakcie porodu kobieta powinna być w stanie prawidłowo oddychać. Takie ćwiczenia są wykonywane w pozycji leżącej. Wdychanie gładki ruch ramienia jest podniesiony przez wygięcie ich na stawu barkowego, przy wydechu - jest obniżona.

Jakie ćwiczenia nie mogą być wykonywane w czasie ciąży

Jak wspomniano powyżej, ćwiczenie jest bardzo przydatne dla kobiet w ciąży. Ale najważniejsze jest, aby nie przesadzić, gdy są one wykonywane. Ponadto, są też tacy, którzy nie osiągają lepsze wyniki.

Na przykład, kobiety są często zadawane pytanie: „Czy to możliwe, aby pobrać prasy w czasie ciąży i czy jest możliwe, aby przejść w ciąży?”. Odpowiedź jest jednoznaczna - nie. Faktem jest, że wszystkie ćwiczenia brzucha poprawić napięcie mięśni ściany brzucha, a także macicy myometrium, które mogą odwrócić złe dla kobiety w ciąży. ostry, Ćwiczenia w 1 trymestrze ciąży ćwiczenia zbyt energiczne i ruchome są również zabronione.

Zatem, gimnastyka i ciąża - są dość zgodne. Ale podczas ćwiczeń kobiety powinny być bardzo ostrożnym, aby nie przesadzić i nie zaszkodzić dziecku. Najlepiej jest poprosić specjalistę, aby zestaw ćwiczeń, które pomogą przygotować kobiety do porodu i po raz pierwszy do wykonywania ich pod jego kontrolą. W tym przypadku, ciąża może być pewien, że robi wszystko w porządku i sprowadzić ją do takich klas tylko świadczeń, a także pomóc przygotować się do bardzo trudnego i odpowiedzialnego procesu, który jest dostawa.