Sałatka grecka - kalorie

śródziemnomorski kraj słynie z wspaniałych receptur zdrowych i smacznych potraw. Sałatka grecka - jeden z klejnotów kuchni śródziemnomorskiej. wartość opałowa sałatka grecka jest niewielka, więc równie dobrze może być stosowany w diecie żywienia.

Zastosowanie sałatkę grecką

Ponieważ sałatka grecka są świeże warzywa (ogórek, pomidor, papryka, cebula), sałat, oliwa, ser i oliwki, to danie zawiera dużą ilość witamin i minerałów. Doskonale wyważone sałatka grecka oraz zawartość białek, tłuszczów i węglowodanów, więc to danie jest doskonale odżywia, dodaje energii, ale nie pozostawia uczucie ciężkości w żołądku.

Praktycznie wszystkie składniki sałatka grecka mają właściwości przeciwutleniające, dzięki czemu odmładza organizm. Duża ilość kwasu foliowego w sałatce zwiększa uwalnianie endorfin - hormonów szczęścia.

Ile kalorii w greckiej sałatki?

Najbardziej „ciężkie” dla kalorii w greckich składników sałatki, takich jak ser feta, oliwa z oliwek i oliwki. 100-g porcję sałatki stanowią około 60 kcal, podczas gdy całkowita kaloryczna grecką oleju, sera i oliwek - 87 kcal.

Zmniejszenia kaloryczności sałatkę grecką może być spowodowane kilkoma sztuczkami, nie wyłączając najwięcej kalorii, ale również najsmaczniejsze składniki. Na przykład, w celu zmniejszenia ilości oleju może być ponownie napełniony w sprayu surówka. Dzięki tej metodzie olej jest równomiernie, a to wymaga o wiele mniej.

W celu zmniejszenia zawartości kalorycznej ze względu na ser w greckiej sałatki można dodać Ser Suluguni. zawartość kalorii tego sera tylko 240 zamiast 600 kalorii z sera wykonane z sera owczego. Smak sera z sałatką czuł silniejszy go na 10 minut przed dodaniem w naczyniu można mieszać ze zmiażdżonego czosnku.

Sałatka grecka w odchudzaniu

Sałatka grecka jest jednym ze składników diety śródziemnomorskiej, która jest uważana za najbardziej skuteczne i przydatne do organizmu. Przybliżony dieta tej diety jest w następujący sposób:

• Śniadanie - owoce, suszone owoce, Fermentowane produkty mleczne, sery (wybierz produkt, 1-2);
• obiad - garść orzechów, awokado (wybierz 1 punkt);
• obiad - sałatka grecka, ragout z warzyw i piersi kurczaka;
• snack - ser, owoce 2, garść orzechów (wybierz 1 produkt);
• Obiad - grecką, ryż, gotuje się ryby.

Zakazane w diecie śródziemnomorskiej tłuste, słone, słodkie i mącznych potraw, a także cukier. Wśród zalecanych produktów: oliwa z oliwek, kurczak, ryby, ryż, świeże zioła, warzywa, owoce, produkty mleczne, daktyle, sery, orzechy - laskowe i migdały.

Wideo: Sałatka grecka przepis. Klasyczna sałatka grecka

Wideo: jak gotować sałatkę grecką