Żywność dla serca i naczyń krwionośnych

Produkty dla serca i naczyń krwionośnych

Odżywianie ma wpływ na większość procesów zachodzących w organizmie. Serce - mięsień, który potrzebuje pewnej ilości witamin i minerałów, dlatego bardzo ważne jest, aby uwzględnić w diecie pokarmów, które są przydatne dla serca i naczyń krwionośnych.

Jakie produkty są dobre dla serca i naczyń krwionośnych?

puls. Ziarna są bogate w potas i magnez, i czerwonej fasoli - żelaza, kwasu foliowego i flawonoidów. Ze względu na taki „zestaw”, wzmocnić naczynia krwionośne i zwiększa ich elastyczność. Ponadto, ziarna są doskonałym źródłem białka roślinnego i alternatywnych produktów mięsnych.
ryba. Ryby morskie: łosoś, łosoś, śledź - doskonała odżywiają serce i naczynia krwionośne, ponieważ produkty te bogatyzhirnymi kwasy tłuszczowe omega-3, które przyczyniają się do zmniejszenia poziomu szkodliwych tłuszczów w organizmie, co prowadzi do rozwoju chorób serca i cukrzycy. Regularne spożywanie ryb przyczyni się do poprawy krwi i zapobiegają tworzeniu się zakrzepów krwi.
kapusta. Brokuły - produkt, który wzmacnia serce i naczynia krwionośne №1. Wynika to z obfitości przeciwutleniaczy i minerałów, które pomagają walczyć serce przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, miażdżycy i nowotworów.
zielonych liściastych. Szpinak jest to produkt, który jest bardzo korzystne dla serca i naczyń krwionośnych. Dzięki zastosowaniu substancji czynnych wprowadzanych w jej strukturze, zmniejszenie stężenia homocysteiny w organizmie - szkodliwe aminokwasy, który szkodliwie wpływa na wewnętrznych ścianek arterii i prowokuje rozwój choroby serca.
olej. Olej lniany zawiera linolowy, kwas stearynowy, kwas oleinowy oraz inne wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które przyczyniają się do zmniejszenia poziomów cholesterolu w naczyniach krwionośnych i oczyścić wchłanialny skrzepliny. Aby olej skorzystał serce i naczynia krwionośne, nie mogą być nadużywane i że ważne jest, aby wystawiać na działanie ciepła.
owoc. Wiodącą pozycję wśród wszystkich owoców, które pomagają układu sercowo-naczyniowego, trwa awokado. Owoc pozytywnie wpływa na przyswajanie potasu, magnezu, żelaza, witaminy z grupy B i likopen - ważne elementy serca. Ponadto, jego składowe substancje czynne przyczyniają się do normalizacji metabolizmu lipidów, podwyższone poziomy „dobry” cholesterol i zapobieganiu miażdżycy tętnic.

co jest przydatne dla serca i naczyń krwionośnych

Oczywiście, może być kontynuowane lista produktów, które są niezbędne dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych. A jeśli są one zawarte w codziennej diecie, problemy zdrowotne można uniknąć.