Sardynki w oleju - korzyści i szkód

Te puszki łatwo znaleźć na półkach w prawie każdym sklepie, można je stosować do sałatek lub po prostu służył jako przekąska. Ale czy je jeść, czy też lepiej nie poddawać je do stołu? Aby podjąć właściwą decyzję, konieczne jest, aby wiedzieć, jakie korzyści i szkód może przynieść sardynki w oleju.

Użyj sardynki w oleju

Te konserw rybnych zawierają stosunkowo duże ilości białka, a to, w przeciwieństwie do tego, co znajduje się w mięsie wchłania się łatwo. Dlatego wiele kobiet wierzy, że mogą jeść, a nawet konieczne. Ponadto, jeśli szczegółowego zbadania składu sardynki w oleju, a następnie mogą znaleźć witaminy PP A i E. Według ekspertów, zaledwie 100 gramów pożywienia w ciągu dnia dostarczyć 15% dziennego zapotrzebowania na te substancje, co jest dość dużą liczbę. Jednak zawartość takiego chromu ryby, fluor, kobalt, jod, potas wapń i żelaza, oczywiście, uczynić je jeszcze bardziej użyteczne. Ta kombinacja substancji i elementów korzystnych do ścian naczyń krwionośnych śledzenia, dzięki czemu są bardziej elastyczne, mają działanie stymulujące na działanie serca. Ponadto, obecność witamin A i E zapobiega przedwczesnemu starzeniu się komórek naskórka i zapobiega powstawaniu nowotworów (guzy nowotworowe).

Na podstawie tych danych można powiedzieć, że sardynki w oleju jest źródłem witaminy i minerałów, a zatem jeść to naprawdę konieczne. Ale nie wszystko jest takie proste.

Jeśli regularnie (3-4 razy w tygodniu) korzystać z tych konfitur, można szybko zdobyć kilka dodatkowych kilogramów. Pomimo niskiej kaloryczności (220 kcal na 100 gramów) zawierają dużo tłuszczu (13,9 g). Dlatego ci, którzy oglądają swoje dane, nie powinny być zbyt „porwać” z ich jedzenia.