Hormonu melatoniny, uszkodzenia mienia produkty melatoniny

Dla normalnego stanu zdrowia, sprawności i zwiększonego zapotrzebowania na wyspać. To właśnie teraz, a następnie powtórzyć, naukowców i lekarzy. Nawiasem mówiąc, są one absolutnie rację! Ale nie każdy jest w stanie się do tego zalecenia: Wiele osób cierpi na bezsenność i nie jest w stanie wejść do królestwa Morfeusza, dopóki nie wziąć ze snem pigułkę. Jednakże tego typu leków do końca życia nie pozostanie. Jest to bardzo szkodliwe dla zdrowia w pierwszej kolejności - na wątrobę. Co robić? Wydajność posiada - czynną lub zastosowanie melatoniny wystarczającej żywności z substancji w kompozycji.

Dokumentacja na bohatera

Melatonina jest niczym innym, jak hormon wytwarzany w organizmie człowieka. Miejsce działania w tym przypadku jest szyszynka, albo inaczej, szyszynka. Gruczoł hormonalny jest małych rozmiarów i znajduje się w czaszce. Melatonina jest syntetyzowany przez szyszynkę w nocy, gdy okno jest ciemny. Najbardziej aktywny w tym procesie od 00.00 do 5.00 rano. Każdego dnia nasz organizm jest w stanie dać nam około 30 mikrogramów hormonu. W ciągu dnia, szyszynka nie pozostaje bezczynny, ale obraz jest znacznie mniejszy niż w ciemności, gdy melatonina światło słoneczne - różnica obserwuje się około 30 razy.

Biolodzy mówią, że melatonina nie ogranicza się do przedstawicieli Homo sapiens, ale także dla innych gatunków istot żywych na Ziemi, na przykład drobnoustroje, robaki, a nawet roślin. Naukowcy dodają: proces syntezy ważnego hormonu ma historię wielomilionowe. Pierwszą osobą, która została oznaczona w ten sposób przez naturę, stają się naszym przodkom, którzy żyli w wodzie.

Oficjalnie otwarcie odbyło melatonina nie tak dawno temu: ponad pół wieku temu. I to zasługa należy do profesora o imieniu Aaron B. Lerner. W 1958 roku, kiedy to hormon snu nauczył się w kręgach akademickich na całym świecie, chemik zasugerował, że być może nowy materiał będzie pomagać ludziom, aby pozbyć się dolegliwości dermatologicznych. Suplementy i leki, które zawierają melatoninę, rozpoczął swoje istnienie na rynku farmakologicznym dopiero na początku lat 90-tych. ubiegłego wieku. Tak więc, możemy śmiało powiedzieć o nie w pełni ujawnione potencjału tkwiącego w naturze hormonu snu.

Aby rozpocząć syntezę melatoniny należy przestrzegać ważny warunek: obecność w ludzkim ciele pewną ilość aminokwasu tryptofanu. Przy rozruchu hormonu snu reakcji tworzenia w pierwszym etapie procesu białko „Brick” jest przekształcany w inny hormon - „hormon radości” serotoniny. Ostatni w końcowym etapie się melatoniny - zawsze z udziałem enzymu N-acetylotransferazę.

Przydatne właściwości melatoniny

Gdy w surowicy krwi, hormon snu nieuchronnie zawarty w serii reakcji biochemicznych, wywierając w ten sposób na ludzkim szpiczakiem efektu leczniczego. Jego głównym zadaniem, jak można się domyślić, jest regulowanie procesu snu. Podobnie atrybut połączenia: powstawania i utrzymywania optymalnego poziomu dziennych biorytmach.

Ale to działanie melatoniny w organizmie człowieka nie kończy. Tajemnicą szyszynki zwiększa gruczołu odporności, korzystny wpływ na gruczoł tarczycy, utrzymuje kontrolę ciśnienia krwi, zwolnienie jednostki ostatnich skoków. To aktywuje aktywność mózgu, chroni przed stresem, poprawia nastrój. Z uwagi na właściwości przeciwutleniające hormonu zmniejsza ryzyko raka i spowalnia naturalnego procesu starzenia. Jako myśliwiec przed działaniem wolnych rodników, melatonina uzdrawia układ sercowo-naczyniowy, zmniejszając prawdopodobieństwo wystąpienia zawału mięśnia sercowego.

Nie tak dawno temu w obcym instytut badawczy odbył się eksperyment, w którym naukowcy odkryli prelyubopytny rzecz: Okazuje się, że hormon snu ma pozytywny wpływ na tkankę kostną i układu mięśniowo-szkieletowego. Może się okazać, że regularne podawanie leków, które są oparte na melatoniny dostawami wielu cierpiących na osteoporozę lub przynajmniej zmniejszyć ryzyko wystąpienia tej choroby.

hormon snu jest bardzo przydatna dla sportowców. Powód jest prosty: Melatonina jest zaangażowany w regulacji masy ciała, a na końcu liczyć - i ma zdolność do spalania tłuszczu. Jednak naukowcy twierdzą, że jest to niezbędne do podjęcia hormonu w połączeniu z suplementami wapnia. Jeśli wierzyć hiszpańscy odkrywcy, pracownicy z Uniwersytetu w Granadzie, tajemnica szyszynkę w organizmie rozpoczyna się proces powstawania beżowego tłuszczu, kalorii generowanych przez niszczenie komórek lipidowych. Ponadto obecność w organizmie wystarczająca ilość melatoniny bodibildera przedmiotu odzyskuje szybko po dłuższym okresie intensywnego wysiłku.

Harm i przeciwwskazania Melatonina

substancja interesujące dla nas nie może być jedynym panaceum dla różnych chorób i stanów fizjologicznych, ale również zagrożeń dla zdrowia. niebezpieczne właściwości wykazuje podczas odbierania hormonu przez ludzi, których NIE można medycznie wskazane. Zabronionego z podjęciem melatoniny w postaci preparatów farmaceutycznych i suplementów diety obywateli z następujących chorób:

Choroby autoimmunologiczne (alergia, astma, choroby reumatyczne itd.);
rak krwi;
guzy (na przykład, szpiczak mnogi, chłoniak);

cukrzyca;
padaczka;
choroba Hodgkina;
niewydolność nerek.

Przeciwwskazania do stosowania hormonu snu są także ciąża i laktacja u kobiet, nadwrażliwość i nietolerancja jednego ze składników preparatu. Oczywiście, dzieci poniżej 12 roku życia, aby dać im więcej melatoniny nie powinno być.

Pomimo faktu, że hormon ma niską toksyczność, a jednak jest w stanie powodować działania niepożądane, chociaż liczebnie niewielka. To nudności, biegunka, obrzęk, pokrzywka, zwiększona senność, bóle głowy, w tym napadów migreny. Na szczęście, ich charakter tymczasowy: aby pozbyć się nieprzyjemnego uczucia, po prostu przerwać przyjmowanie tego hormonu.

Norma, nadmiar i brak substancji

Odpowiednie dawki melatoniny jest w stanie wyznaczyć konkretną osobę tylko doświadczony specjalista. Fakt, że stawka dzienna hormonu snu jest indywidualna i zależy od istniejących warunków. Jeśli mówimy o ogólnych wytycznych, należy rozpocząć z wykorzystaniem 1-2 mg substancji na codzień, a następnie zwiększyć tę dawkę do 5,10 mg. Brać melatoninę, zazwyczaj w ciągu jednego do dwóch miesięcy. Stale picia tych leków nie może być - to prowadzi do zaprzestania produkcji naturalnego hormonu przez szyszynkę.

Przedawkowanie melatoniny rzadko powoduje żadnych poważnych problemów w organizmie i zdrowia. Jednak lepiej jest trzymać się zalecanej sam lekarz standardów materii. Wadą tego hormonu jest znacznie bardziej niebezpieczne. Przy niedoborze melatoniny we krwi obserwuje się szybki przedwczesne starzenie się, występowanie raka, cukrzycy, przyrost masy ciała, rozwoju przewlekłej bezsenności.

Melatonina w żywności

Zanim zdecydujesz się na zażywanie narkotyków, których skład zawiera hormon snu, spróbuj zacząć jeść prawo. „Zgadza się” w tym przypadku - oznacza więcej jedzenia bogatych traktuje melatoniny. Uwzględnić w codziennym menu, sok wiśniowy, najlepiej bez cukru i wysokich stężeniach. Ponadto, jeść orzechy, zwłaszcza gretskie- zboże i kukurydza, orzeszki ziemne owsianka, ryż. owoce i jagody Lakomtes: banany, figi, granaty, truskawki, wiśnie. Nie ignoruj warzywa: brokuły, marchew, pomidory, brukselka, rzodkiewka. Ważne jest, aby dostarczyć organizmowi tryptofanu, który jest utworzony z hormonem snu. Wiele aminokwasów w twardej i miękkiej serów, królika i kurczaka.

Główną zasadą jest utrzymanie normalnego poziomu melatoniny we krwi jest pójściem spać nie później niż 10.00 wieczorem w nocy i zobaczyć sny przez co najmniej 8 godzin z rzędu!