Które produkty spożywcze zawierają melatoninę?

Melatonina jest hormonem snu nazywa się inaczej. Dzięki syntezy zaczyna się zmroku. Jest ona wytwarzana, gdy krople do oczu nie są światła naturalnego i sztucznego. Wraz z wiekiem zmniejsza się produkcja melatoniny, więc starsi ludzie mają problemy ze snem. Hormon ten nie gromadzi się w organizmie, a tym samym jego dzienną produkcję w wystarczających ilościach, jest bardzo ważne.

Doszedł do syntezy melatoniny, korpus musi mieścić węglowodany, witamina B6, wapnia i aminokwasu tryptofanu. także promuje syntezę dzień postu i sportu. Jest nawet jedzenie sportowe z melatoniny. Kosztuje mniej niż leków farmakologicznych.

Które produkty spożywcze zawierają melatoninę?

Melatonina jest obecny w produktach gotowego ryżu Herkulesowy płatków, owies, marchew, pomidory, figi, rzodkiewki, banany, pietruszka i prawie wszystkich rodzajów orzechów. Najlepszy dla melatoniny napój obiad produktów, które zawierają duże ilości węglowodanów, białek i tryptofany.

Ale nie na tyle, aby regularnie stosować produkty zawierające melatoninę. Duża ilość nikotyny, alkoholu, kawy i herbaty hamują rozwój tego materiału. Ponadto produkty te zakłócać normalnego zmianą faz snu. produkcja melatoniny może blokować i niektóre leki przeciwzapalne. Nasenne również zakłócać wytwarzanie melatoniny. Dlatego powinny one być podejmowane tylko w skrajnych przypadkach.

Który zawiera melatoninę?

Największe stężenie melatoniny w kwaśnym soku wiśniowego zatężono, wiśnie i orzechy. Hormon ten zawiera także nasion gorczycy, ryż, kukurydza, orzeszki ziemne, korzeń imbiru, owies, jęczmień, kukurydza, szparagi, świeża mięta i pomidory. Niewielka ilość melatoniny jest w czarnej herbacie, brokuły, banany, granaty, truskawki, brukselka i dziurawca.

Wideo: Supereda z chromu. Food-beki