W przypadku niektórych produktów dużo węglowodanów?

Węglowodany - jeden z trzech głównych składników wszystkich produktów. proste węglowodany są źródłem energii dla komórek ludzkiego ciała. Niektóre produkty zawierają więcej niż węglowodanów, podczas gdy inne są bogate w białka i tłuszcze. Wysoka zawartość węglowodanów obserwuje się głównie w produktach roślinnych. Poniżej przyjrzymy się, jakie produkty dużo węglowodanów i jak one się zdarzają.

ludzkie komórki mogą być wykorzystywane tylko dla prostych węglowodanów - glukoza, fruktoza, laktoza. Do „użyteczne” złożonego organizmu węglowodany To wymaga długiego procesu trawienia. Istnieje bardzo złożone węglowodany, które tworzą włókna, ten rodzaj energii, organizm nie może się zepsuć i jest wydalany w postaci niezmienionej. Dlatego, pokarmy, które są bogate w błonnik i węglowodany złożone nie mogą szybko „nasycić” osoby, ale jedzenie, które zawiera węglowodany proste - najszybsze źródło energii.

Pokarmy z dużą ilością węglowodanów prostych zawierają cukier, słodkie wypieki, dżemy i konfitury, jak również pokarmy roślinne - ryż, kaszę i gryki. Suszone owoce - rodzynki i daktyle węglowodanów zbyt dużo. We wszystkich tych produktach część węglowodanów jest wyższa niż 65 g na 100 g.

Kolejna grupa produktów, w których dużo węglowodanów, jesteśmy - chałwa i różnych wypieków. Lista uzupełniona przez przedstawicieli flory z rodziny roślin strączkowych - groch, fasola. W tych produktach, około 40-60% kompozycji - węglowodany.

Jakie pokarmy zawierają dużo węglowodanów?

Proste węglowodany są bogate we wszystkich słodkich owoców. Dużej ilości fruktozy obecnego w winogrona, brzoskwinie, morele.

W przypadku suszonych owoców, w celu otrzymania suszone owoce, jagodowe wilgoć wyparowuje, a więc zwiększone stężenie glukozy. Na przykład zawiera ona 71,9% węglowodanów i świeżych owoców do około 40% suchych terminach.

Pokarmy zawierające dużo węglowodanów złożonych to ziemniaki. Proporcje skrobi z roślin okopowych 20%. Skrobia jest łatwo przekształcany w organizmie w prostych węglowodanów oraz brak startów ćwiczeń do złożenia w formie rezerw tłuszczu.

Jeden z najbardziej znanych źródeł energii dla szybkiego aktywności mózgu - czekolada. W swojej strukturze więcej niż 60% łatwo przyswajalnych węglowodanów. W związku z tym, stosowanie 100 g produktu przed badaniem zapewnia doskonałe wyniki.

Wiele węglowodany obecne w produktach cukierniczych do żucia i napojów, rozcieńczonego koncentratu proszku. Niektórzy producenci wprowadzane do tych produktów do 96% rafinowanego cukru.

Wideo: białka, tłuszcze, węglowodany.