Grecki jogurt dla utraty wagi

Smaczne i wysokokaloryczne jedzenie zajmuje ważne miejsce wśród przyjemności, stale dostępną człowiekowi. Ale ona jest przyczyną wielu chorób i zestaw nadwagi. Prędzej czy później problem nadwaga Większość lyudey.Poetomu stoi obecnie coraz większą popularność zyskuje gamę produktów odchudzających, a wśród nich grecki jogurt.

Grecki jogurt i jego zalety

Zobaczmy, co różni się od typowych greckich przysmaków jogurt, znanych nam przez wiele lat.

Po pierwsze, smak jest bardzo zróżnicowana. Grecki jogurt ma bardziej ostry ostry smak bez wyraźnej słodyczy. Ponadto, ma grubą i gęstą konsystencję. Są to różnice, które są widoczne gołym okiem.

Ale główne różnice leżą w składzie konwencjonalnych i grecki jogurt. Wystarczy pamiętać, że jest on i inny rodzaj jogurtu sklasyfikowany jako niskokalorycznych pokarmów, a więc doskonale nadaje się do menu dietetycznego.

W grecki jogurt wyższą zawartość białka, które jest bardziej odżywcze: grecki 100 g produktu ma 15-19 g białka, podczas gdy w całym normalnym 5-8. Jednak grecki jogurt kalorii nie jest znacznie wyższa, ponieważ zawartość laktozy jest prawie dwa razy niższe. Ponadto przesyt tego produktu pozwala na dłużej z głodu.

Inną charakterystyczną cechą greckiego jogurtu jest wysoka zawartość probiotyków, które pomagają znormalizować procesy trawienne.

Jeśli jesteś zwolennikiem zdrowej żywności oraz przygotowanie nowego naczynia przed sobą powstaje pytanie, co by zastąpić śmietanę, jogurt grecki będzie idealnym rozwiązaniem. Nie mniej smaczne, ale o niskiej zawartości tłuszczu i laktozy to daje pyszny smak każdej potrawy.

A fani docenią sosy ttsatsiki - greckie jogurt sos, pietruszka, koper i czosnek, dodać sól tutaj przyprawy, drobno startego ogórka i nieco oleju z oliwek. Wszelkie danie z sosem nabyć nowy niezwykły smak.

Dziś, grecki jogurt jest łatwo kupić w dużych supermarketach, ale miłośnicy sztuki kulinarnej mogą spróbować to zrobić w domu.

Gotowanie greckiego jogurtu

Oto kilka wskazówek, jak przygotować własny grecki jogurt.

Wziąć 800 ml surowej naturalnego mleka ogrzania do 40-45 ° i dodaje w fermentacyjnym jogurtu. Pozostawić w ciepłym miejscu na kilka godzin, a następnie ostrożnie wlać drobne sito i pozostawić na kolejną godzinę, które mogą zlać nadmiar serwatki. Bądź ostrożny w przygotowaniu przyszłości nie może wstrząsnąć jogurt, inaczej nie wyjdzie gęsty i jednolity. Gotowy produkt jest umieścić w lodówce na kilka godzin, aby zagęścić. Grecki jogurt jest połączony z jagód, ciemną czekoladą lub miodu. Przygotowano jogurt bez dodatków Grecki jogurt kalorii To idzie dobrze z obu potraw słonych i słodkich.

Należy zauważyć, że grecki naturalnego mleka jogurt ma wysoką zawartość tłuszczu. Ten produkt jest dobry do gotowania lub samodzielnego spożycia dla ludzi o niskiej odporności, dzieci, ludzi, którzy nie mają nadwagę.

Jeśli zawsze obwód talii i wagę, warto zwrócić uwagę na beztłuszczowego jogurtu greckiego. Kaloryczna takiego produktu jest zasadniczo normalny jogurt kalorii i zawartość użytecznych substancji, białek i probiotyków znacznie wyższa. Śniadanie jest na podstawie greckiego jogurtu nie będzie pamiętał głód aż do następnego posiłku.