Tajemnice prawidłowego żywienia podczas postu

Do przestrzegania lub nie przestrzegania postu - decyzja każdego człowieka. Wiele osób waha się na taki krok, ponieważ nie chcą angażować się w swoich ulubionych potraw, podczas gdy inni uważają, że bez mięsa i bez innych. Zakazanych żywności gotować pyszne danie jest niemożliwe. Ale to jest błędne, nawet siedząc na stanowisku, można zjeść smaczne i satysfakcjonujące.

Pozytywne i negatywne strony tego postu, jeśli chodzi o utratę wagi

Większość negatywnych czynników wynikać z faktu, że podczas postu jest zakaz jedzenia produktów zwierzęcych. Należą do nich mięso, ryby, produkty mleczne, jaja, itp z tego powodu, ludzkie ciało traci niezbędne minerały dla niego. witaminy a elementy takie jak cynk, żelazo, witaminy B12, witaminy D, wapnia i innych śladowych. W rezultacie, ponieważ może rozwijać niedokrwistość, hipowitaminozy i kości stają się bardzo kruche paznokcie będą złuszczają etc.

Jeśli przestaniesz jeść pokarmów białkowych, organizm nie otrzyma istotny aminokwas - tryptofan, który jest niezbędny dla osoby. Z tego powodu, może czuć stałe zmęczenie, drażliwość, a ostatecznie wpaść w depresję. Nie zaleca się ściśle przestrzegać postu dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących, a także osób starszych i chorych.

Pozytywną stroną jest to, co można rozpocząć się prawidłowo odżywiać, aby oczyścić organizm i pozbyć się nadmiaru kilogram. Naturalne produkty dostarczają organizmowi niezbędnych witamin i innych. Substancje odżywcze.

Tajemnice prawidłowego żywienia podczas postu

Białko pochodzenia zwierzęcego należy zastąpić warzyw. Jeść rośliny strączkowe, orzechy, zboża i produkty sojowe, takie jak jogurt, mięso, itp
Postaraj się uwzględnić w diecie kaszy, makaronu lub ziemniaków, ponieważ są one źródłem energii, która poprawia nastrój, itp
Codziennie napełniać potrawy z olejem roślinnym, ale nie więcej niż 2 łyżki. łyżki.
Każdego dnia, jeść świeże warzywa i owoce, około 500 g
Ci być wesoły iw dobrym nastroju, zjeść różne dania brązowy ryż, proso, soczewica i jeść banany i orzeszki.
Że organizm otrzymuje wszystkie niezbędne materiały dodatkowo wziąć kompleksu witaminy mineralnej.
Nie zapomnij o konieczności utrzymania równowagi wody w organizmie, pić codziennie co najmniej 1,5 litra czystej wody.
Deserach wymienić miodu i suszone owoce, które również dostarczać organizmowi niezbędnych witamin i pierwiastków śladowych.
Ułamkowo jeść co najmniej 5 razy dziennie. Przez ten organ szybko przyzwyczaja się do pokarmu roślinnego, a nie będziesz czuć głodu.
Aby zachować wszystkie składniki odżywcze gotować posiłki dla pary lub piec w piekarniku.

Dodatkowo, należy prawidłowo opuścić posadę jeśli natychmiast zacząć spożywać ogromne ilości tłustych pokarmów, może to spowodować poważne problemy żołądkowe. Start z jaj i niewielką ilością produktów mlecznych, a dopiero potem przejść do mięsa.

Przykłady Bezmięsnej posiłków

Tajemnice prawidłowego żywienia podczas posta1

Przygotowanie sałatki lub gotowane warzywa. Dodaj je owoc, zieleni, różnych marynat i marynowane i fermentowanych produktach spożywczych. Warzywa zachować maksymalną ilość składników odżywczych, aby dać im minimalnej obróbce cieplnej. Dla odmiany, można upiec warzywa z dodatkiem różnych przypraw i sosów.

Gotować pierwsze danie z bulionem warzywnym, do którego dodaje się płatki i makarony. Gotowane płatki, dodać różne owoce, warzywa, przyprawy, sosy, orzechów i miodu. Dzięki temu można uzyskać bardzo smaczne, zdrowe i co najważniejsze wielkopostny żywności.