Fasolka szparagowa - kalorie

Jego sława fasola zakupione w 16 wieku, ale wtedy to było używane tylko do celów dekoracyjnych, jak to jest całkiem piękne wspinanie roślin. Pierwszy w żywności zaczął jeść tylko ziarna. Strąki postanowiliśmy spróbować po raz pierwszy we Włoszech. Mieszkańcy tego kraju lubił smak niedojrzałych strąkach, i przynieśli nową odmianę fasoli - strąków. Później, we Francji, uprawianych odmian fasoli. Wynikiem jest rodzajem żółta i zielona fasolka szparagowa, charakteryzujących się niższą zawartością białka, ale bardziej wzbogacony w witaminy, które są tak niezbędne dla organizmu.

Ile kalorii w zielonej fasoli?

W swojej surowej postaci kalorii zielona fasola Może ona zmieniać się w 23-32 kcal na 100 g produktu. Jednak surowe nie powinny być stosowane, ponieważ zawiera małe ilości substancji toksycznych są neutralizowane w procesie obróbki cieplnej. Po gotowaniu, zachowuje około 80% składników pokarmowych, ale sposób wytwarzania, oczywiście, wpływa na końcowy kalorii zielonych ziaren.

Zatem kalorii gotowane string beans waha się od 47-128 kcal na 100 g produktu. Ta fasola jest idealny, aby dodać do sałatki, omlety, mogą być używane jako ozdoba i właściwe z każdej diety.

Nie bardzo nadaje się dla osób, które chcą schudnąć, to palonych ziaren, ponieważ jego kalorii może osiągnąć 175 kcal na 100 g produktu.

Można również gotować fasolę przez to gaśniczy. Jako takie, w porównaniu do smażonych fasola jest bardziej diety, ale nadal znacznie wyższa niż kalorycznych gotowana fasola i parzona. Kalorii parze zielonych ziaren na 100 g produktu osiągnie 136 kcal.

Kaloryczne zamrożonych zielona fasola na 100 g produktu to tylko 28 kcal.

Tak więc, idealny do diety jest gotowana i zamrożono ziaren, które minimalnej wartości kalorycznej.

Przydatne właściwości zielonej fasoli

Zielone ziarna bogate w witaminy E, A, C, B, kwas foliowy. Ponadto zawiera potasu, magnezu, cynku i żelaza, wapnia, chromu i siarki. Ta fasola jest bogata i włókno, polepsza funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Maksymalna zawartość substancji odżywczych w zielonych ziarnach pomaga wzmocnić odporność, zwiększają odporność organizmu do zwalczania szkodliwych czynników zewnętrznych. Ma działanie regenerujące, sprawia, że ​​łatwiejsze do przeprowadzenia zmian płucnych i zakaźnych i nie komplikować funkcje trawienne jak fasola kalorii zawiera sporo.

Dzięki zdolności do pozytywnego wpływu na produkcję krwinek czerwonych, zaleca się stosowanie co zredukowanego poziomu hemoglobiny i niedokrwistości. Fasola i normalizuje poziom cukru we krwi, że dla osób z cukrzycą jest bardzo ważne.

Znane fasoli i jego zdolności, które przeciwdrobnoustrojowe co jest przydatne w patologiach jelit, choroby pyska i gruźliczych zmian. Osoby dotknięte arytmii, miażdżycy i nadciśnienia tętniczego, konieczne jest włączenie do swoich codziennych posiłków Ten rodzaj fasoli.

Zaszkodzić fasolkę

Nie zaleca się spożywać potrawy z zielonej fasoli dla osób cierpiących z powodu kwasowości soku żołądkowego, zapalenie okrężnicy, zapalenie trzustki, zapalenie błony śluzowej żołądka i choroby wrzodowej żołądka. Ludzie, których gut nie działa konsekwentnie, nie powinna mieć danie z fasolką szparagową w dużych kawałkach lub codziennie.

Wideo: Bean Protein

Wideo: Wegetariańskie Przepisy - Fasolka szparagowa z pomidorami i szczypiorkiem.