Produkty zawierające jod

Kiedy Zdrowa, zrównoważona dieta, człowiek nie brak witamin i minerałów. Ale w dzisiejszych czasach mało kto ma czas, aby ściśle monitorować swoją dietę, więc od czasu do czasu ludzie stają w obliczu niedoboru substancji. Jeśli ciało brakuje jodu - wszystkie cierpienia metabolizm, a co najważniejsze, zakłóciły produkcję hormonów tarczycy. Sytuację tę można zapobiec lub szybko zmienić, jeśli zawierają w produktach dietetycznych zawierających jod.

Czy trzeba pokarmów zawierających jod?

Nie zapominaj, że nadmiar każdej substancji w organizmie boli nie mniej niż jego niedobór. Dlatego też, jeśli nie brać jod zalecaną przez lekarza po zbadaniu testy, należy rozważyć, czy naprawdę trzeba zwiększyć swoją obecność w diecie.

Rozważmy główne objawy niedoboru jodu:

Wystąpienie obrzęku;
zaburzenia cyklu miesiączkowego u kobiet;
pogorszenie wzroku i pamięci;
ogólnie osłabienia odporności;
Zły stan włosów i skóry;
zaburzenia hormonalne;
podatność na infekcje;
drażliwość, zmęczenie;
bierność;
zaburzenia zachowania;
spadek zdolności umysłowych;
podwyższone ciśnienie dołu.

Ze zrównoważoną dietą zawierającą produkty zawierające jod, można szybko przywrócić utraconą równowagę i odzyskać zdrowie.

Lista produktów zawierających jod

produkty zawierające jod, które są użyteczne dla gruczołu tarczycy, a nie są rzadkie lub egzotycznych. Im szybciej uwzględnić je w swoim menu, tym bardziej prawdopodobne będzie uzyskać dobry wynik. Nie aktywnie wykorzystywać je wszystkie takie same to nie jest konieczne. Norma dla osoby dorosłej - 100 mikrogramów jodu dziennie, prawie tak samo jak dzieci i od lat 2 do 6 roku życia - są uprawnieni do 90 mikrogramów. Niemowlęta poniżej 2 lat oraz dzieci w wieku szkolnym na tyle, aby wziąć 50 mg dziennie.

Tak, lista pokarmów zawierających jod:

sól jodowa;
jodowana chleb;
łupacze, śledź, Pollock, dorsz, łosoś, flądra, granik, makrela, ryby słodkowodne, olej z wątroby dorsza, sardynka;
brokuły, groch, fasola, kapusta, marchew, buraki i inne. warzywa;
mleko, ser twardy, produkty mleczne;
ostrygi, krewetki;
wieprzowina, szynka, wołowina;
Mąka z pszenicy, żyta, owsa, gryka;
grzyby;
ser kremowy;
jaj;
szpinak, prawie wszystkich zielonych (to jest zawierający jod rośliny).

kilka razy dziennie wystarczy, aby umieścić w swoim menu coś z listy produktów bogatych w jod. Jednakże, jeśli zdecydujesz ryby, jeden ma wystarczająco dużo czasu, gdyż wiele substancji.

Co jest niebezpieczne nadmiar jodu?

W istotny środek, lub, jak Rzymianie powiedział mediocritas aurea - złoty środek. Jeśli przesadzaj z produktów zawierających jod, trzeba będzie wystąpić szereg nieprzyjemnych objawów - nudności, wymioty, bóle brzucha, uczucie pieczenia w gardle. produkty zawierające jod dla tarczycy Aby tego uniknąć, ale należy pamiętać, że stopa jodu recepcji nie jest super, i nie ma sensu, aby wziąć dzień dla dwóch standardów dogonić szybko.

Jest to szczególnie ostrożny przyjmowania jodu kwestii kobiet w okresie ciąży i laktacji. Niektórzy lekarze zalecają go używać jako składnik kompleksowej terapii, inni mówią, że to nie jest bezpieczne i lepiej jest odroczyć jego wstęp do czasu, gdy okres laktacji potrwa. Dobry kompromis - Odrzucenie preparatów jodu i uzyskanie jej z pożywienia.

Ważne jest, aby pamiętać, że preparaty jodowe są przeciwwskazane w gruźlicy, trądzik, ropne zapalenie skóry i zwiększonej wrażliwości na elemencie.