Chcę schudnąć szybko sam w domu

• nastawienie psychiczne
• diety
• atletyka

W tym celu różne metody mogą być stosowane w tej chwili?

• dieta;
• uprawiania sportu;
• otrzymujących suplementów diety i tak dalej.

Ale ludzie nie zawsze zauważyć pozytywne i szybkie dynamikę. Oni prawdopodobnie zapomnieć o najwyższym priorytecie - prawo nastawienie psychiczne.

1. Przede wszystkim, musimy uczciwie przyznać, że jesteś przewlekle chorych. Do zwalczania takiej choroby należy zmienić cały sposób życia, a następnie ją zawsze.
2. Jeśli to możliwe, komunikować się z ludźmi o podobnych poglądach, podzielony tych wszystkich ludzi, którzy mają podobne problemy.
3. Utrzymanie notebooka gdzie chcesz opisać wszystkie wydarzenia, które dzieją się na ciebie od momentu podjęcia decyzji w domu, aby schudnąć tak szybko, jak to możliwe. Te notatki pomoże zdyscyplinować człowieka i pozwolić mu uniknąć różnych błędów.
4. Konieczne jest, aby nauczyć się być ostrożny i spokój.
5. Motywacja też trzeba znaleźć, aby szybko schudnąć, i tylko w domu. Do tej motywacji może być klasyfikowany jako poczuciem dumy o swoich osiągnięciach, strach jest grubszy, miłość, zazdrość znajomych, którym udało się schudnąć szybko, bez uciekania się do symulatora, zmieniając się w idealnym kształcie domu.
6. Zaleca się, aby stymulować siebie wizualnie, to sfotografować ciała zmienia się na lepsze siebie i podziwiam go, nagradzanie się do tych sukcesów prezentów.
7. Wymagany do osiągnięcia, aby schudnąć tak szybko, jak to możliwe, a tylko w domu, jest zakup wag podłogowych w celu potwierdzenia pozytywnych wskaźników ilościowych.
8. Spróbuj zastąpić dotychczasowe potrawy do jedzenia mniejszych porcjowane talerze. Spowoduje to zmniejszenie spożycia żywności.

Ważne: nigdy nie należy kwestionować fakt, że wszystko dzieje się szybko. Należy psychicznie zaprezentować się w pożądany sposób, a jednocześnie nadal kochać swoje ciało, jakby nie patrzeć nieatrakcyjne teraz!

diety

Teraz, jeśli chodzi o dokładnie, jak schudnąć szybko, co powinno być dieta stosowana w domu.

Jest to bardzo popularna dieta na kefir. Jej rozpowszechnienie wśród wielu „fatties” to było ze względu na szybkie i pozytywne rezultaty. Taka dieta jest łatwo wdrożone w naturalnym środowisku domowym przez tych, którzy chcą schudnąć szybko, obejmuje kilka etapów.

W pierwszym dniu trzeba jeść ziemniaki gotowane w ilości pięciu sztuk dziennie i pić pół litra jogurtu. W drugim dniu dopuszcza do jedzenia gotowane kurczaka 300 gramów, a także pół litra kwaśnego produktu mlecznego. Na trzeci dzień ta sama ilość jogurtu, ale trzeba jeść kurczaka zamiast gotowanej wołowiny.

Zaleca gotowane ryby, ale tuż przed snem kubek jogurtu w ciągu najbliższych dwudziestu czterech godzin. Ponadto, w ciągu dnia jeść różnorodne warzywa, z wyjątkiem ziemniaków i owoców. Jednakże, winogrona i banany są nie do przyjęcia, są bardzo bogate w kalorie. Rano na czczo wypić kefir.

Najtrudniejsze będzie szósty dzień, który obejmuje korzystanie z jogurt na obiad i kilka grzankami z chleba. Ostatni etap polega na przygotowanie mieszania wody mineralnej, która musi być usunięta z ziemniaków i kiełbasy. Zamiast tego ostatniego składnika, pożądane jest, aby zrobić pierś kurczaka.

Ta dieta jest idealny do utraty wagi szybko w naturalnym środowisku domowym. Wyniki są imponujące - od siedmiu do dziesięciu kilogramów mogą być kasowane przez przylegającą do ścisłego aby napisać rekomendację.

Jednak, aby szybko schudnąć, należy całkowicie zmienić podejście do nawyków żywieniowych.

1. Należy wziąć pod uwagę fakt, że trzeba zmienić swoją dietę delikatny moc. Jeść mniej tłustych, używane zamiast duszenia i smażenia potraw gotowanych w podwójnej kotła.
2. Jeść mniej słodyczy. Jeśli nie do zniesienia, zaleca się rozcieńczanie soku z czystą wodą, nie piją wodę gazowaną cukru - to jest około 450 kcal na litr tego.
3. Trzeba jeść często nie spełniają szybko i podzielone posiłki.
4. Jest to konieczne, aby utrzymać w wieloskładnikowych środkach spożywczych. Kiedy płyta będzie w wielu różnych produktów spożywczych, ludzka uwaga zostanie przymusowo zatrudniony nowych smaków, ponieważ aby zrozumieć smak, jeść powoli i żuć jedzenie bardziej dokładnie.
5. Dieta zaleca się 30 minut przed głównymi posiłkami wypić szklankę wody lub mleka z małym kawałku chleba. Pozwoli to ciało, aby dostać coś do jedzenia, a także w trakcie głównego posiłku będzie potrzebował mniejszą objętość swoją nasyt.
6. Pamiętaj, aby zrezygnować z alkoholu. Napój ten jest uważany za wysokokaloryczne pokarmy, a także prowokowanie duży apetyt.

Ważne: Konieczność zmniejszenia w jak największym stopniu wykorzystanie słonych pokarmów.

Aby szybko schudnąć, trzeba wypędzić nadmiar wody z organizmu. Ona go opóźnione ze względu na sód, więc trzeba używać mniej soli. Lepiej zrezygnować z soli. Jego los w stacji benzynowej, sosów, musztarda, ketchup i majonez. związki sodu można znaleźć w wielu konserw, żetonów. Należy uważnie studiować etykiety - jeśli obecność soli sodowych w zasadzie powinien odmówić takiej żywności. Domy nic nie powinno być solą! Pozbycie się tego produktu „weźmie” fast najmniej cztery kilogramy wagi.

Głównym warunkiem utratę masy ciała jest wlot wody. Przyjmuje się, że brak wody jest obciążenie dla organizmu. Im mniej osób będzie korzystać ciecz, ilość hormonów stresu wzrośnie, ale są po prostu najbardziej „spalanie tłuszczu”. Woda jest podstawowym Chip w walce z otyłością

Ważne: Im więcej białka osoba zużywa, tym bardziej, że potrzebuje więcej wody.

Zwiększenie dziennego szybkością 2,5 litrów. Konieczne jest, aby przed wypić kilka szklanek czystej wody, w trakcie i po treningu. Ponadto wymagane spożycie płynów rano i w środku dnia 10 filiżanek.

atletyka

Jednak możliwe jest, jak to konieczne, aby siedzieć na takiej diecie, a jej inne odmiany, ale bez wykonywania tej metody może dać tylko tymczasowy wpływ na nadmiar masy ciała, ciało na tyle szybko, aby przywrócić utraconą wagę. Zrozumiałe jest, że aktywność fizyczna wspomaga procesy metaboliczne w organizmie, pomaga szybko usunąć toksyny i aktywnie rozdziela tłuszczu.

Można wybrać najlepszą formę ćwiczeń, takich jak pływanie lub chodzenie, bieganie, jazda na rowerze lub przydatności i energiczny taniec. Schudnąć szybko, jak to możliwe za pomocą hula hoop i skakanka. Nawiasem mówiąc, lina jest uważane za niezwykłe sprzętu sportowego, aby utrzymać ciało w formie aktywnej, ponieważ w 10 minut można spalić do 200 kalorii. Należy zauważyć, że koszty energii do ćwiczeń z liny nawet przewyższyć bieg. Zawsze można przeskoczyć, gdy wolny czas.

Ponadto, liny, zgodnie z oświadczeniem naukowej, uważa się również idealnym towarzyszem dla serca. Dla łatwości użytkowania trzeba kupić ten przedmiot zgodnie z wzrostu. Na przykład, jeżeli jest ona równa 152 cm, zaleca się, sznur, którego długość wynosi 210 cm.

Z folią na 15 minut można szybko spalić do 200 kalorii. To narzędzie działa bezpośrednio na obszarach problemowych brzucha, talii i bioder, a także poprawia skórę, redukuje cellulit.

Należy zwrócić uwagę podczas szybkiej utraty wagi na skutecznych, nie czasochłonnych ćwiczeń gimnastycznych złożonych - Body Flex. Ten przykład wykonania powoduje szybkie działanie na organizm wskutek specjalnie zaprojektowanych metod oddechowych i ćwiczeń.

Ponadto, można schudnąć szybko i przy użyciu innych rodzajów ćwiczeń gimnastycznych - Yoga, kształtowanie. Bardzo przydatne dla utraty wagi do posiadania masaż wodny. Dla tej procedury, trzeba będzie udać się prysznic z masażem, który umożliwia masaż całego ciała przy użyciu strumienia wody. Uzdatniania wody oraz pomaga jako pomoc w walce z otyłością, stosując różnorodne kąpiele - soda, marynarka, ziołowych i olejków aromatycznych. Muszą minąć kilka dni z rzędu przed pójściem spać, a potem zrobić kilka dni przerwy i powtórzyć kurs.

Okłady zalecany również do szybkiej utraty wagi. Mogą być glina, miód, wodorosty i błoto. Fundusze te są uważane za bardzo skuteczną bronią przeciwko nadwagi. Wystarczy ją czterema zabiegami sobie na zmniejszenie objętości bioder i talii. Jeśli ta procedura jest połączona z wanną z hydromasażem i sody - wtedy proces odchudzania idzie znacznie szybciej!

Filmy: 16 sposobów, jak schudnąć szybko w tygodniu przez 5 -10 kg - Extreme Waga Loss Techniques

Wideo: Jak szybko schudnąć AT HOME

Wideo: jak schudnąć szybko w domu