Jak schudnąć w domu?

Prawdziwy fakt, chcesz schudnąć raz na zawsze i zamknąć ten temat? Więc co cię powstrzymuje: brak czasu dla dobrego odżywiania, sportu, brak silnej woli, aby przejść na dietę, chęć problemów dżem i zbyt silne przywiązanie do szkodliwych produktów. Jeśli to wszystko jest o tobie, nie martw się, nadal masz szansę schudnąć bez diety i chodzić do siłowni, po prostu wziąć i schudnąć w domu.

Dziś powiemy Ci, jak schudnąć w domu. Nic nowego i geniusz przeczytałeś, nie wzywam was do ratowania pigułkę, która rozwiąże wszystkie problemy raz na zawsze, będziemy mówić o normalnym, zdrowym stylem życia, który nie jest zbyt trudne do utrzymania.

żywność

Moc - główny sygnał do ciała, schudnąć lub przytyć. W zależności od liczby posiłków, twój metabolizm jest przyspieszony lub spowolnił w końcu można poprawić odżywianie spalić tłuszczs.

Jeśli jesteś zainteresowany, jak schudnąć szybko w domu, to na pewno chcesz siedzieć w pełnym ograniczeń dietetycznych. Jest możliwe, że szybkie i widoczne rezultaty, masz gwarancję, ale potem kg powrócić wkrótce z powodu powolnego metabolizmu - organizm zaczyna przechowywania tłuszczu, jak wyczuł niebezpieczeństwo podczas diety głodu.

Twoja normalna dieta powinna składać się z 5 dań. Śniadanie może być bardzo napięty, ale jest to konieczne. Obiad - proste, nieinwazyjne. Jeśli trzeba gotować wieczorem, zjeść przed tym, nie będzie pokusa, by spróbować wszystkiego.

Rozmiar ma znaczenie!

Wybierz mniejszy talerz i jeść w jednym naczyniu, ale kilka. Więc oszukać mózg i stworzyć obraz obfitości. Z dala od suplementów, żywności poświęcić przynajmniej 10 kopalni: nie czyta, nie patrząc na ekranie telewizora.

bez zagrożeń

Najbardziej skutecznym sposobem, aby schudnąć w domu jest wyeliminowanie wszystkich niezdrowych pokarmów ze swojego życia. Wiesz, że są one szkodliwe, więc nie portte jego zdrowie:

smażone w głębokim tłuszczu;
słodkie, mąki;
alkohol;
gazowanej wody;
-półprodukty;
sosy i majonezy.

Wymień ziemniaczaną lub gryki surówka. Zamień białe pieczywo z żyta. Wybierz niskokaloryczne produkty mleczne.

stres ćwiczenia

Oczywiście, bez ćwiczeń nie przyniesie widoczne rezultaty. Zastanów się, jak schudnąć w domu, uprawiania sportu.

Czasy w pociągu! Mieć wolną chwilę - skręt obręcz, oglądać telewizję - skoczyć na linie (jeśli jest miejsce), spadła coś - squat zamiast zginać, konieczne jest, aby coś się dotrzeć - podciągnąć na palcach.
Daj kompleksowe szkolenia co najmniej godzinę trzy razy dziennie.
Czy wszystkie ćwiczenia w trzech setach.
Czy codzienne ćwiczenia przez 10-15 minut.
Idziesz, zapomnieć o windzie.

Jeśli chcesz schudnąć w domu, treningi powinny składać się z cardio i prądu obciążenia. Rozgrzewka przed treningiem, wykonać cardio (bieganie w miejscu, skakanka) i naciśnij huśtawka, nogi, pośladki. Po obciążeniu mocy musi iść rozciągania. Jest to niezbędne do formowania mięśni, ich odzysku i brak bólu.

rekreacja

Relax utraty wagi. Zapisz się na blogu odchudzania, nagrać swoje plany, Mark wykonane. jak schudnąć szybko w domu Zważyć i zapisać wyniki. Bądź bardziej zdrowe menu.

W wolnym czasie można obejrzeć film o tym, jak schudnąć w domu, byłoby wielkim motivatsiya.Takzhe wziąć relaksującą kąpiel z solą morską i olejkami aromatycznymi. Nabierz zwyczaju zaczynając dzień z prysznicem kontrastu, ale po użyciu antycellulitowy krem. Dwa razy w tygodniu, należy użyć peelingu obszarów problemowych.

Jak widać, nic skomplikowanego, w zasadzie, nie. Jeśli masz naprawdę silne pragnienie, aby schudnąć, to na pewno się uda.