Jak pozbyć się złych nawyków?

Główną wadą uzależnienia, zachowania jest to, że ma negatywne konsekwencje nie tylko dla jego właściciela, ale także dla jego otoczenia.

Zapobieganie takich nawyków nie jest inna, jako jedyny skuteczny sposób, aby pomóc osobie, aby uświadomić sobie niebezpieczeństwo przyzwyczajenia, jej wynikiem negatywnym, które mogą stopniowo zniszczyć szczęśliwą rzeczywistość.

Zapobieganie złych nawyków w nastolatków

Jak wiadomo, psychologia młodzieży tak tajemniczych i dziwnych, że nie każdy rodzic jest w stanie odgadnąć, co jest w jego umyśle dziecka. Zatem podstawą profilaktyki obejmują:

mówić o złych nawyków;
pomoce wizualne, które są pokazane w trakcie połączenia;
Filmy, które pomagają wizualizować życie tych ludzi, którzy nie znaleźli siłę, by powiedzieć „nie” Narco, nałóg tytoniowy, itp.;
porozmawiać z psychologiem, który ma na celu pomóc nastolatkowi obiektywnie spojrzeć na ich postawy, zachowania.

Ważne jest, aby pamiętać, że w momencie, naukowcy opracowują metody, które pomogą Ci pomóc pozbyć się złych nawyków, jak najszybciej i bardziej wydajne.

Awaria złych nawyków

Odmowa złych nawyków jest najbardziej efektywny w momencie, gdy dana osoba chce całkowicie porzucić nałóg. Tak, wyróżnia osiem sposobów, aby pozbyć się go. Będziemy wymienić tylko część powodów, połowa z tych metod - ujemny, a reszta - pozytywny.

Kara. Ta metoda nie znaczy, że jest humanitarny. I powinno być używane bardzo rzadko, w wyjątkowych przypadkach. Na przykład, dla leczenie alkoholika uzależnienia, ofiara alkoholu metodą „esperali” zakazać, można powiedzieć, że się nam patrzeć w lustrze.
Rozwój niezgodnego zachowania. Metoda pozytywna. Na przykład, jeśli po prostu nie można rzucić palenie, następnym razem, gdy chcesz, aby przeciągnąć zacząć ssanie cukierków. Z biegiem czasu, twoja ręka nie sięgnie po papierosa, ale na lizaka.
Wiążąc zły nawyk dla danego sygnału. nazwa metoda nie jest wszystko, co może się wydawać oczywiste, ale w dolnej linii nie jest trudne. Tak więc, na przykład, gdy masz problemy czy też raczej się martwić o nic, zwróć uwagę na kilka razy dziennie powtarzać „martwić”. Następnie dać sobie przerwę 10 minut, podczas których przypomnieć szczegóły wszystkich kłopotów i zacząć się martwić. Należy pamiętać, że przyzwyczajenie jest rozwijany w ciągu 21 dni, co oznacza, że po tym okresie swojego lęku będzie coraz mniej. widać, że na zawołanie swoje ciało do tego nudne, nawet bez niego nie ma sensu, aby doświadczać niepokoju.

Jak rozwijać zwyczaj?

Pożyteczne i szkodliwe nawyki? - nasz mózg tak samo jak one wpływają na nas. Zapisów świadomości absolutnie wszystkich informacji, a także podświadomy. Tak, kilka zaleceń, które pomogą Ci szybko rozwijać dokładnie ten rodzaj Jak pozbyć się złych nawyków nawyki i zachowania, które trzeba.

Oczywiście, tworzyć, co chcesz.
Dobre nawyki nie tworzą się w ciągu jednego dnia, co oznacza, że trzeba zaopatrzyć się w całą siłą woli i każdego dnia, przez 21 dni, powtórzyć to, co trzeba.
Początkowo uniknąć przerw lub w weekendy.
Jeśli były w stanie utrzymać się przez 21 dni, gratulacje! Udało ci się doprowadzić swoje zachowanie do automatyzmu. I aby w pełni zabezpieczyć nowe zachowanie, powtórz to samo i 21 dni wcześniej, ale tylko kolejne 19 dni.

Pamiętaj, że złe nawyki nie są doskonałe.