Jak rozweselić przez przewód

wchenye dawno ogłosił listę neuroprzekaźników, wysokie stężenie co sprawia, że można rozjaśnić nastrój. Jest to kwestia dopaminy, serotoniny i endorfin. Substancje te są uwalniane w mózgu w czasie popełnienia niektórych aktów i przynieść ludziom pozytywne emocje, a wraz z nimi, i dobry nastrój.

dopamina

On jest zarówno neuroprzekaźnik i hormon odpowiedzialny za wiele funkcji organizmu, ale główną cechą tego materiału - zdolność do wywoływania poczucia przyjemności. Wysokie stężenie dopaminy w mózgu przyczyniają się do następujących klas:

Pyszne jedzenie. Dieta powinna być odroczone do jutra i zafundować sobie ulubione danie, które były zaangażowane w ich własnej kuchni lub odwiedzić kawiarnię.
Sex. Można wstępnie zaplanować sposób na spędzenie czasu z najbliższymi, ponieważ dopamina uwalnia się nawet w oczekiwaniu na coś przyjemnego.
cel osiągnięcie. Nie muszą skakać nad głową i umieścić wspaniały cel. Wystarczy, aby wyrazić wyzwanie dnia: wykonać końcowe sprzątanie lub coś innego, do których nie dotarła do rąk. I zabrać się do pracy!

serotoniny

To bezpośrednio wpływa na dobre samopoczucie, a także samokontroli. Produkcja serotoniny przyczynić się do następujących czynników:

Spożywanie żywności bogatej w tryptofan (aminokwasy od tego wytwarzanej następnie serotoniny): fig, bananów, orzechów włoskich pomidorów, papryki i różnych słodyczy, zwłaszcza czekolady.
Światło słoneczne. Aby rozjaśnić nastrój, wystarczy wyjść na spacer w ciągu dnia przy dobrej pogodzie.
Aktywnym sposobem spędzania wolnego czasu. Można grać z dzieckiem, tańca, spacer szybkim krokiem do sklepu, jogę.
Uśmiech. naukowcy odpowiedzieli na pytanie, jak podnieść na duchu, że rozwinęli hipotezę „sprzężenia zwrotnego twarzy.” Ich zdaniem, jeśli usta rozciągają się w uśmiechu nawet niechętnie, zwiększy produkcję serotoniny, nastrój wzrośnie. Dlatego konieczne jest, aby znaleźć śmieszne filmy w Internecie i uśmiech szczęśliwie.

W ogóle, uśmiech na twarzy może wywołać w dowolnym momencie, nawet w kolejce, nawet w drodze do pracy. Wystarczy przypomnieć miłe chwile swojego życia lub zabawny żart, zanim usłyszał dzień.

endorfiny

Substancje te pomagają poczuć euforię i mają działanie antystresowe. Można je otrzymać w następujący sposób:

Sport. Nadaje się jako małe i bardziej intensywne ćwiczenia, takie jak fitness lub długi jogging. Można również włączyć ulubioną muzykę głośno i tańczyć z nim do upadłego. Regularne ćwiczenia przyczyniają się do skumulowanego efektu endorfin.
Widząc piękno. Więc głowa do góry i odciągnąć od smutnych myśli sztuki: poezji, powieści, piękne zdjęcia, filmy.
Nowe doświadczenie. Można myśleć o sobie nietypowa aktywność, na przykład utworzyć rzemiosła z rękami do dekoracji wnętrz, w celu odwiedzenia nieznanych miejsc w mieście, aby przejść do parku rozrywki i uczenia się rolki.

Niektórzy nie wiedzą, jak rozweselić, i decydują się junakować przy pomocy alkoholu. Należy pamiętać, że efekt tych krótkotrwały, a następnego dnia państwo będzie gorzej niż wcześniej, ponieważ Alkohol jest depresyjne. Nic nie jest tak budujące jak zdrowego stylu życia i obecności wielu tych, którzy lubią spędzać czas w swoim towarzystwie.