Zumba taniec dla utraty wagi

Zumba - dziki siłownia mieszanka diety, która składa się z elementów szerokiej gamy Łacińskiej tańca i, oczywiście, niekończącej karnawałowego nastroju. Taniec zumba fitness wynaleziono w Kolumbii w latach 90-tych. Ponadto, kierunek szybko podbiła serca amerykańskich i europejskich kobiet, zabawy w treningu, nie zauważyć, że w rzeczywistości, pociąg!

rodzaj treningu

Zumba taniec w stylu treningu interwałowego są: łączą nagłe przejścia z szybkimi ruchami, zamiatanie na powolne, płynne kroki. Zajęcia odbywają się pod pozorem zabawy imprez tanecznych, które nie jest tak ważne, jak umiejętnie tańczyć, jest znacznie ważniejsze ogólny obraz nieustannym ruchu.

W przeciwieństwie do innych rodzajów tańców, w Zumbe zachęcani trener improwizacji nawet nalegać na to, jak mówią, najważniejsze, aby utrzymać rytm, a jednocześnie kręcić biodrami - to ostatnia rzecz.

Dla kogo?

Zumba taniec, zdecydowanie przeznaczony do utraty wagi, a ten proces szybko i cicho się dzieje. Zumba został stworzony właśnie dla Ciebie, jeśli konwencjonalny fitness i aerobik Program dawna nudzi, chcesz coś zabawy i zasada zazhigatelnogo.V ćwiczyć Zumba ma limitu wieku, chociaż jest to bardzo ważne, aby utrzymać układ krążenia wytrzymał taki rytm. Jeśli czujesz, że serce nie jest jeszcze gotowy na takie marsze przymusowych, zacznij powoli, klasycznych tańców.

zmęczenie

Goryczy wielu stażystów stać stały zmęczenie po zajęciach, może to nawet doprowadzić do zakończenia ćwiczenia. Zumba, w tym przypadku, podobnie jak w pływaniu - w wodzie nie czujesz żadnego zmęczenia lub ciężar własnego ciała. Tak, to zmęczenie, ale i do następnego treningu zapomnieć o nim i mieć czas. Również podczas tańca Zumba działalność odbywa się w miłej atmosferze, można zapomnieć, że ktoś trenował i wymaga prawidłowego ruchu, ty i muzyka - to wszystko, co pozostaje w mózgu.

Od czego zacząć?

Dla początkujących, szkolenia Zumba taniec powinien otrzymać 2-3 razy w tygodniu przez 45-60 minut. To wystarczy, aby stopniowo przyzwyczaić się do obciążenia i pierwszy stracić kilogramy, aby zwiększyć entuzjazm.

Trener mówi, że podczas zajęć szkolnych, można spalić do 1000 kalorii. To jest więcej niż wystarczająco, aby schudnąć i nie cierpią na ścisłej diecie.

Należy również ćwiczyć w domu, najlepiej - w godzinach porannych. To daje radość naładowania karnawału na cały dzień!