Zapobieganie krótkowzroczności

krótkowzroczność (Krótkowzroczność) - poziom wada, w której następuje zmniejszenie jej intensywności. Człowiek wyraźnie zobaczyć obiekty znajdujące się w pobliżu, ale odległy plama, wyraźnie widoczne.

Środki zapobiegania krótkowzroczności

W pełni zabezpieczyć się przed rozwojem krótkowzroczności niemożliwe. Jednak przestrzeganie środków zapobiegawczych pomóc zmniejszyć ryzyko krótkowzroczności, co jest szczególnie ważne przy genetyczna predyspozycja do choroby, a ponadto w pewnym stopniu spowolnić postęp choroby został już opracowany. Metody te obejmują:

1. Zgodność z mnóstwem trybie wizualnym (co najmniej pięć minut przerwy po każdych 30-45 minut pracy).
2. Podczas czytania, pisania, pracy przy komputerze, itd. trzeba się do postawy i pracy powinno być dobrze oświetlone.
3. Specjalne ćwiczenia dla oczu.
4. Otrzymywania kompleksów witamin i składników mineralnych: Odpowiednie witaminy A, B1, B6, B12 i elementów, takich jak wapnia, krzemu i potasu śladowych.
5. Gimnastyka, jogging, pływanie. Sporty siłowe i podnoszenia ciężarów w przypadku krótkowzroczności przeciwwskazane.

Ćwiczenia dla zapobiegania krótkowzroczności

specjalny Gimnastyka dla oczu, pomaga rozładować napięcie i uniknąć skurcze mięśni oka, które mogą wystąpić podczas długotrwałego naciskiem na bliższy obiekt, uważany jest za jeden z najbardziej skutecznego zapobiegania krótkowzroczności:

1. Zamknij oczy i delikatnie masować je opuszkami palców. Również dobrze pomaga zrelaksować się te proste kroki: zamknąć oczy i ręce siedzieć przez kilka minut.
2. Przez 1-2 minuty migać - szybko, ale bez zbędnego stresu. Poprawia krążenie krwi.
3. Ćwiczenia z punktu. Na szybie okna na wysokości oczu, co czyni go największym punktem markera (lub pasty cięcia papieru). Wybierz odległy obiekt za oknem, na kilka sekund patrzył na niego, a następnie spójrz w punkcie ostrości, a następnie ponownie na odległym obiekcie.
4. Napęd spojrzenie w górę iw dół, a następnie od prawej do lewej, przy maksymalnej amplitudzie, ze względu na opóźnienia pozycję końcową przez 1-2 sekund. Głowy i szyi w tym samym czasie musi być nadal, poruszając tylko oczami. Wtedy „rysować” kółka do oczu, w prawo i lewoskrętne, pionowa i pozioma osiem, spędzając przekątnej kwadratu. Każde ćwiczenie jest wykonywane 10-15 razy lub więcej.
5. Starając się migać przez kilka sekund, a następnie otwórz oczy, miga kilka razy, aby ponownie migać.

Ćwiczenia „malowanie” różne kształty działają lepiej z zamkniętymi oczami, patrzeć nie koncentruje się na obcych obiektach. Po wykonaniu gimnastyka pożądane siedzieć przez 1-2 minut z zamkniętymi oczami i migać.

Wideo: zapobieganie krótkowzroczności

Wideo: Ćwiczenia przywrócić wzrok