Dieta Tatyana Tarasova

To zawsze, jeżeli którykolwiek z gwiazd, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów na obie przestrzenie w Internecie zaczynają chodzić wszelkiego rodzaju mity i legendy o ich utraty wagi. Nie oszczędził ten kielich, i Tatjana Tarasowa - wybitny Łyżwiarstwo figurowe autokarów, reżyser i producent koncertów lodu, znany mediapersonu. Co tylko opcje nazwane diety Tatiana Tarasowa nie staramy się oferować: a soda, i jagody Goji, i zielonej kawy - na każdy gust. Różne techniki są zarówno magiczną utratę wagi. Tymczasem wszelkie udane utrata masy ciała spoczywa na filarach 3: Praca, cierpliwości i metodyczny.

Tatjana Tarasowa dieta tajny Anatolevny

Tajemnicą jest to, że nie jest tajemnicą tutaj. Istnieją tylko dawno znane i sprawdzone zasady zdrowego odżywiania, ścisłe przestrzeganie co nie jest od czasu do czasu, ale stale, tworząc nowy model zachowań żywieniowych, które pozwala odnaleźć i zachować harmonię, a nie zaszkodzić zdrowiu:

Istnieje potrzeba często - 4-5 razy dziennie, tak że pomiędzy tymi dwoma posiłkami odbyło się nie więcej niż 2,5 godziny. To pomaga utrzymać metabolizm na wysokim poziomie i kontrolować głód.
Części nie powinna przekraczać 200 ml, to nie pozwalają na żołądek do rozciągania i uniknąć przejadanie.
Konieczne jest, aby dać się późno w nocy, nie jest zalecana przez 4-5 godziny przed snem.
Konieczne jest, aby pić 2-2,5 litra dziennie płynu. Idealnie, powinno to być zwykła woda nie gazowana, ale są również dozwolone zielona herbata, napoje owocowe i świeże, trochę kawy naturalnej.
Na 30 minut przed posiłkiem należy wypić szklankę wody, częściowo wypełnia żołądek i pozwolić dosyć mniejszej objętości pokarmu.

Menu diety Tatyana Tarasova

Jako takiej ścisłej diety menu od Tatjana Tarasowa nie. Istnieje wiele produktów, które są zalecane do użytku, jak również te, na których pożądane jest, aby zrezygnować. To ze względu na czas trwania diety. Najlepiej byłoby, gdyby z jakiegoś odprężenia, konieczne jest, aby stosować się trwale.

Tak, produkty, które mogą i powinny jeść:

warzywa - świeże, gotowane, duszone, zapechennye- wyjątek - ziemniaki, okres aktywnego odchudzania należy odmówić z niego;
niesłodzone owoców;
chudego mięsa - gotowane lub piekarniczego;
ryby - gotowane na parze i;
owoce morza;
- Całe ziarna zbóż ziarna, zboża, chleb;
orzechy - w bardzo ograniczonej ilości.

Na liście zakazanych produktów były:

wyroby cukiernicze i ciastka;
różne fast food;
kiełbasy i wędliny;
półprodukty;
smażone, pikantne jedzenie i tłuszczowych.

Jak wspomniano powyżej, dieta ta ma na celu uzyskanie natychmiastowe wyniki. Jednak to pozwala rozwijać nawyk racjonalnego podejścia do swojej diety, co w efekcie przyczynia się do zachowania zdrowia i urody.