Odchudzanie Tatjana Tarasowa

W ostatnich latach coraz większą popularność zyskuje unikalny system władzy, który był kiedyś wymyślił Tatjana Tarasowa - utalentowana łyżwiarka figurowa i profesjonalny trener ZSRR. Po kontuzji, zawodnik wygrał wiele dodatkowych kilogramów, która była w stanie pożegnać się z siebie.

Tatjana Tarasowa odchudzanie tajemnicą

System ten nie jest przeznaczony do ulgi wagi w ciągu kilku dni. Doświadczenie wykazało, że jeden miesiąc diety Tatjana Tarasowa, można schudnąć 4-5 kg. Jest to całkiem normalne tempo utraty masy ciała, który jest całkowicie bezpieczny dla zdrowia.

Jedną z podstawowych zasad tej diety jest korzystanie z zamówionych produktów bogatych w białka, tłuszcze i węglowodany, które pomaga organizmowi do prawidłowego absorpcji tych składników odżywczych.

dieta Tatjana Tarasowa ważne jest, aby regularnie pić. Woda oczyszczona, świeża zielona herbata, świeże soki, napoje owocowe należy wypić w ciągu dnia, a woda, najlepiej przed jedzeniem.

Utrata wagi metodą Tatjana Tarasowa jest bardziej aktywny, jeśli zachować rejestr wszystkich otrzymanych kalorii i kontrolować ilość pokarmu. Nome dziennego zapotrzebowania na kalorie powinno być nie więcej niż 1300 kcal, a jedna porcja mniejsza niż wielkość kryształu. Przyjmowanie pożywienia jest podzielona na 5 razy. Ostatni posiłek nie nastąpi później niż 7 wieczorem.

Raz w tygodniu trzeba zorganizować dni na czczo (ogórek, gryka, kefir, Apple).

Według Tatiana Tarasowa wyszczuplającym systemu z diety należy wykluczyć:

• sałatek;
• półprodukty;
• wędliny;
• żywność w puszkach;
• wędzone;
• pikle;
• cukier;
• owoce bogate w cukier (banan, persimmon, winogrona, morele);
• ziemniaki;
• wyroby cukiernicze;
• wypieki;
• alkohol;
• soda.

należy również zapominać o przekąsce, smażonych i pikantnych potraw.

Wolno jeść na surowo, gotowane na parze lub pokarmów:

• ryba;
• owoce morza;
• warzywa;
• owoce;
• zbóż;
• chude mięso;
• orzechy;
• niskotłuszczowe produkty mleczne;
• Oczyszczona woda do picia;
• herbata;
• świeże soki;
• napoje owocowe;
• kawa organiczne w niewielkich ilościach.

Wideo: Tatjana Tarasowa odchudzające Sekrety odchudzające Secrets Tatjana Tarasowa # Weight Loss

Wideo: Niech to powiedzieć Tatjana Tarasowa schudła

Wideo: odchudzanie Bilayt Tatiana Tarasowa odchudzanie