Tatiana Rybakova: technika odchudzanie

Większość diet reklamowane w telewizji i mediów, to jedyny sposób, aby zarobić pieniądze i sprzedać nieefektywnych metod i suplementów diety. Jeden z najbardziej znanych opowieści jest teraz odchudzanie technika Tatiana Rybakova. Recenzje próbował sobie wyobrazić tę metodę odchudzania, najbardziej pozytywne. Jaka jest metodologia?

Historia Tatyana Rybakova

Z historii odchudzania bohaterka pojawiła się w telewizji, w talk show. Przeniesienie powinno się mówić, w którym, zgodnie z wiodącym omówione navydumannye historie, wydany w eterze teatrów, gdzie Tatiana Rybakova zapewnił publiczność prawdziwości jej problem. Jak cienka Tatiana Rybakova każdy wie, kto jest zainteresowany w tej technice, a jej historia nie jest niczym nowym.

W wieku 14 lat, ważyła ponad 100 kg., Próbował wiele technik i narzędzi, jest coraz bardziej przygnębiony. Desperacja pchnął ją do studiowania literatury potrzeb organizmu, przyczyny leżące u podstaw dla wzrostu masy tłuszczowej. W końcu, to opracowała własną dietę, własną metodę odchudzania, aby schudnąć dwukrotnie zajęło około czterech lat.

Metody odchudzania Tatiana Rybakova

Tatiana poproszony poważne środki problemów zdrowotnych na podstawie nadwagi. Jak wiadomo, dramatyczna utrata wagi o znacznej masie powoduje nowe problemy związane z odpadami, elastyczności skóry i pojawienie się rozstępów. waga strata technika, która oferuje Tatyana Rybakova, nie stosuje się do środków nadzwyczajnych odchudzania, lecz wiąże się z długą i stopniowy proces. Wolniejszy spadek wagi będzie lepiej. W tym przypadku jest to możliwe, aby uniknąć skutków ubocznych.

Utrata masy jest około 4-8 kg na miesiąc, w zależności od intensywności aktywności fizycznej. Pierwsze kilogramy Czas topi się szybciej, a proces będzie zwalniać, ale staną się bardziej spójne, jak organizm przyzwyczaja się do nowego stylu życia.

Technika ta jest prosta do banału - odpowiednich ćwiczeń i prawidłowego odżywiania. Jednak wszystko, co wydaje się prosta na pierwszy rzut oka, jest dość trudne w praktyce. metoda odchudzająca Tatiana Rybakova wynika kilka ważnych zasad, których należy przestrzegać w dążeniu do osiągnięcia wartościowe wyniki:

Liczba posiłków należy podzielić przez 7. Ostatni posiłek jest wymagane, aby zaplanować trzy godziny przed snem do żywności miał czas do strawienia. Według Tatiana powiedziała, że zaplanowane diety tak, że główny posiłek zawierać nie więcej niż 300 kalorii i przekąski były ograniczone do 100 kcal.
Śniadanie powinno zawierać białko, może być owsianka i jajka. W porze lunchu lepiej jest wybierać węglowodany złożone - także zboża i białych mięs i kolacja kwasy tłuszczowe korzystnie, może to być dekorować ryba z warzywami. Między posiłkami można przekąska owoce warzywa, orzechy i owoce suszone.
Częścią krytyczny techniki Rybakova są ćwiczenia. W celu wzmocnienia mięśni i stworzyć odpowiednie proporcje ciała Tatiana trzy razy w tygodniu na siłownię, pracowałem cardio, aktywne pływanie i jogging, jazda na rowerze i na nartach. Piękno naprawdę wymaga poświęcenia.
Główną zasadą techniki - jest systematyczne. Na pierwszy rzut oka system Tatiana Rybakova nie jest niczym nowym i złożone. Jednak do wykonania takiego systemu zasilania i nie poddawać się na treningi czasami nie jest łatwe, ale w wyniku braku dyscypliny jest stracone.

Wiele osób cierpiących na otyłość, czekając na poważnych i szybkich rezultatów. Jednak drastyczna utrata wagi - poważny stres dla organizmu. Nowa dieta i styl życia nowy muszą być wprowadzane stopniowo, krok po kroku, co pozwala organizmowi przystosować i przyzwyczaić.