Jak pić olej lniany do odchudzania?

Niskokaloryczna dieta jest bardzo skuteczna, ale oni mają swoje własne niebezpieczeństwa. Na przykład, ze względu na brak tłuszczu mogą cierpieć metabolizm i spowolnić tempo przemiany materii w ogóle. Aby tego uniknąć, konieczne jest, aby z góry wiedzieć, jak zrobić diety olej lniany i połączyć je z diety spożycia.

Skutecznie oleju lnianego diety na noc?

Obecnie eksperci twierdzą, kiedy lepiej jest, aby taki produkt. Niektórzy uważają, że jeśli pić olej rano na czczo, można osiągnąć najwyższy możliwy efekt. Inni twierdzą, że aby wziąć do odchudzania potrzebę olejem lnianym snem, jak tylko pozwoli to efektywnie wykorzystać swój potencjał.

Istnieje alternatywny punkt widzenia: trzeba pić olej rano i wieczorem. Po odebraniu raz dziennie należy pić łyżkę, a jeśli nie to dwa razy dziennie - wtedy na łyżeczce przy każdym posiłku. Dla wielu ta metoda jest bardziej odpowiednia, jeśli tylko dlatego, że pić łyżka oleju jest trudne i nie bardzo przyjemny w smaku, zwłaszcza dla tych, którzy są na ogół trudne do tolerowania tłustych.

Dla najbardziej wrażliwe na właściwości smakowe ludzi, nie ma innej opcji: dzień, w sałatkach i innych zimnych przekąsek trzeba zjeść łyżkę oleju lnianego. To idzie dobrze z wszelkimi warzywami - Poza tym, jedzenie jest bardzo przydatny jako część diety.

Jak używać oleju lnianego do odchudzania?

Zanim zrobisz pić olej ten powinien być, aby dowiedzieć się, czy produkt wybrać zdrowe. Spójrz na jego konsystencję - prawdziwe masło przezroczysty, z lekkim odcieniem zielono-żółtym. Jeśli olej ma osadu, albo nudne - z korzystania z takiego produktu powinno być zaniechane.

Przyswoić olej dobrze, konieczne jest, aby wypić szklankę czystej, niegazowanych, letnią wodą. Z tego powodu, nawet jeśli wziąć olej na noc, nie należy robić to w nocy - to najlepiej zabrać go na kilka godzin przed pójściem do łóżka.

Jak pić olej lniany do odchudzania?

sama dieta nie wystarczy przyjmowanie oleju - ważne jest, aby dostosować swoją dietę. Razem z olejem, będziesz otrzymywać ważne witaminy i aminokwasy i niezbędne tłuszcze - więc może sobie pozwolić na ścisłą dietę. Przyjrzymy się kilku opcji dietetycznych.

Pierwszy wariant, syroedchesky

1. Śniadanie: sałatka owocowa.
2. Obiad: sałatka z kapusty pekińskiej i sosnowe.
3. Podwieczorek: sok owocowy z 2 pomarańczy
4. Kolacja: sałatka z pomidorów, ogórków, papryki ubranych sokiem z cytryny.

Drugi wariant, na białku mleka

1. Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj i herbatę.
2. Lunch: Kapusta Peking lub pierś z kurczaka.
3. Podwieczorek: jabłko.
4. Obiad: Ryba z dodatkami świeżych warzyw.

Trzeci wariant, wegetariańska

1. Śniadanie: owsianka owsianka i herbata.
2. Obiad: pilaw suszone owoce.
3. Przekąska: chleb z jabłkami i herbaty.
4. Kolacja: sałatka ze świeżych warzyw i ubrany z oleju roślinnego.

Wariant czwarty, warzyw nabiał

1. Śniadanie: twarożek, szklanka soku.
2. Obiad: zupa jarzynowa.

3. Przekąska: szklanka kefiru.
4. Kolacja: sałatka ze świeżych warzyw.

Piąta opcja, prawidłowe odżywianie

1. Śniadanie: kilka jajka i herbata bez cukru.
2. Obiad: mała część zupy lekkiego bulionu.
3. Przekąski: pół grejpfruty i 100 g białego niesłodzonego jogurtu.
4. Obiad: kurczak lub ryba z dodatkami świeżych warzyw.

W uzupełnieniu do któregokolwiek z tych diet jest całkiem możliwe, aby pozwolić sobie łyżkę oleju lnianego codziennie. Pozwoli to, aby szybko schudnąć, ale nie narusza organizmu składników odżywczych i witamin.

Wideo: Czy mogę wziąć nasion lnu i olej z nasion lnu do odchudzania

Film: Jak stosować olej z nasion lnu do odchudzania