Jak schudnąć w swoje ręce?

Często zdarza się, że trzeba zmniejszyć ilość nie tylko ciała, ale tylko niektóre części. Oto, na przykład, jak schudnąć w twoich rękach, trzeba zrobić, aby mieć schudła tylko oni są?

Ramiona dieta dieta

Właściciele pełne ręce, zastanawiając się, jak schudnąć w tej dziedzinie, oczywiście, będzie szukał skutecznej diety. Z jednej strony jest to logiczne - jest to konieczne, aby usunąć tę samą objętość, ale konieczne jest, aby być przygotowanym na to, że z każdej diety schudnąć, nie tylko ręce, ale i całe ciało. Dlatego rygorystyczne diety, które obiecują silną utratę wagi, nie pasuje. To będzie wystarczające, aby zwiększyć ilość spożycia owoców i warzyw oraz mniej słodyczy tam. Można spróbować sparing diety, takie jak ryż oparte. Ale nadal trzeba podnieść indywidualnie, w zależności od tego ile chcesz schudnąć w innych miejscach. Jeśli nie mniej rąk z wyjątkiem sytuacji, że nie chcesz nic, a ograniczenia żywnościowe nie gorliwego warto. Lepiej jeść w małych porcjach, ale często.

Jak zrobić cienkie ramiona - ćwiczenia

Ale jedna dieta w ręce trochę cieńsze. Za co można zrobić dietę? Tylko w celu usunięcia nadmiaru tłuszczu, zwiotczałe mięśnie, ale żadna dieta nie usuwa. Tylko sport może poradzić sobie z tym problemem. Jakie ćwiczenia są potrzebne do utraconej ręki wagi? Push-upy są idealne do wzmocnienia mięśni, które czynią je możliwe, zarówno na podłodze jak i na wsparcie, nadal sprawiają, cienkie ramiona. Dobry także odwrócić pompek. Aby to zrobić, trzeba kucać, z powrotem na krześle. Wykonywać pompki, opierając ręce na siedzeniu krzesła. Pompek potrzebują 8-10 razy. Poza pompek powinny zawierać w swoim kolejnym zestawem ćwiczeń z hantlami. Powtórzeń wynosi 30, lekkie hantli potrzebne (1,5 kg), i to zrobić 3-4 razy w tygodniu.

Stojąc prosto, wziąć hantle w obie ręce. Rozszerz swoje ramiona przed sobą, je podnieść i przesunąć je nad głową. Następnie podnieś ręce i pociągnąć do przodu.
Leżąc na podłodze, połóż dłonie na bokach, gięcie na łokciach. Podnieś swoje ręce, które zamknięte je przed karmieniem i powrót do pozycji wyjściowej.
Stojąc prosto, wyciągnij ręce wzdłuż ciała. Wykonaj huśtawki ramiona na boki.
Stań prosto, ręce w dół po bokach. Powoli podnieść ręce, wyciągając je przed siebie, i tak powoli niższe.
Stojąc prosto, wyciągnij ręce wzdłuż ciała. Zginanie kolana, podnieś poziom ramię (ręce z przodu klatki piersiowej). Twoje ramiona z hantlami w ręku i upuść je wzdłuż ciała.
Siedząc na krześle, wyprostuj plecy i ramiona wzdłuż dolnej części tułowia. Alternatywnie ugnij łokcie.

Co jeszcze trzeba oddać schudła?

Kiedy myślimy o tym, jak schudnąć w swoje ręce, chcemy oczywiście zrobić to szybko. Aktywność fizyczna, obiecujemy dać „hands-oddziały” w ciągu 3-4 miesięcy treningu, poprzez dietę, aby przyspieszyć proces trochę. Ale co zrobić, tak że ręce stracił na wadze szybciej? Poniższe zasady pomogą, jak również masaże i okłady.

Pije więcej wody (nie herbata lub sok), co najmniej 2 litrów dziennie. Spalanie tłuszczu proces będzie szybszy.
Około 30% cieczy docierającej do ludzkiego ciała z wody bezpośrednio na skórę. Dlatego częste kąpiele również pomoże.
Słodycze, napoje gazowane i papierosy usunąć ze swojego menu. Wymień radość życia w witaminy, zwłaszcza witaminę A. Jest to, pomidory, brzoskwinie, morele, i zielony groszek.
Dwa razy w tygodniu przez 10 minut, natrzeć fusów w skórze. Zostaw tę maskę na kilka minut i spłukać. Dla zwiększenia efektu, można owinąć dłonie folią spożywczą i pozostawić na pół godziny.
Zrób sobie codzienie masaż z ujędrniający krem. Start z głaskanie, pocieranie krem w skórę, a następnie przystąpić do lekkiego mrowienia.