Jak wzmocnić mięśnie pochwy?

mięśnie pochwy potrzebują szkoleń, jak również innych. Istnieje specjalny obszar, który jest poświęcony tym temacie - vumbildingom. , Na przykład, zaleca się pomoc szkoleniowa w leczeniu pewnych problemów, gdy wypadanie macicy i nietrzymanie moczu. Jednak takie ćwiczenia prowadzić w tonie obwisłych mięśni i przygotowanie kobiety do porodu. Trudno nie zauważyć pozytywny wpływ na jakość życia seksualnego i jest obchodzony nie tylko kobiet, ale również mężczyzn.

Jak wzmocnić mięśnie pochwy?

Istnieją ćwiczenia, które nie wymagają specjalnego szkolenia fizycznego i radzenia sobie każda kobieta może z nimi. Mimo to, eksperci zalecają, aby chodzić na piętach, gdyż jest udowodnione, że obecność stóp pod kątem 15 stopni od podłoża, to rodzaj ćwiczeń mięśni pochwy. Aby zrozumieć, co ćwiczenia zaangażowane są w większości ćwiczeń, konieczne jest podczas oddawania moczu z użyciem napięcia mięśni w celu zatrzymania strumienia, podczas gdy bez poruszania nogami.

Ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie pochwy:

"Compression-Holding". Wypracować wciągania intymne mięśnie i zatrzymany przy maksymalnym napięciu do 10 sek., A następnie zrelaksować. Z biegiem czasu, czas powinny być doprowadzone do 5 minut. Wykonaj 20 powtórzeń. Podczas ćwiczeń nie wstrzymywać oddechu.
Uporządkowanie jak wzmocnić ściany pochwy, należy powiedzieć o takim skutecznym wykonywaniu jako wyrzut, które mogą być wykonywane nawet podczas seksu. Wyzwaniem jest, aby ruch popychacza za pomocą mięśni pochwy. W tym czasie ważne jest, aby poczuć różnicę między wewnętrzną i mięśni wejściowych.
Aby ukończyć kolejny zestaw ćwiczeń na nogi ramię szerokość od siebie tak, że skarpetki były zwrócone na bok. Trzymaj ręce na pasie. jest powolny przysadzisty, rzuca na kolana z boku. Najniższy punkt przerwy przez kilka sekund, a następnie powoli Powrót do pozycji wyjściowej.

Dla zainteresowanych w jaki sposób wzmocnić pochwy, istnieje bardzo prosty kompleks, który można wykonać nawet w pracy lub w transporcie publicznym.

Ćwiczenia №1. Ściśnij mięśnie pochwy, jeśli chcesz coś rysować. Podczas przepięcia przytrzymaj przez 5 sekund. i odpocząć. Wykonaj co najmniej 20 powtórzeń.

Ćwiczenia №2. Wypracować tak szybko wycisnąć i odpocząć. Start z 10 razy i ostatecznie zwiększyć liczbę powtórzeń do 50.

Ćwiczenia №3. Zadanie jest podobny do poprzedniego ćwiczenia, musisz aktywować mięśnie odbytu.