Chińskie ćwiczenia

Wushu - system ćwiczeń, które zwykliśmy nazywać chińskich gimnastyka. Absolutnie wszystkie systemy utworzone w Chinach, zwany Wushu. Oznacza to, że dla chińskiego słowa „wushu” oznacza to samo, co słowo „gimnastyki” dla nas.

Chińskie ćwiczenia, jak również chińskie zaawansowana cywilizacja, mają multi-tysiącletniej historii. Być może jest to spowodowane tym dawnych czasach Chińczycy nie wyobrażają sobie życia bez Wushu. Podczas gdy w Chinach, można zobaczyć, jak ludzie w każdym wieku zaangażowany w godzinach porannych w licznych parkach, powtarzając ćwiczenia dla mistrzów wushu, którego ilość nie liczy. W takim przypadku, my, Europejczycy muszą zrozumieć i uświadomić sobie, że ćwiczenia gimnastyczne chińskie nie są zdrowe dla chińskiego kultu styl życia, wykazanie ich „rozwoju” lub coś innego, to jest po prostu bardzo stary zwyczaj.

korzyść

Przede wszystkim, chińskie ćwiczenia są dobre dla stawów. fundacja wspólne ćwiczenia - statyczne ćwiczenia, gdy ze względu na obciążenie, w tym samym czasie, stawy odpoczynku na mięśnie i więzadła. Że gimnastyka stawowe to podstawy sztuk walki. To - liczne stoiska, gdzie początkujący do odstania na około minutę, ale prawdziwymi mistrzami mogą być przechowywane w swoich dni unieruchomienie.

ćwiczenia

Będziemy wykonywać podstawowe ćwiczenia chińskie są korzystne dla utraty wagi, a dla harmonii ciała i umysłu.

1. Horseman - stopy szersze niż ramiona, kolana zgięte pod kątem prostym. Ręce z przodu klatki piersiowej, „przeciągnięty” pośladki, plecy, biodra i powinny tworzyć linię prostą. Kolano nie wykracza poza skarpety. Wyobrażamy sobie, jeśli mamy siedzieć na krześle. To doskonałe ćwiczenie dla chińskiego kręgosłupa, który gładzi ciężaru ponieważ ciężar górnej połowy ciała jest przenoszony przez miednicy w nogach, dzięki którym początkujący występuje niezwykłe uczucie ciężkości w nogach.
2. Archer - odwrócić się od rowerzysty. Kolanowe przednie nogi zgięte pod kątem prostym, tylna noga bez kości, skarpety wygląda pod kątem 45 °.
3. Dragon - rozpakowanie ciało łucznika w kierunku prostej nogawce. Squat niższy skarpetka prosto noga oczekuje kolanach jest ustawiony na 45. Jedno ramię rozciągnięta wzdłuż nogi, utrzymując druga część zagiętą, szczotka tworzą „haczyk”.
4. Crane - wstać, opierając się na wyprostowanej nogi. Bent podbicie noga, stopa spoczywa na udzie prostej nogi, złapał ją za nadgarstek. Używane naciągnięta na głowę, szczotka rozwija jako tarczy.
5. Mantis - waga pozostaje na prostej nodze, gięte kolana. Pomijamy drugą nogę na podłodze, zachować na palcach „pusty” - ciężar całości na drugiej nodze. Ręce przed nim w postawie bojowej.
6. Wracając rack jeździec wykonać wszystkie stoiska na drugą nogę.

Wideo: chińskie ćwiczenia dla twarzy owalnej windy

Wideo: Master Mu Yuchun ćwiczeń dla zdrowia