Pedestrianism

Zwiedzanie jest nam znany na olimpiadzie: sport jest zawarty w wykazie dyscyplin lekkoatletycznych, jednak wyróżnia się na tle jego przekroju gatunków: w tym przypadku, trzeba stale utrzymywać ziemię i przestać kontakt. Kobiety rywalizować na dystansie 20 km, a mężczyźni - 20 i 50 km, w przypadku, gdy konkurencja odbywa się na zewnątrz stadionu. Jeżeli zdarzenie ma miejsce na stadionie lub w sali, mniejsze odstępy są brane jako chodzenie na twardej powierzchni, w przeciwieństwie do chodzenia po ziemi, dając silne obciążenie stawów kończyn dolnych.

Zwiedzanie: Technologie

Wielu czuje normalne chodzenie nie jest na tyle intensywny i wolą korzystać ze sportów chodzących do utraty wagi. Aby starać się zapamiętać warunki niezbędne do prawidłowej realizacji:

• trzeba szybko przejść do ziemi, nawet na sekundę bez zatrzymywania kontaktu stopy z podłożem;
• Noga, który znajduje się z przodu, musi koniecznie być prosto cały okres od pierwszego kroku na ziemi aż do końca korytarza po drugiej stronie linii pionowej;
• z koniecznością możliwie szybkiego przemieszczania;
• ręce w tym samym czasie powinny być zgięte w łokciach i wykonywania określonych ruchów.

Ta technika - jest bardzo skomplikowana, więc sportowcy są często zdyskwalifikowany z powodu nieprawidłowości. Uważaj na prawidłowe wykonanie, co robisz jest naprawdę sportowego chodzenia!

Jak prawidłowo oddychać podczas chodzenia?

Wszyscy wiemy, jak ważny jest sport Prawidłowe oddychanie. W tym przypadku, trzeba oddychać rytmicznie, głębokie, dostając się do ruchu pokonać. Co najważniejsze, nawet jeśli czujesz się zmęczony namacalne, nie iść do oddychania ustami, to tylko dodatkowo zajmuje Ci siłę.

Bieganie lub chodzenie - oto jest pytanie

Co jest lepsze - bieganie lub chodzenie, trudno jest odpowiedzieć jednoznacznie. Zarówno tych dyscyplinach lekkoatletycznych dość silnie obciążonych stawów stóp, przeszkolony układu oddechowego i układu krążenia, wytrzymałość i dobrze wyeliminować złogi tłuszczu w jamie brzusznej, ud i pośladków (a jeśli są aktywnie zaangażowani w pracę swoich rąk, a ręce, zbyt).

Oczywiście, przedmiotem tego porównania jest szybkie chodzenie bo chodzenie na piechotę jest bardzo łatwo załadować i osiągnąć w tych samych wyników odchudzania, trzeba chodzić co najmniej dwa do trzech godzin.

To jest najlepsze dla każdego indywidualnie, aby spróbować każdej z opcji i wybrać dla siebie ten, który wydaje się najbardziej komfortowo. Niektórzy ludzie nie lubią biegać i wolą chodzić w szybkim tempie niż probezhatsya- innych, wręcz przeciwnie, jak rozwijać szybkiego tempa podczas rund. Wszelkie ćwiczenia aerobowe - to jest bardzo pomocne w promowaniu zdrowia ciała, mięśni i wytrzymałość, co oznacza, że ​​niezależnie od wyboru - będą korzystać z tego w żaden sposób.

Jak wybrać buty do biegania na spacery?

Bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednie buty, tak że może ona chronić swoje stawy. Najlepszym rozwiązaniem - to wysokie trampki, które ukrywają kostkę i zarejestrowanych wyraźnie na sznurowanie nogi. Ponadto, ważne jest, aby zwrócić uwagę na to, w jaki sposób skonstruować amortyzację - musi zostać wzmocniona w okolicach pięty.

Jeżeli jesteś spaceru w parku lub lasy na naturalnym podłożu, amortyzacja może być przeciętny, ale jeśli idą na bruk (co nie jest zbyt dobre dla stawów) - konieczne jest, aby upewnić się, że amortyzatory w buty do biegania były na piłkę.

Najważniejsze - obuwie powinno być wygodne, swoją wielkość, dobrze siedzieć na nodze i być łatwe i wygodne. Tylko w ten sposób można nie tylko ćwiczyć, ale również korzystać z samego procesu.

Wideo: Zwiedzanie

Video: Poranne ćwiczenia: walking szlaków - Ranok - INTER