Callanetics do odchudzania

Skuteczne metody odchudzania, istnieje wiele, ale nie wszystkie z nich mają taką popularnością jak callanetics do utraty wagi. Specjalny program i przestrzeganie podstawowych zasad może osiągnąć protryasayuschih wyników. Nieoczekiwanie, twórca metody twierdzi, że można schudnąć bez męczące treningi, ścisłej diety i niepożądane skutki zdrowotne.

Z artykułu dowiesz się, jak schudnąć, sprawiają, że dopasowanie ciała, czuć się wesoły i pewny siebie używając callanetics.

lekcje grupowe

Co jest Callanetics?

Callanetics reprezentuje konkretny program szkoleniowy składający się z różnorodnych ćwiczeń statycznych, które są skierowane do głębokich mięśni rozciągania.

I opracowali ten program celowy kobieta - amerykański Callan Pinckney. Już od dzieciństwa, jak bolesne dziecko, że przyzwyczaił się do skomplikowanych testów, którym poddawane są jej własne zdrowie. Niemniej jednak, ona zawsze chciała pożegnać się z ich chorób i żyć w najszerszym.

Po Callan powiedział lekarzom złą wiadomość: będzie musiała odroczyć operację, ale nie wiadomo, ile będzie udane. Takie środki są konieczne w celu złagodzenia warunek Pinckney ze względu na fakt, że miała poważne problemy z kręgosłupem i kończyn dolnych.

Ale kobieta nie poddaje się, postanowiłem pójść w drugą stronę. Dosłownie zanurza się w specjalistycznej literaturze, Callan I zaczęły rozwijać własny program treningowy, który pozwoli mu stać się przynajmniej trochę zdrowiej. Przy tym wszystkim należy pamiętać, że zwykłe ćwiczenie jej przeciwwskazane. Nieoczekiwanie, sama w końcu został wstrząśnięty, jak skuteczne było jego program. Zdołała nie tylko pozbyć się wielu problemów zdrowotnych, poprawy stanu zdrowia, ale także stać się bardziej smukły, elegancki i fizycznie silniejszy. Więc sobie sprawę, że Callanetics - najcenniejsze sposób dla tych ludzi, którzy chcą osiągnąć znaczną utratę wagi bez wysiłku fizycznym i zbyt sztywnych ograniczeń dietetycznych.

Podczas treningu Callan Pinckney, sprawdź sam to zestaw ćwiczeń, utworzona kilka główne zasady callanetics:

Aby trening był jak najbardziej efektywny, powinien być zaangażowany z trenerem na siłowni, lub po prostu kupić płytę z oprogramowaniem do callanetics ćwiczyć w domu.
Gwałtowne ruchy podczas ćwiczeń nie są dozwolone, ponieważ może zaszkodzić organizmowi. Każde ćwiczenie odbywa się powoli, z zapartym przez 1-2 minuty.
Jeden trening powinien trwać co najmniej 1 godzinę. Zalecana częstotliwość szkoleń - 3 razy w tygodniu.

Kiedy krewni, przyjaciele i znajomi zaczęli dostrzegać, że od Callan zdarzyć jakiś niesamowitą metamorfozę, ale również zaangażował się w jej organizmie. Pozwoliło to wiele, aby pozbyć się nadmiaru kilogramów i poprawę zdrowia. Z tym wszystkim, efekt utraty wagi jest również zauważyć w przypadku, nawet jeśli nie ćwiczyć trochę skomplikowane diety. Ponadto, zasilanie jest silny i nie powinien gwałtownie ograniczyć. Wystarczy mieć zbilansowaną dietę, regularnie callanetics, a wynik nie potrwa długo.

Jakie są najważniejsze cechy callanetics

Callanetics - jest siłownia, a raczej jeden z jej rodzajów. Program ma swoje własne cechy:

Podstawą większości ćwiczeń tego programu - od starożytnych asany jogi, którego skuteczność została przetestowana przez wielu ludzi i kilku wieków praktyce.
W celu osiągnięcia trwałego efektu odchudzania, jest to niezbędne do przeprowadzenia 29 ćwiczeń statycznych. Z ich pomocą, trenować abs, pośladki, uda, ramiona i plecy. W ogóle, to program ma ćwiczenia dla najczęstszych obszarów „problem”.
Callanetics wynik szybkość nie mogą być porównywane z innymi rodzajami ćwiczeń do utraty wagi. Efekt od 1 godziny klas callanetics można porównać z 7 godzin kształtowania i 24 godzinach aerobic!
Callanetics mogą angażować się nawet w ciąży (jeśli nie ma fizjologiczny ryzyko poronienia lub przedwczesnego porodu), osób z chorobami kręgosłupa i stawów, otyłość.
nawet te mięśnie są wykorzystywane podczas wykonywania ćwiczeń, które są bardzo głębokie. Ponadto podczas treningu trzeba zwrócić szczególną uwagę na prawidłowe oddychanie. Zastosowanie technik oddechowych pozwala tlen do nasycenia organizmu, dzięki czemu metabolizm zachodzi jeszcze szybciej.
Na ogół, gdy działalność obejmuje następujące elementy: rozgrzewkę, przyczyniając się do szkolenia wszystkich grup mięśniowych do dalszego ćwiczenia fizyczne nagruzke- ćwiczeń PRESS- na uda, pośladki i brzuch nog- tańca.

Callanetics jest czasami w porównaniu do Pilates. Te dwie linie przydatności mają wspólne cechy, ale różnią się od nich znacznie więcej. Na przykład, Jeśli Pilates pozwala na pracę w głównych mięśni pleców i naciśnij callanetics których celem jest szkolenie wszystkie mięśnie ciała. Warto również biorąc pod uwagę, że w przypadku podstawowej istoty treningu Pilates jest płynne przejście z jednego ćwiczenia do drugiego. W callanetics, wręcz przeciwnie, nacisk kładzie się na statyczne.

studenci Callan Pinckney

Który pomaga osiągnąć callanetics

Jeśli regularnie iw dobrej wierze ćwiczyć, callanetics pozwala osiągnąć następujące wyniki:

W procesie szkolenia ze względu na obciążenia statycznego na różnych grup mięśniowych są wzmocnione w metabolizmie. Przyczynia się to do faktu, że wraz ze wzmocnieniem mięśni i budowania ich masy zachodzi proces redukcji tkanki tłuszczowej.
Podczas prac sesje zawarte praktycznie wszystkie grupy mięśniowe. Postać staje się napięta, wyrafinowana sylwetka, mięśnie mocne i elastyczna skóra.
U ludzi, nawyk utrzymanie dobrej postawy, co zapobiega rozwojowi zapalenia kości i stawów i inne choroby układu mięśniowo-szkieletowego.
Stawy stają się bardziej elastyczne.
Występuje proces odmłodzenia organizmu, jak poprawa krążenia krwi w tkankach.
Człowiek uczy się kontrolować swoje ciało, „czuć” go.

Wszyscy, którzy są zaangażowani w callanetics, trzeba pamiętać, że szkolenie przyczyni się do ożywienia i wigoru, wzmacniają układ odpornościowy, dzięki czemu organizm silniejszy i sprawniejszy, a nawet poprawy stanu psychicznego, pomaga radzić sobie ze stresem.

Przeciwwskazania do klas

Od callanetics wymaga pewnego wysiłku fizycznego z osobą odpowiedzialną za ten program, istnieją przeciwwskazania fizjologiczne dla pewnego kręgu osób.

Szkolenie nie jest zalecany w przypadku takich chorób i dolegliwości:

problemy ze wzrokiem;
żylaków;
Zaburzenia astmy;
Obecność hemoroidów;
Niedawno przeniósł operację (mniej niż półtora roku temu);
choroby serca i naczyń krwionośnych.

Ograniczenia te wynikają z faktu, że ćwiczenia statyczne mogą stać się poważnym obciążeniem dla niektórych narządów. W przypadku jakichkolwiek problemów z szeregu wyżej jest lepiej, aby dać pierwszeństwo do innych rodzajów treningu sportowego.

Przykłady ćwiczeń dla różnych grup mięśniowych

Oczywiście, wszystkie ćwiczenia z programu callanetics nie możemy opisać tu więc wymienić tylko niektóre z nich.

Ćwiczenia №1. Jest to konieczne, aby rozcieńczyć stałe ramię szerokości stopy od siebie. Ręce podnosząc do góry, łokcie, utrzymując prosto. Remis w żołądku i ugnij kolana. Podczas wydechu, zginać się do przodu. W tym przypadku, broda powinny być lekko uniesione, a ręce - przed nim. W tym miejscu trzeba stanąć 40 sekund, a następnie powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie powinno wynosić co najmniej 5 razy.
Ćwiczenia №2. Pozwala ona stopniowo pozbyć się tłuszczu na udach i pośladkach. Najpierw trzeba siedzieć na podłodze i nogi prosto do rozpuszczenia w ręku. Zaczynają docierać ręce między kolanami jak najwięcej. W tym położeniu ciągle muszą być około 1 minuty, a następnie sprawnie i dokładnie powrotu do pierwotnego położenia.
Ćwiczenia №3. Pomaga pracować górny i dolny przycisk. Muszę położyć się na podłodze (na plecach). Unieś nogi i unieś górną część ciała w stosunku do nich. Aby rozwiązać tę sytuację musi wynosić 20 sekund. Wykonaj ćwiczenie kilka razy.
Ćwiczenia №4. Trzeba siedzieć na podłodze, nogi prosto do przodu i pociągnąć, aby zamknąć. Teraz trzeba zginać tak, aby spróbować dotknąć czole kolano. W takiej pozycji, aby być trwale 20-30 sekund.
Ćwiczenia №5. Idealne dla początkujących. To powinno być gładkie, rozciągnąć prawą rękę do góry i spróbuj to rzekomo osiągnąć pułap. Lewą ręką, a wręcz przeciwnie, stara się dotrzeć do podłogi. W tej pozycji, stoją statycznie sekund Składanie 60. Powtórz 10 razy.

Jeśli wybierasz się na długi czas rozruchu procesu utraty wagi, ale jeszcze nie zdecydował, co do wyboru kierunku kształtowania go, a następnie spróbuj zrobić callanetics. W połączeniu z odpowiednim odżywianiem wynik będzie widoczne dość szybko, co cię proszę.