Jak jeść karmiącej matki?

Dla kobiet, okres karmienia piersią - to bardzo złożony i ważny etap w życiu. Po urodzeniu mama całkowicie zmienić dietę, a to związane jest nie tylko z chęci zapewnienia, że ​​dziecko jadł tylko najbardziej przydatne, ale również na fakt, że zakaz ogromną liczbę swoich ulubionych potraw. Porady psychologów i dietetyków pomogą zrozumieć, jak jeść karmiącej matki, tak aby nie uszkodzić jej poważnie psychicznie.

Co jeść po urodzeniu, aby zapobiec depresji?

Każdy wie, że narodziny - to trudny test dla każdej kobiety. depresja poporodowa jest bardzo powszechne, a pomóc w radzeniu sobie z nim pomoże słodkich pokarmów. Oczywiście, na taki ulubiony leczeniu, jak czekolada, trzeba zapomnieć, ale aby wypełnić tę lukę mogą być inne gadżety:

• bez marshmallows i prawoślazu białej czekolady;
• galetnoe pechenem-
• mleko skondensowane, gotowane w domu;
• banany i daty;
• Skrzep o niskiej zawartości tłuszczu, bez dodatków, słodkie
• Pieczone jabłka z cukrem, itd.

Co jest lepsze, aby wykluczyć z menu?

Kwestia, jak karmić karmiącej matki w pierwszym miesiącu po urodzeniu, dietetycy odpowie, że przede wszystkim wysokiej jakości, małe posiłki (5-6 razy dziennie), bez nadużywania tłustych. Taka dieta może pomóc kobietom szybko odzyskać formę po porodzie, a mała ilość tłuszczu w żywności nie powoduje ostrej kolki w swoim dzieckiem. Ponadto konieczne jest, aby wykluczyć z menu wszystkich produktów, które mogą pogorszenie stanu okruchy brzucha lub powodować alergie: alkohol, kawa, napoje gazowane, potrawy smażone, wędliny, ogórki, ogórki, kapusta, czerwona produktami, miód itd

kobieta menu którzy breastfeeds

Jak powinniśmy jeść karmiącej matki, bardzo skomplikowane pytanie. Istnieje oczywiście szereg zaleceń, które pomogą kobietom rozwijać ich osobisty menu. musi ona zawierać wiele różnych produktów, na parze, pieczone lub gotowane. Dieta zaleca wprowadzenie warzyw lub zbóż zupy, płatki, mięsa (wołowiny i kurczaka domowej roboty), wątroba, chude ryby (Każdy inny niż czerwony), warzywa, oleje roślinne, wczorajsze biały chleb, mleko, nabiał i słodycze powyżej. Ponadto, pielęgnacja matka je będzie pił w oczyszczonej napowietrzonej wody (co najmniej 2 litrów dziennie) i zielona herbata, napoje owocowe.

Czy muszę jeść karmiącej matki surowo jak wskazano powyżej - pytanie o każdym indywidualnym przypadku. U niektórych dzieci, a nawet pieczone jabłka powodować kolki i inni coleslaw żadnego wpływu na brzuszku jest zły stan. Dlatego zaleca się rozwijać osobistą dietę z powyższych produktów, na podstawie obserwacji reakcji dziecka do produktów, które mama je.

Film: Jak karmić karmiącej matki