Co jeść piersią mama?

Laktacja zawsze towarzyszy wielu problemów kobiet na temat odżywiania. Obawa, że ​​dziecko zacznie ból brzucha, To sprawia, że ​​wiele matek usiąść na poporodowym diety. Uzasadnione, czy takie ograniczenia żywieniowe i że można jeść mama pielęgniarskiej, starać się zrozumieć ten artykuł.

Jak jeść po porodzie?

Jest to jeden z najtrudniejszych i ważny okres w życiu dziecka i karmiących kobiet. I to nie tylko ze względu na fakt, że na tym etapie zaczyna budować proces laktacji, ale również na fakt, że małe dziecko cierpiał żołądkowo-jelitowe kolki. Na pytanie, co jeść po porodzie matka pielęgniarstwa, lekarze z całą pewnością powiedzieć: więcej warzyw gotowane, pieczone lub gotowane na parze formie. Różne zupy, kasza, naczynia w diecie mięsa i ryb, a także produkty mleczne niskotłuszczowe, sera i domowych mleko odparowane. Ten pakiet produktów nie tylko utrzymać laktację w odpowiednich ilościach, ale także, aby ją zwiększyć. Ponadto produkty te nie powodują wzdęcia u niemowlęcia i nie zaostrzać żołądkowo-jelitowe kolki.

W odniesieniu do słodkich, które można kupić w sklepie, w tym czasie dozwolone tylko różne rodzaje herbatników i marshmallows bez czekolady lub cukierki. Nie jest konieczne, aby porzucić owoce i suszone owoce: banany, daktyle, suszone morele - to wszystko, co można jeść karmiącej matki nie tylko po porodzie, ale także w okresie laktacji. Pieczone jabłka i domowe wypieki, na wzór, Charlotte i serem zapiekanka, jest świetnym rozwiązaniem na śniadanie, nie tylko dla kobiety, która stała się matką, ale także dla całej rodziny.

Lista tego, co można jeść piersią mama

Jeśli mieszkać w bardziej szczegółowo na liście dań głównych, które można wykorzystać kobietę, mógłby być następujący:

1. Zupy.





Kategoria ta obejmuje wszystkie posiłki gotowane warzywa, ryby i buliony mięsne (bez pomidorów w puszkach lub obfite dostępność przypraw). Warto zauważyć, że ten ostatni ma mieć tylko mięso chude mięso, jak Kości dają bardzo bogaty rosół. Potrawy z mięsa trzeba wypełnić zbóż: gryka, ryż, proso, etc. Gotowanych warzyw i eksperci bulion polecam gotowania zupy krem ​​z śmietany lub mleka. Do dań rybnych podjętych chude ryby białe odmiany i warzywa. Według lekarzy, zupy - to co trzeba jeść karmiącej matki codziennie.

2. Kashi.

To danie jest bardzo przydatna, ponieważ Zawiera on wiele mikroelementów. Owsianka wykonane z gryka, owies, proso, ryż - to jest to, czego potrzebujesz, aby mieć mamę piersią dość często. Można je wytwarzać w różny sposób: Mleko, puree i kruchy, jak również przez dodanie różnych suszone owoce, owoce i jagody. W eksperymentach, doskonałe płatki owsiane, gotowane w mleku, po dodaniu jednego dnia jabłka, a następnego dnia, na przykład, suszone morele, ona nie będzie się nudzić.

3. Warzywa.

Tutaj wyobraźnia może wędrować, ponieważ te produkty są praktycznie żadnych ograniczeń. Warzywa można piec, gotować na parze lub gruntownie. Stanowią one doskonały dodatek do mięsa, ryb lub składników sałatek. Najczęstszym roślinny, że lepiej nie jeść pierwsze kilka miesięcy po urodzeniu, jest kapusta, jak może powodować wzdęcia dziecka.

4. Mięso i ryby.

Lista produktów, które można jeść karmiącej matki zawierać chudego białego ryby (dorsz, morszczuk, mintaja) i mięso (królik, wołowina, indyk, kurczak). Przygotowanie ich jest prosta: para, otvarivaya lub piec.

5. Nabiał i sery.

Domowy jogurt, kefir, jogurt, twaróg, masło - są to środki spożywcze, które powinny być w diecie każdego mama pielęgniarskiej. Ale warto pamiętać, że tylko 50 gramów, co można zjeść w ciągu dnia. i ser twardy mały kawałek masła.

6. Napoje.

Pij kobietę, która breastfeeds potrzeba co najmniej dwa litry płynów dziennie. Z tego idealnego wody niegazowanej, brzoza soków kompot suszonych owoców, zielonej herbaty.

Tak więc, podsumowując, możemy powiedzieć, że podczas karmienia noworodka, można jeść tylko to, co nie szkodzi stan dziecka. Ale nie rozpaczaj, okres kolki zazwyczaj mija w ciągu kilku miesięcy po urodzeniu, a potem dieta kobiety może być znacznie rozszerzony.

Wideo: żywienie matek karmiących. Spójrz!

Wideo: Karmienie karmiące matki. Dieta matki karmiące